www.jedzdobrze.pl

http://www.jedzdobrze.pl/tabele/food,803,drob__indyk__podudzie__bez_skory__surowe.html podudzie znalazłem tylko indyka pewnie kurak jest podobny

Co do wagi to ważysz przed obróbką ... http://www.jedzdobrze.pl/tabele zobacz ile białka mają jaja i dobierz odpowiednią ilość ... Nie jesteśmy jasnowidzami, żeby wiedzieć jakiej wielkości kupujesz jajka i ile białka wychodzi Ci na posiłki 4-5. pzdr

http://www.jedzdobrze.pl/tabele/ kasza jęczmienna bądź gryczana przed lub po treningu ryż brązowy parboiled po treningu biały

http://www.jedzdobrze.pl/tabele/ po treningu obleca

ale indeks po ugotowaniu 44 ? to super.. http://www.jedzdobrze.pl/tabele/index.php?primary_group_id=10&secondary_group_id=531&producer_id=&seller_id=&search_query= Tam jest napewno blad (zreszta nie pierwszy w tej tabeli). Niemozliwe ze IG sie nie zmienia po ugotowaniu. Dobre zrodlo protein to nie jest. Traktowalbym to jak zwykle [...]

http://www.jedzdobrze.pl/tabele/ zobacz tutaj w tabele i porównaj ig jednak spokojnie możesz stosować wymiennie na co danego dnia masz ochote

http://www.jedzdobrze.pl/tabele/produkt/308/warzywa_fasola_szparagowa

http://www.jedzdobrze.pl/tabele to i ja podam :-)

ilość witamin w różnych produktach można sprawdzić na stronie: http://www.jedzdobrze.pl/Tablenew/ pisałem już o tym kiedyś, ale zniknęło gdzieś w mrokach dziajów :) pzdr

http://www.jedzdobrze.pl/tabele/produkt/1864/warzywa_kukurydza_prazona_na_sucho_popcorn

http://www.jedzdobrze.pl/tabele/produkt/251/owoce_banan

Tu masz tabele wartości odżywczych produktów spożywczych: http://www.jedzdobrze.pl/tabele/ Tam wybierasz jaki produkt cię interesuje i masz wszystko wypisane ile czego w nim jest. Sprawdź ile gram białka w produktach spożywasz dziennie i ewentualnie dodaj odżywkę białkową jeśli masz braki w diecie. 2g białka * kilogram masy ciała Pozdrawiam!

Zalezy od obrobki. Poczytaj tutaj: http://www.jedzdobrze.pl/tabele/szukaj/?primary_id=0&secondary_id=0&producer_id=0&seller_id=0&phrase=orzechy Zalezy tez czy dostarczasz zelazo pochodzace ze zrodel zwierzecych czy roslinnych. Ogolnie przyswajanie zelaza w organizmie jest dosc skomplikowane i nawet jak dostrczysz odpowiednia ilosc [...]

http://www.jedzdobrze.pl/tabele/

http://www.jedzdobrze.pl/tabele/produkt/959/wieprzowina_poledwica

olej lniany ma przewagę tł wielonienasyconych oliwa z oliwek jednonienasyconych a olej z orzechów włoskich podobnie jak lniany http://www.jedzdobrze.pl/tabele/

http://www.jedzdobrze.pl/tabele/

http://www.jedzdobrze.pl/tabele/produkt/615/napoje_kawa_napar_bez_cukru nie liczyłbym

Nie zamiescilam zrodla:http://www.jedzdobrze.pl/haslo,26,Fosfor.html Osobiscie niewiele wiem na temat wplywu nadmiaru fosforu.

zawsze wartości będą się troche różnić więc podchodź do tego z przymrużeniem oka http://www.jedzdobrze.pl/tabele/produkt/783/ryby_makrela_wedzona tutaj jest też inaczej ale imo producenci czasem mogą dośpiewać sobie coś a w tabelach są wartości uśrednione więc....