ww

zamaist tej wedliny dodaj lepiej jakis dobry ser zolty, bo salbo bedzie z wapniem, no i zaczynaj diete i kontroluj bo bt wyglada ok co do ww to juz bardziej indywidualna sprawa

[...] sobie wyobrazić budowę sylwetki danego osobnika, więc jeżeli Ty się mianujesz tytułem ektomorfika i trzymasz dietę z sfd od roku, ale po swojemu dodajesz więcej białka i ww i "idzie Ci to w brzuch", to co tu filozofować? Pisałeś z dietetykiem, że coś kuleje? Treningi też pewnie mają znaczenie i tu też znalazł by się problem bo w odniesieniu [...]

[...] A w brzuch nie powinno iść tylko w muskle. Na pewno nie wszystko w brzuch :-) Cardio robisz mimo okresu masowego? Może metabolizm stoi w miejscu i wszystko się odkłada nie tam gdzie trzeba. Warto dorzucić 10-15 min interwałów albo jakiegoś orbitreka po treningu. Jak zalewa obcinasz ww w DNT albo inne carb cyclingi. Poczytaj. To nie boli :-)

Wiec OK dieta do poprawy ww ująć cardio po treningu czy lepiej DNT 3x w tyg po 40 minut + brzuch ? I jeszcze nie dostałem odp . Jak długo przeciągnąć propa czy łączyć czy solo i jaki odblok i dawki?

na Twoim miejscu zmniejszyłbym ilość węglowodanów,a zwiększył ilość tłuszczów,żebyś na starcie nie zniechęcił się dużą objętością jedzenia,która wynikałaby z dużej ilości ww -Zamiast tuńczyka dobrze by było,gdybyś dał świeżą,tłustą rybę(wartościowe źródło Omega 3,witaminy D) -Zamiast polędwicy z indyka najlepiej sam zrób mięso i włóż do kanapek [...]

[...] budowac mase,zbilansowana jest lepszym pomyslem Przetestowałem rok temu (mase i redu ) da się budować mięsa idzie to wolniej ale sie da ,nie mam zamiaru się kłócić wszysko jest wyjasnione w ksiazkach,kiedy dac 150 g ww kiedy 5 g fatu na / kg itp żywienie optymalne a dieta optymalna sporo się różni to taka mała uwaga ps.paliw się nie miesza :-)

[...] Przetestowałem rok temu (mase i redu ) da się budować mięsa idzie to wolniej ale sie da ,nie mam zamiaru się kłócić wszysko jest wyjasnione w ksiazkach,kiedy dac 150 g ww kiedy 5 g fatu na / kg itp żywienie optymalne a dieta optymalna sporo się różni to taka mała uwaga ps.paliw się nie miesza :-) Idzie wolniej ale masz dodatkowy plus którym [...]

[...] Przetestowałem rok temu (mase i redu ) da się budować mięsa idzie to wolniej ale sie da ,nie mam zamiaru się kłócić wszysko jest wyjasnione w ksiazkach,kiedy dac 150 g ww kiedy 5 g fatu na / kg itp żywienie optymalne a dieta optymalna sporo się różni to taka mała uwaga ps.paliw się nie miesza :-) Idzie wolniej ale masz dodatkowy plus którym [...]

Tarczyca przeważnie zwalnia na dietach głodowy ,bardzo niskie kcal I brak ww z czasem przekładają się na spowolnienie tarczycy i metabolizmu Ppvzytaj sobie chociaż by tadka Sowińskiego jeden z najlepszych dietetyków w Europie sportowych u niego dziewczyny po 60 kg redukuja na 2500 kcal Ty chcesz mieć sylwetkę sportowa a nie jak z obozu, pewnie [...]

Tarczyca przeważnie zwalnia na dietach głodowy ,bardzo niskie kcal I brak ww z czasem przekładają się na spowolnienie tarczycy i metabolizmu Ppvzytaj sobie chociaż by tadka Sowińskiego jeden z najlepszych dietetyków w Europie sportowych u niego dziewczyny po 60 kg redukuja na 2500 kcal Ty chcesz mieć sylwetkę sportowa a nie jak z obozu, pewnie [...]

proszę podać podusmowanie jeśli chodzi o białko ww i tł

Czy lepsze będzie manipulowanie nimi? Do tej pory robiłam to tak w dt 150-160 ww w dt aero 100-120 w dnt 70-100 gram

Ogólnie dieta trochę źle wygląda :C Jak dla mnie za dużo chleba - nic do niego nie mam ale np. jak jesz jajecznice walnij sobie do tego ryżu (masz duży wybór!) czy kaszy też fajnie smakuje. Tak samo masz kuraka to zmień źródło ww ;). Też jeśli chodzi o urozmaicenie to trochę kiepsko.. Używaj innych owoców itp

[...] co moge teraz doradzic to: zamiast musli z suszonymi owocami daj platki owsiane z orzechami wloskimi, zrezygnuj z sokow i pij wode, szynka i ser niech beda chude, dodaj oliwe z oliwek i zdrowe ww czyli np. kasze gryczana , przed snem czyste bialko np. tunczyk w sosie wlasnym lub chudy bialy ser, i uwazaj na jogurty co za duzo to nie zdrowo ;)

musisz po prostu regularnie trenować i wcinać biało i ww

np 100g = 80g węglowodanów 30g = x i na krzyż (tzn proporcje): x=30*80:100, x=24g ww

Prog ojj chbya pomotałes on chciał 30g skladnikow odzywczych czyli proporcja 100g=80g ww x=30g x= 37.5g tyle trzeba zjesc żeby uzyskac 30g węglowodanów Prog obliczyles ile uzyska sie po zjedzeniu 30 g produkty :P

Porządki robiła dziewczyna i wyrzuciła mi niestety. lodzianin1 czy mógłbyś wypowiedzieć się odnośnie mojego planu, co byś zmienił : Solo cypio 1ml/e5d - minimum pół roku HCG co 4 tygodnie 5000iu Symex i Cabaster awaryjnie w szafce Dieta - 3500kcal - B 250g, WW- 450g, T- 90g

Chcesz zredukowac patrzac na ilosc ww,wiec po co Ci tutaj mix,deki i boldenona?? Lepiej sie sprawdzi Test solo plus ew masteron.Za bardzo kombinujesz z doborem srodkow pod cel.

po trenie z bcaa mozesz dać ze 30-40g ww i 20-30g bialka nie ma co wiecej kombinować lub inwestować w AW, Torent, Golden Finish ewentualnie nowy wybryk Olimpu P.E. gdy jesteś na cyklu kreatynowym