ww

62 Dzień Masy Waga 109,5kg Cardio 30min Szama Dzień treningowy 1: 55b, 15t, 80ww 2: 55b, 0t, 100ww 3: 55b, 0t, 100ww 4: 55b, 0t, 120ww 5-10min przed treningiem 10g eaa + 20g ww Intra: 20g EAA + 40g ww 5: 55b, 0t, 160ww 6: 55b, 10t, 80ww 330g Białka, 25g Tłuszczy, 700g Węglowodanów Trening Wiosło sztangą 160kg x5p 140kg x8p 120kg x11p Wiosło [...]

[...] klatka i barki Trening spoko, siłowo lekko do przodu co mnie cały czas cieszy ;) Dzisiaj bez nagrywek, trening z podopiecznym ;) Szama Dzień treningowy 1: 55b, 15t, 80ww 2: 55b, 0t, 100ww 3: 55b, 0t, 100ww 4: 55b, 0t, 120ww 5-10min przed treningiem 10g eaa + 20g ww Intra: 20g EAA + 40g ww 5: 55b, 0t, 160ww 6: 55b, 10t, 80ww 330g Białka, [...]

Skądinąd, niektórzy twierdzą, że włączając do treningu martwy ciąg albo przysiady można przełamać stagnację na przykład w bicepsie i przypisują to temu, że dwa ww ćwiczenia znacznie podnoszą poziom testosteronu. Inni temu zaprzeczają argumentując, że jest to wzrost testosteronu zbyt mały i zbyt krótko trwający. A może w rzeczywistości ten efekt [...]

Poszedł pierwszy trening po przerwie. Waga z rana... 112kg, 5kg w plecy... Na treningu placek straszny, pompy prawie brak, siłowo też czuć spadki. Poleciała klatka i barki, jutro w planie czwórki i dupa. I od dzisiaj makro redukcyjne - 300g B 40g T 460g WW. Cardio z 15 na 20 min %-)

Siemanko. Będąc w dobrej formie i z dobrym nastawieniem mentalnym chciałem wrzucić bardzo lekkie wspomaganie. Jestem zadowolony z tego jak wyglądam, ale zrobiło się trochę za chudo. Przy wadze 77kg biceps 42 wyglądał spoko, ale jak obejrzałem swoje zdjęcia z grudniowych wakacji to nie no, jestem bocianem. :-) Poza tym uważam że zawsze wyglądałem [...]

https://youtu.be/U4gTK4X3JbY?si=h2MfFB_NaphLlOOL pompki 101 038 + 3 239 = 104 277 a w WW pykam sobie z podwójnym stopem :-) Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2023-12-23 16:31:33

Niszowe to jest WW u nas w kraju raczej "króluje " kult siły :-? Brak wyników czy przekazu medialnego wiązał bym z organizatorem wziętym z czapy a tych jest sporo :-(

[...] przeważnie miałem. A makro dawno już nie wstawiałem w sumie ale teraz wygląda to tak na dzień dzisiejszy Cardio codziennie 30 minut na czczo Dzień treningowy 1: 55b, 15t, 80ww 2: 55b, 0t, 100ww 3: 55b, 0t, 100ww 4: 55b, 0t, 120ww 5-10min przed treningiem 10g eaa + 20g ww Intra: 20g EAA + 40g ww 5: 55b, 0t, 160ww 6: 55b, 10t, 80ww 330g Białka, [...]

ooo kurde kosmos ! Nie myślałeś, żeby dać więcej fatu a mniej ww? Zmieniony przez - robertjudi w dniu 2023-12-18 09:52:22 Już chyba wszystkie warianty testowałem;) Jak daje więcej tłuszczy to u mnie dużo szybciej apetyt pada A jak z aromatyzacją przy takim dawkowaniu środków? Dużo IA musisz brać? Od dłuższego czasu letro leci więc estro w [...]

ooo kurde kosmos ! Nie myślałeś, żeby dać więcej fatu a mniej ww? Zmieniony przez - robertjudi w dniu 2023-12-18 09:52:22 Już chyba wszystkie warianty testowałem;) Jak daje więcej tłuszczy to u mnie dużo szybciej apetyt pada A jak z aromatyzacją przy takim dawkowaniu środków? Dużo IA musisz brać?

ooo kurde kosmos ! Nie myślałeś, żeby dać więcej fatu a mniej ww? Zmieniony przez - robertjudi w dniu 2023-12-18 09:52:22 Już chyba wszystkie warianty testowałem;) Jak daje więcej tłuszczy to u mnie dużo szybciej apetyt pada

ooo kurde kosmos ! Nie myślałeś, żeby dać więcej fatu a mniej ww? Zmieniony przez - robertjudi w dniu 2023-12-18 09:52:22

Ha ha no też ale ja wspomniałem o tym żeby przykryć mojego lenia do pisania i nagrywania choć treningi jadę ostro :-) Bicka trochę mniej ambitnie ale WW i pompki mocno .Szczególnie pompki chcę zobaczyć ile mogę wydusić z siebie zarówno w ilości jak i jakości .Także plany są ambitne zarówno na kwietniowe MP w WW jak i czerwcowe pompki na komendę w [...]

Wiek 26lat Waga 93.4kg Wzrost 178 Obwód ramienia ostatni raz na redu 41cm Obwód klatki Obwód uda Obwód talii Staż na siłowni ok 6lat z przerwami mniejszymi regularnie ok 2 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) 3k kcal 27%B T18% WW 55% Ile i jakie przebyte cykle sterydowe -jak wyżej 6msc prom 50mg e2d plus 2 MSC [...]

Dzisiaj po 2 dniach LC waga ponad 114kg, więc na bank w tym tygodniu już będzie pod 116 podchodzić ;-) Od dzisiaj też dodałem kolejne 30g ww, I 5iu lantusa. No i 1 tab megace. 1 tab to nieduża dawka bo tylko 160mg. I tak już chyba do końca polecę, bo zostały 2 tyg. Okres od świąt do sylwestra to będzie deload.

Jakie macie makro na masie ? ja ważę 82kg i jem w DT ok 3600-3700 kcal białko 250g tłuszcz 85g Węgle 450g w DNT b 230 t 90 ww 320 i po 3tyg waga poszła tylko 300g fakt nie zalewa mnie ale już teraz jem chore ilości i nie tyje, nie zależy mi na kg, tylko na jakości ale bez przesady mam 4 treningi siłowe i 2-3 cardio po 30min Ja przy takiej samej [...]

Jak nie zalewa to cały tydzień ww w górę nie tylko w dt

Jakie macie makro na masie ? ja ważę 82kg i jem w DT ok 3600-3700 kcal białko 250g tłuszcz 85g Węgle 450g w DNT b 230 t 90 ww 320 i po 3tyg waga poszła tylko 300g fakt nie zalewa mnie ale już teraz jem chore ilości i nie tyje, nie zależy mi na kg, tylko na jakości ale bez przesady mam 4 treningi siłowe i 2-3 cardio po 30min To są chore ilości? [...]

Jakie macie makro na masie ? ja ważę 82kg i jem w DT ok 3600-3700 kcal białko 250g tłuszcz 85g Węgle 450g w DNT b 230 t 90 ww 320 i po 3tyg waga poszła tylko 300g fakt nie zalewa mnie ale już teraz jem chore ilości i nie tyje, nie zależy mi na kg, tylko na jakości ale bez przesady mam 4 treningi siłowe i 2-3 cardio po 30min

1000g ww powala, ale nabicie jest :) Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2023-12-09 21:08:24