ww

Do zrobienia to jest jeszcze pare ruchów ale w wykonaniu sprinterskim to nie bardzo wygląda mi sie nie bardzo podobają .A żeby zwiększyć ilość powt. to będzie jeszcze gorzej wyglądać .No ale tak samo wygląda ruch ciągiem bez akcentu w WW.

Też to chciałem powiedzieć . Ja jade na 9kg bo są kanciaste i stabilne bardziej od 5kg które rozwaliłem .Komunistyczne żeliwo tyle lat wytrzymało a tego konkursu nie :-) Za szybko chciałem wykonać ruch przywaliłem w podłoge i hantel pękł . Ojan nie ma lekko na okrągłych trzeba bardziej uważać na łokcie trzymając je w spięciu to dodatkowo utrudnia [...]

Dzisiaj nagrywałem w domu z gębą w kamerze już bliżej się nie dało ale i w próbie więcj jak 132 też się nie dało ( więc nie będę męczył swą gębą ) ale to 136 czuję że jest do zrobienia %-) . Wczoraj zabrakło 2 sek. dzisiaj więcej czyżby trening WW mnie zmulił ? Jutro podaruje sobie porecze bo po nich to na 100% nic nie przyspieszę no i zostaje [...]

No dokładnie tak mnie to zmęczyło że szok :-D Drazekm bo wlasnie tak powinno byc bez przerw jak 5min. to 5min. ile dasz rade . Zreszta dawajcie ile mozecie i tak zrobimy ( zawodnicy WW ) tyle ile będzie trzeba %-) Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2022-01-08 21:52:30

Na razie nic mi się nie napakowało więc nie będę wymieniał w kolejności . Troche kaptur czuję ale bardziej go czuję po swoich piramidach pompek na poręczach . Wydaje mi sie że nasz trening WW a u mnie jeszcze codzienne pompki robią swoje no i pewnie niewielka ilość powt. Idę popompowac dzis 3 seryjki po 100 z unoszeniem tułowia na rzymskim i [...]

Wpadlem na siłke z ergometrem a tu puste miejsce po nim 88-O Coś się popsuło i do serwisu zabrali ma byc za tydzień i jak tu się człowiek ma do tej "olimpiady " przygotować :-) Dobrze że jeszcze dzisiaj trening WW .

Maszyna jak sie naoliwi to jedzie ;-) A poważnie to robie to regularnie bez przerw od wielu wielu lat mi na razie nie szkodzi ale nie polecam takiego trenowania komuś kto nie ma w sobie reżimu systematycznego treningu ( codziennego ). Przed zawodami WW raczej nie robie luźnych treningów a na pewno przerw 2-3 dniowych ponieważ wiem że wtedy [...]

Dzisiaj dzień pod pompki ( 500 z górką ) dołożyłem troche szybkich w seriach zobaczymy czy uda mi sie przesunąc do przodu wynik . Jutro nagranie dla innej stacji ( dział Sporty Siłowe - Aktualności ) taki konkursik WW powstał nawet sie pokrywa z tym tutaj :-)

Jutro nagranie dla innej stacji ( dział Sporty Siłowe - Aktualności ) taki konkursik WW powstał nawet sie pokrywa z tym tutaj :-) Nie mogę znaleźć

Poręczy dzisiaj nie robie to troche bica zaokrąglę a wieczorkiem próba konkursowa . Wczorajszą domowa próbe robiłem na jakiś kwadraciakach niby eleiko dzisiaj je zważyłem to sa 4kg dla tego mi nie poszło bo za lekkie hantle :-) Tak naprawde to róznicy obciążenia między 4kg a 9kg nie czuję w wiosłowaniu . 9kg są ogumowane i stabilniejsze więc [...]

Na razie nic mi się nie napakowało więc nie będę wymieniał w kolejności . Troche kaptur czuję ale bardziej go czuję po swoich piramidach pompek na poręczach . Wydaje mi sie że nasz trening WW a u mnie jeszcze codzienne pompki robią swoje no i pewnie niewielka ilość powt. Idę popompowac dzis 3 seryjki po 100 z unoszeniem tułowia na rzymskim i [...]

No to do roboty ojan !;-) Ojan ale weź pod uwage że ja od 2008 zabrałem sie za WW czyli 14lat a od 4lat codziennie pompuję . Po próbie unoszenia sztangi nad głowę było jeszcze wyciskanie 50kg x 110 i 220 pompek . Dzisiejsze pompki bez przeszkód poleciały . Taka specyfika treningów oparta na wielokrotności powtórzeń może innych to troche dziwi a [...]

o 13:30 jem pierwszy posiłek bogaty w B/W/T, około 15 wrzucam jakąś przekąskę, w okolicach 16:30 trening - taki jak w rozpiskach w dzienniczku ;-) Moc jest, nawet jakoś mi lżej - zwłaszcza na cardio. Zaraz po treningu odżyweczka regeneracyjna węgle + białeczko + aminki. 30 min później jak wejdę do domu posiłek potreningowy bogaty w B/W/T, potem [...]

o 13:30 jem pierwszy posiłek bogaty w B/W/T, około 15 wrzucam jakąś przekąskę, w okolicach 16:30 trening - taki jak w rozpiskach w dzienniczku ;-) Moc jest, nawet jakoś mi lżej - zwłaszcza na cardio. Zaraz po treningu odżyweczka regeneracyjna węgle + białeczko + aminki. 30 min później jak wejdę do domu posiłek potreningowy bogaty w B/W/T, potem [...]

Ja też nie oszczędzam węgli w posiłkach :D Najbardziej optymalne chyba jest carb cycling - i w dużej części taką taktykę przyjmuję. W zależności od intensywności dnia mocniej albo mniej ładuje WW. W sezonie w okresie około startowym węgle wciągam na potęgę, bo to one dają mi paliwo na trasie :-D

o 13:30 jem pierwszy posiłek bogaty w B/W/T, około 15 wrzucam jakąś przekąskę, w okolicach 16:30 trening - taki jak w rozpiskach w dzienniczku ;-) Moc jest, nawet jakoś mi lżej - zwłaszcza na cardio. Zaraz po treningu odżyweczka regeneracyjna węgle + białeczko + aminki. 30 min później jak wejdę do domu posiłek potreningowy bogaty w B/W/T, potem [...]

tak tylko po prostu niektórzy dają więcej węgli w zamian za białko i też się wycinają np. na podaży 3g białka/ 3g ww + nawet do 1g tłuszczy ale to też zależy od przemiany materii i środków na swoim przykładzie jechałem na 4g białka + około 1,5g węgli oraz minimum tłuszczy waga stała w miejscu, zmniejszyłem białko na korzyść ww, waga zaczęła tak [...]

Ciekawe co ma na celu taka niska podaż ww/tłuszczu wzamian za białko w końcu niektórzy wycinają się na większej podaży węgli

jest na wyższych ww a mniejszym tłuszczu żeby potem ładowania nie robić, bo można coś popsuć, niektórzy bb tak robią tłuszcze spożywa zapewnie tylko omega 3 i 6 Zmieniony przez - chudy001 w dniu 2010-08-13 18:06:46

[...] i pomiar w najwęższym punkcie- Nie ma w ogóle żadnej szansy żeby przy takiej masie prostowników mieć koło 80 nawet przy 0% BF Ja mam 80 a mam bardzo wąską talie- i jestem połowe mniejszy niż Piotrkowicz, ale na totalnym rozluźnieniu i tuż pod pępkiem.Z ciekawości przed chwilą sprawdziłem ww. metodą- pokazało 72 - komentować nie trzeba...