ww

ładowanie na tej diecie pięknie wypełnia mięśnie 2-3dni wystarczy zwiększyć fat o 100-200g nie ucinać soli a w dzień sesji nawet zwiększyć lekko. nie ładować węglami jedynie jakaś tam porcja 20-30g ww 2-3h z tłuszczem przed sesją

Trening to możesz zrobić i w dzień przed. Jeśli zależy Ci na detalach na nogach to nogi już w środę bym zrobił i później tylko góra ewentualnie i leżał jajami do góry :-) Może ktoś od tłuszczy się wypowie bo przy ładowaniu ww jeszcze w dzień zawodów rano robiłem depletion.

Enzymy pewnie miał na myśli lub cos mocno żółciopednego. Ocet jablkowy fajnie zakwasza żoładek, polepsza trawienie białka. Wegli nie trzeba zwiekszac na ladowaniu wystarczy to 15-20g na posiłek, kazdy nadmiar WW na podbitych tluszczach i optymalnym zywieniu nie pojdzie na glikogen a na przemiane w fat to samo nadmiar bialka tylko obciazy przy [...]

[...] fat zabija jedynie. I cos z weglami ratował z tego co pisał. Jw końcu doszły do mnie paski do badania ketonow. Okaże się co i jak. Ogólnie kości po wychodziły na polikach. Zastanawiam się tylko kiedy najlepiej badać poziom ketonow? Z rana na pewno będzie ok bo.jednak 35 g ww leci na noc. Zmieniony przez - MARCIN n2o w dniu 2016-03-17 10:51:11

Tak myslalem, nie wiesz co to sa ciala ketonowe, musisz doczytac konkretnie czym wiecej ww zjesz tym MNIEJ cial ketonowych zobaczysz

MACRIN ja bym nie zwiększał WW tren 300mg week npp 300mg week test 250 week weszło wino 40mg ed ze spalaczy helios 2cm ed i ghrp6 + cjc 3x ed trochę to zmienie jak postanowię wyjść na scenę Zmieniony przez - barano90 w dniu 2016-03-17 13:11:46 Zmieniony przez - barano90 w dniu 2016-03-17 13:12:58

[...] smalcu..do dwoch posikow po 350gram smietany 30%...mi 3 posilki swietnie pasuja i codziennie takie same a nie nudza mi sie :-)) i wczoraj np zjadlem sniadanie o 9 a nastepny posilek niestety dopiero po 19 wiec 10h bez posilku i dalem jakos wytrzymac..nie chce myslec co by bylo na diecie ww Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2016-03-18 19:41:52

właśnie wytapiam 10kg łoju wołowego który dostałem za free od znajomego, pytajcie znajomych w masarniach ubojniach oni to wyrzucają lub oddają za grosze... co do samej miski to zazwyczaj większość ludzi na nią wchodząc nigdy do WW nie wracają!

[...] mam pytanie. Co się stanie gdy jesteśmy na masie/redu na tluszczach i zrobimy Cheat meala w postaci pizzy lub dzień odstępstwa. Jak na to nasza sylwetka na taką dużą podaż ww. Bez sensu-jak masz wszystko dobrze dograne to nie powinno być ochoty na cheat meala a jak odbiegasz od diety na jeden dzień to juz nie jest wtedy żo i pewnie w tym dniu [...]

Wolniej ale zdecydowanie częściej, mi to odpowiada, nie potrzebuje nosić na sobie zbędnej wody I chyba jest to lepszej jakości masa bo nie ma tyle ww i nie ma tyle fatu

Moze z czasem przyjdzie taki okres ze tą diete zacznie sie rozumiec w kategoriach pewnej idei, schematu zywienia a nie sztywnych zasad 1g/kg bialka, 50g ww, reszta fat. Ale co ja sie tam znam, niech wypowie sie ktos madrzejszy Zmieniony przez - Patryk1337 w dniu 2016-03-23 12:35:17

[...] bylaby zaleta ale same produkty chyba juz niekoniecznie jak dla mnie? Trawienie bedzie ok, pewnie duzo lepsze niz na weglach, natomiast problemem moze byc mala iobietosc michy, ja bylem ciagle glodny, teraz na ww na kalorczynosci 1000 w dol w stosunku od tluszczowki jestem bardziej najedzony Zmieniony przez - miczelx w dniu 2016-03-23 23:04:57

[...] z 10 żółtek, boczku i maśle pozamiatała za 4h na trening może sie wybiorę dopiero %-) od paru tygodni taki mocno syty posilek daje radę aż miło po co tu jakies cheaty z ww i ładowanie w siebie węgli jak uczucie sytości po facie u mnie dodatkowo na spalaczu to stan euforyczny wręcz %-) Zmieniony przez - barano90 w dniu 2016-03-26 06:08:42

Barano radziłeś karpiowi żeby same węgle bez tłuszczu na noc wrzucać, też mam tak robić? Powiedz coś więcej bo ja jak dotąd wrzucałem ww+t Zmieniony przez - Natan33 w dniu 2016-03-27 22:22:01

Barano radziłeś karpiowi żeby same węgle bez tłuszczu na noc wrzucać, też mam tak robić? Powiedz coś więcej bo ja jak dotąd wrzucałem ww+t przy budowaniu nawet jeszcze białko można spokojnie daC. Na redukcji same węgle wymuszają dodatkowo wydatek energetyczny na ich przerobienie więc niby takie solo 60-100g wegli na noc daje efekt zwiększenia PPM [...]

po ładowaniu teraz 87kg dziwna sprawa bo ładowanie 1 dzień było 600g fatu wegli tyle co z produktów ok 40g fajna pompa na siłowni ale nabicia dużego nie było aż suchy bardziej, 2 dzień dałem troche więcej węgli na noc wyszło ok 500g fatu + 150g wegli nabiło ale wody złapałem gdzieś sporo, dziś tylko 2 duże posiłki i węgli ok 100g a ketonów w [...]

tak mięsnie sa wysycone trójglicerydami na tłuszczach a ww tylko tyle, żeby gliko był wysoko i żeby tłuszcze dobrze spalać, jak mięśnie już przesycone nadmiar idzie w ketony tak jak u mnie się stało

[...] mięśnie coś tam powinny rosnąć ale jeżeli organizm będzie czuł potrzebę ciągłego wywalania nadmiaru syfu z przemiany substancji czy to z nadmiaru białka czy przerabiał ww na chol czy trójglicerydy to to będzie jego priorytetem a o budowaniu masy zapomnij, trądziku na tej diecie być nie powinno koniec kropka jak wywala syfy coś robisz nie [...]

[...] 1,2. Węgiel też optymalnie, więc pozostaje fat. O lniany chodziło mi dać jak będę wcinal wino Karpiy ogólnie jesz jak Stajesz się głodny, ja wczoraj po 7-8 h dopiero jadlem posiłek od posiłku. Ja jem 3 posiłki t+b ana noc ww+t. Jem 10/15/21/24. Teraz wstaje z wyra a nie czuje głodu :-D Zmieniony przez - MARCIN n2o w dniu 2016-03-30 11:27:03

[...] nadmiaru tłuszczy nie mam biegunki lub śmierdzącego potu ale za to waga w górę jak szalona ruszyła i dlatego lecę teraz powoli z ilością kalorii w dół bo naprawde jak już barano powiedział kalorie z tłuszczy nie równają się z kaloriami z ww. Wczoraj też spróbowałem na noc tylko samych węgli i calkiem spoko noc przespana bez większych problemów.