Warze 59kg i obliczylem sobie ile potrzebuje kalori i gramow bialka, ww i tluszczy. potrzebuje 2500 kcal co daje mi: 297,5g weglowodanow co w przyblizeniu daje 5g weglowodanow na kazdy kg wagi ciala 107g tluszczow co daje 1,8g tluszczu na kazdy kg wagi ciala 91g bialka codaje 1,5g bialka na kazdy kg wagi ciala I tu moja prosba nie wiem jakie [...]
[...] otwieram pake a tam piekne opakowania po 500g. szybko rozpakowalem jeden, wsypalem 3 lychy do shakera, mieszam chwile:idealnie zmieszane, niewielka piana ktora w porownaniu do np. sp80 byla mniej uciazliwa zeby to tak nazwac. nie bylo zadnych grudek tak jak ww. odzywce. smak? jak woda z aromatem mleka w proszku, da sie wypic.polecam
Witam. Zakupiłem ww suple i moje pytanie brzmi. Jak to dawkowac, czytałe ze nitro rano i massacre przed treningiem, tylko ze ja chodze na okolo 10 na silownie. Czy mogę tak dawkowac? cy jakos inaczej? :) Pozdrawiam.
[...] bądź serwis z jakis przyczyn odrzucił, nie uznali gwarancji, chcesz sprzedać, pisz! Fotki bardzo mile widziane. Ogólny opis uszkodzenia również. Płyty główne s939, AM2, LGA775. Karty graficzne PCIE, prawie wszystkie marki. Na propozycje sprzetu innego niż ww. nie odpowiadam. Za zbedne komentarze dziekuje. sobih(małpa)poczta.fm gg. 5233668.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witam, pare pytan: 1. co ile ciac kalorie na redu? moze byc co 2 tyg 100 kcal (15g ww i 5 g tl?) 2. czy zamiast cardio (biegu , marszu) moge robic trening sprinterski, opierajacy sie na przykladzie : 10x100m +2x200m , 12x80m +6x120 m z przerwami 2 minuty ? zalezy mi tez na szybkosci, im dlzuej odpoczne tym wiecej ATP uzbieram do kolejnego biegu [...]
Tak jak ww mam do sprzedania 2 rakietki Head TiFire, glowka wieksza 690, raczka 3, w kazdej z rakiet nowy naciag Kirschbaum Super Smash. Sa to uzywane rakiety przez rok 1 raz w tygodniu tzn. ja i moj ojciec gralismy sobie. Stan dobry, cena przy zakupie dwoch rakiet - 550zł, przy zakupie jednej rakiety - 300zł. Województwo mazowieckie
Witam Obecnie stosuje diete z nadwyzka ww. Zwykle trenuje wieczorem okolo 19.00. Posilek potreningowy jest moim ostatnim posilkiem przed snem i stad pytanie. Zwracajac uwage na to ze ser nie jest najlepszym materialem po teningu, czy wypicie szejka o skladzie: 2-3 banany, 3 jajka, ok.140g twarogu chudego i odrobina mleka jest dobrym rozwiazaniem? [...]
...bo dotychczas ukladalem ja pod mase, ktora wyskakiwala mi na wadze, ale teraz obliczylem sobie poziom tluszczu (skandaliczny btw) i wyszlo mi, ze powinienem ukladac ja pod prawie 18kg mniej! To 1 posilek mniej dziennie. No wiec b,t i ww liczymy pod sucha mase czy pod mase calkowita? Dzieki, pozdro
tak jak w pytaniu dostalem to od kolegi jedna puche (750 gram) to jest jakas firma z krakowa z tego co udalo mi sie ustalic i to jest "serwatka" na 100 gram wartosci odzywcze sa nastepujace 11,9g bialka 68,5g ww 2,1g tluszczy zna to ktos ? Zmieniony przez - lubien w dniu 2007-01-06 19:22:50
[...] zamiar być na diecie białkowo tłuszczowej z ładowaniem węglowodanami co 10 dni dietę mam już rozpisaną na dzień treningowy i nietreningyowy, ale problem mam z ładowaniem ww. Ile powinna wynosić podaż węgli podczas takiego ładowania (na kilogram masy ciała?) Zetnę białko i tłuszcz, ale o ile podbić węgle oraz co jest zalecane spożywać podczas [...]
Witam, przychodzę tutaj z pytaniem takim jak w temacie, więc nigdy nie liczyłem dokładnie kalorii po prostu jadłem dużo i zdrowo. Dzisiaj rozpisałem sobie co jem i to obliczyłem, zdziwiłem się bo wyszło mi że pochłaniam 4 tyś. kalorii (194g B, 600g WW, 90g T) czy nie jest to za dużo jak na mój wiek?(mam 14 lat). ćwiczę siłowo już ponad rok moja [...]
[...] msc zbilem 10 kg. Wyniki redukcji tluszczu pozytywnie. Przejdzmy do meritum: Na CF stwierdzam brak pobudzenia klatki piersiowej i bicepsow. Z racji ukierunkowania sie pod cf mam delikatne niedobory miesnia w ww partiach. Teraz pytanie czy ma sens laczyc split lub fbw z treningami czy moze lepiej cos z priorytetem na zaniedbane partie> Pozdrawiam
[...] na mase bez lapania zbednego tluszczu. na redukcji spozywam okolo 1800kcal mase chce zaczac od 3000. jak to teraz rozplanowac? 2. czy wyatarczy na budowanie masy 3-4g ww, 2g b a reszte kalori uzupelnic tluszczami? 3. suplementacja ( witaminy olimp, whey 100 complex, bcaa xplode, carbonox, universal storm (wiem ze to dzial olipm) jak to [...]
[...] horse power + no shotgun. kiedys bralem horse powera i efekty byly na prawde fajne a co do no shotgun to ludzie pozytywnie sie wypowiadaja. problem jest taki ze po tym cyklu chce zajac sie calkowitym rzeźbieniem. a boje sie o utrate masy miesniowej ktora uzyskam. waze 90 kl mierze 176cm. ile ww i bialka powinienem dziennie jesc tak poza tym ?;p
[...] moje dzienne zapotrzebowanie to; kalorie 3700 białko 100 tłuszcze 125-150 weglowodany 520-620 Dodam ze mam 19 lat 179 wzrostu i 89kg wagi... czy według wyżej wymienionych danych moge wziąśc sie za ukladanie diety? ile obnizyc z dziennego zapotrzebowania zeby bylo ok? mysle ze jestem w stanie jesc 1600kcal dziennie.. ale ile bialek tłuszczy i ww?
Witam. 1) troche za dużo tłuszczu, raczej ednomorfik 2) 15 3) 73kg z rana/175 cm 4) rok 5) zrzucenie kg. 6) białko 7) ------------ 8) białko 9) ------------ 10) 2,5/3/1 (b/ww/tł), bilans ujemny 11) już kupione Potrzebuje pomocy w dawkowaniu odżywek. Mam białko (nitroprogen), bcaa xtra i thermo fat burner(trec). Jak mam to dawkować? Białko według [...]
Jestem na diecie na samym początku piłem normalnie herbatę z cukrem,później ograniczałem cukier a na samym końcu piłem gorzką,przez całe wakacje piłem wodę mineralną ale ta z czasem mi się zbrzydła .. co mogę pić na diecie ?? żeby nie było za dużo kcal i ww ?? gorzka herbata oczywiście nie ma kalorii?
Witam, chhcialem sie upewnić co do dawkowania ww supli. Wczesniej mialem za soba 2 cykle na mono z ktorych jestem zadowolony, ostatni cykl ok 6 mies temu. staz 26 miesiecy. dieta: 2g bialka/ 6g Wegli/ 1g tluszczy. Aha, i nitrobolon II mam ten nowy, porcja 30g. Zatem czy opcja: DT: rano 5g mono przed tren. 30g nitro DNT: rano 5g mono Może byc tak [...]
