[...] w ulozeniu mi diety bez białka mleka. Przez 3 tyg. nie moge jesc nic co zawiera bialko mleka z powodów odczulania (alergia) :/. Zapotrzebowanie: 2900 kcal białko: 120g ww: 360 tłuszcze: 105 Najlepiej by dieta nie zawierała tunczyka z puszki(ryby wedzone moga byc spokojnie) i zebym do szkoly(8.00-14.40)bral kanapki,a nie jakies inne posilki. [...]
[...] 10 kg ale troche w tym tluszczu chyba. Wynik niezadowalający ;( Czy jest sens dodatnia w dnt jakies ABS czy cos, czy jakies brzuszki po treningu wystarcza ? I czy ograniczyc ww ? Sylwetka: http://pl.tinypic.com/view.php?pic=2yw64qs&s=5 Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 172 Wzrost: 64 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 8msc [...]
[...] odpowiedzi na moj wczesniejszy post. bardzo mi na tej odpowiedzi zalezy wiec nie ma innego wyjscia jak napisac nowy temat. Witam. Jogger mam pytanie. Stosowałem 2razy ww. zestaw i dzięki niemu strasznie przezadzily mi sie wlosy i porobily 'zakola'. Dziwne, czy jest to możliwe bo czytajac twoje posty wnioskuje iz to bardziej powinno pomóc [...]
[...] 7) stosowane wcześniej spalacze:nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od:nie 9) ilość dni wolnych od kreatyny:nie 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie:staram się jakoś zdrowo odżywiać 11)przewidziane finanse na cykl:50-60zł 12) uwagi i sugestie:brak
[...] i nie lubię tracic czasu w kuchni więc posilki sa raczej powtarzalne i szybko zrobione. Dodałem wiecej bialka zeby opanowac glod który mi doskwieral i wywalilem calkiem ww na śniadanie przed treningiem. Zmienian jedynie zrodla bialka powtarzalne co 4 dni. 1 dzieb kurczak 2 dzien indyk 3 dzien ryby( losos dorsz tunczyk) 4 dzien wieprzowina. [...]
[...] wcześniej spalacze nie ma 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny brak 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)dieta jest 11)przewidziane finanse na cykl 400 zł 12) uwagi i sugestie witam,jaki zestaw proponujecie następny [...]
[...] w proszku;) trening 3x na tydzien, 19lat, 170cm, 58kg, zapotrzebowanie kalorii 4000kcal, w skrócie dieta: rano omlet 3żółtka,5białek,płatki owsiane,rodzynki, później cyc+ww 3x dziennie, do tego witaminki no i te dwie odżywki wymienione wyżej:) Moje pytanie: czy to dobry pomysł aby jechać na tym na masę, czy lepiej zrezygnować z tych odżywek i [...]
Gryf prosty 160cm 28mm na zaciski - najlepiej wzmocniony - przykład http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-gryf-prosty-180cm-zaciski-mg-180.html Gryfy do hantli 28mm x2 również najlepiej wzmocnione - przykład http://www.marbo-sport.pl/gryfiki-dlugie-wzmocnione-ex-54cm-2-sztuki-zaciski-mg-054-ex.html Ławeczka Kelton/Marbo może być prosta lub ze [...]
[...] poważnie za treningi.Głównym moim celem ma być poprawa dynamiki i kondycji bo z siłą jest całkiem nie źle.Tu pojawia się moje pytanie jakie ćwiczenia wykonywać by osiągnąć ww cele i jak ułożyć sobie plan treningowy. Pon:? Wt: karate Śr:? Czw: karate Pt:? So:? Nie:? Nie wiem czy ma to znaczenie ale mam 22lata 180cm wzrostu i ważę 89kg.A i [...]
Dziendobry! Szukalem i szukalem ale nic nie znalazlem Jak wygladaly by moje zapotrzebowania podczas uzywania SAA(np Meta) Powiedzmy ze teraz potrzebuje(standardowe wartosci z Dziennika Posilkow Vitalmax): Bialko 2,2g/kg = 195,8g WW 4,4g/kg = 392g Tłuszcze 1,3g/kg = 115,7g Kalorie 3390,9kcal i wiele innych... Powiedzmy ze tak [...]
[...] trochę kg mięśni. Wiek 26 l, waga 86 kg, wzrost 186 cm. Budowa ciała : Ektomorfik Siłownia 3x w tygodniu FBW A/B/A Ułożyłem dietę i proszę o sugestie ( na moje oko za mało ww, a za dużo białka) Dodam że jedzenie mięsa sprawia mi przyjemność ale wciśnięcie np 130g ryżu wiąże się dla mnie z odruchem wymiotnym ( jakoś rozepchać żołądek czy już ten [...]
[...] spalacze : nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od : nie 9) ilość dni wolnych od kreatyny : nie dotyczy 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) żadnej diety nie stosuje 11)przewidziane finanse na cykl ok 200zł 12) uwagi i sugestie: w planach mam ogólną [...]
[...] w kosza przychodze i zjadam ten sam posilek co mialem z rana czy tak moze byc....?wsumie to dietka na mase wiem ze malo ale chem wyrzezbic brzuch waze 67 a cm mam 177 z gory dziex a ha duzo osob mowi jedz banana spoko ale przeciesz tam duzo bialka nie ma a zato weglowoadnow jest duzo a ja robie nisko ww dietke:) bo kazdy jest tylko czlowiekiem
[...] do około 750mg. Od kwietnia zacząłem redukcję: t400 + enan (łącznie 700mg/week) + 50mg oxy. Dieta: zaczynałem od 2800kcal, teraz zszedłem na 2600kcal: 220g b 90g t 200g ww Kardio kręce 5x w tyg po 30min. Sylwetka widać, że się zmienia ale co mnie ciekawi to waga zleciała jedynie o 2kg przez miesiąc czasu. Nie wiem więc czy to dobrze czy [...]
Wiek: 17 Płeć: 80 Wzrost: 183 Poziom bf (zdjęcie poglądowe) : 20% Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): 4 razy w tygodniu siłownia + 3 razy w tyg wf. Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie: Głodówka -> Anoreksja -> Wyjście z Anoreksji -> Masa + 17kg w 9 miesiecy Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie): b.dobry [...]
Witam mam kilka pytan, najpierw cos o sobie , 17 lat staz 14 miechow aktualny cykl xpand plus mono , Po aktualnym cyklu na mase przyjdzie czas na wycinke , jakis lekki spalacz Dyma burn xtreme z dymatize ,aminowkasy, i dietka mysle ze wysokobialkowa. I tera pytania: 1.Czy mam robic przerwe pomiedzy tymi cyklami czy odrazu wycinke? 2.Nieznalazlem [...]
[...] po treningu, jednorazowe dawki zalecane przez producenta. Czy te produkty warte sa uwagi i czy stosowac je czesciej? ew. czasem carbo dojdzie gdy nie bede mial jak dopelnic ww w diecie ktoregos dnia, z bialkiem raczej nie bedzie takich problemow. W opisie tego bialka jest cos takiego: "Poszczególne frakcje protein serwatki uwalniają do [...]
[...] tygodnia dozucilem tussipect dzis widac 9 kilo mniej na wadze :) no i ciagle spoada a dodam jeszcze ze od 4 tygodni jestem na diecie (i to solidnej diecie praktycznie zero ww no i tluszcze drastycznie ograniczone ) chodze 5 razy w tygodniu na silke no i ostatnio biegam. Takim sposobem chce osiagnac spadek tak z 15 kilo a spadlo juz 9 takze [...]
[...] i po silowni tez jezdze godzine na rowerze. Dziennie spozywam okolo 2300kcal -> 200g bialka, okolo 220g wegli i reszta w tluszcz. Najwiecej watpliwosci mam co do stosunku ww/t, w zwiazku z tym prosze o rade. Obecnie w pasie mam 90 cm, po skorzecinie bylo jakies 93 :). Mam tez pytanko czy 6 jaj dziennie to nie za duzo? Z gory dziekuje za [...]
