ww

Chcialbym sie dowiedziec czy poprzez ten kalkulator moge ulozyc sobie diete redukcyjna? Poza tym ile powinno wynosic Ilość białka, ww., tluszczy na kg masy ?

warzywa? owoce? tluszcze? tego malo obetnij troche ww i bialka, dodaj warzyw i zdrowych tluszczy

Przy diecie ww na mase otreby nie sa potrzebne. Warzywa, kasze, chleby i blokkina wiecej nie potrzeba.

ja ogulnie lubie jadac odjechane posilki a ten akurat bende zawsze na ladowaniu ww jadl bo smakuuje i jest odrzywczy

wygladaja smacznie oby tak dalej moja uwaga, przydalyby sie ilosci b/t/ww i kcal

Mozesz jesc, przeciez 160g ww to nie duzo. I urozmaicaj czasami, kasza, brązowy itp. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-02-16 16:55:49

A teraz cos czego zrobilem se wczoraj poł gara i bede jadl to zas przez 2 dni.Za***iste!!!!!!!!! FASOLA PO MESKYKAŃSKU: Piers z kurczaka 400g Cebula 200g Fasola konserwowa Pudliszki(puszka ciemnej i jasnej co w sumie daje 440g) Fix Knorra(kurczak po meksykansku) Kostka ta mala z Knorra(rosolowa czy jakos tak Oliwa z oliwek(to do podsmazenia takze [...]

do posiłku po co białko? Jeżeli masz już posiłekw którym jest spora białka i ww złozonych bo takie powinny być w posiłku okołotreningowym nie potrzebnie jest dodanei białka. Lepiej dodac je przed treningiem około 45 minut czy zaraz po przebudzeniu i zamiast wpc wole kupić wpi z względów mogł by sie to wydawać dziwne ale ekonomicznych pozatym wpi [...]

mozesz nawet jesc 3x. Wszystko zalezy od tego jakie masz cele i zapotrzebowanie na ww. Poczytaj troche i uloz sobie pozadnie diete. Zmieniony przez - jarul w dniu 2005-02-16 18:25:36

[...] (nie wiem ile b/t/w 3.posilek 15.30 -150g kaszy gryczanej -makrela wedzona 100g -5g tranu -25g oliwy 4.posilek 18.30 -100g ryzu -150g piersi kurczaka -20g orzechow laskowych -25g oliwy 5.posilek 21.30 -500ml mleka -20g bialka -50g gainera 6.posilek 22.30 -100g twarogu -10g oliwy z oliwek b: 175g tl :102g ww: 432g b:2,1g/kg tl:1,2g/kg ww:5,4/kg

brukselka ma ogółem 8,7g ww w tym 3,3g to strawne jak mam zaliczyć i które węgle do diety ckd? bo chciałbym sobie zapodać brukselke do zjedzenia ,ale nie wiem ile ?

Nom czyli sie wszytsko zgadza bo ja mam zamiar ograniczyć ww do minimum a zwiekszyć podaż białek zresztą na czczo praktycznie glikogen jest bardzo niski wiec na odstrzał idzie tkanka tł. i po części mięśnie i wtedy to bcaa ma sens.? Moja dieta bedzie naprawde uboga w ww bo musze sie an amxa wyrzeźbić na wakacje teraz waga 80kg przy 175cm wzrostu i [...]

ja bym tam wpc kupil i po krzyku ,a z fiziologicznego punktu widzenia vzy bedziesz mial zero ww czy 60g na jedno wychodzi wiec sie nie katuj za bardzo,no chyba ze ckd to 30g

witam>Zaczne tak po okresie masy chciałbym sie teraz wyrzezbic do jakis 8 % fattu i ewentualnie pózniej uderzyc z jakimis dobrymi ssa zeby zrobic przed wakacjami czysty miesien.Ale na dzien dzisiajszy: wiek 20,waga 87 (13%fatt),wzrost 180. Zapotzrebowanie :(według postu qazara) BB=230 g co daje 40 g na 6 posiłków TT=214 g co daje 47-30 g na 5 [...]

leptigen,hoodia,5-htp,efedryna lub warzywa nisko ww

[...] zakres serii 20 na duże, 15 na małe partie. Dieta Diety jako takiej nie mogę prowadzić, bo mieszka z rodzicami. Będę się starał uzupełnić niedobór białka odżywką białkową, o ww nie ma się co bać, bo tego pod dostatkiem. Dodatkowo będę starał się spożywać co dzień jakąś tłustą rybkę, ale zakupie sobie tran. To by było na tyle, proszę o drobne [...]

A po treningu beda ww kup tran i pamietaj o oliwce z oliwek

Olive z olivek zakupie na 100%. A ten olej MCT to się w ogóle przydaje :D? Po treningu nie będzie carbo. Wolę nie przecholowywać z ww. Ostatnio strasznie się "zmasowałem" na masówce . Pepo, co zrobić, nie ma mocnych na rodziców. Będę zwracał uwagę na posiłki około treningowe i tylko tyle mogę w tej sprawie :D. Zmieniony przez - DUDEK w [...]

No spróbuje przez pierwsze 2 tygodnie brać ww po treningu, zobacze jak będzie to wizualnie wyglądać. Będę wcianał jednego małego banana

fiziologicznego punktu widzenia vzy bedziesz mial zero ww czy 60g na jedno wychodzi mocno i troszke na wyrost powiedziane, ale wiem o co ci biegalo :D