ww

dobra czyli zostawiam 5x5/27kg jeżeli po tygodniu nie będzie spadku ~~1kg to wtedy troszkę podbije w strone ozzyiego WW złożone - proso - owies - kiełki pszenicy, jęczmienia - brązowy ryż - kasza gryczana - otręby owsa, mąki kukurydzianej - amarant - morele - pomarańcze - śliwki - gruszki - grejpfruty - brokuły - kalafior - szpinak [...]

Dzięki za feedback, Szprota94. Orzechy włoskie są, dodaje je do każdego koktajlu, bo lubię coś pochrupać. W gainera (Treca) już zainwestowałem, a poza tym uznałem że przyda się, bo rano jak kiedyś testowałem koktajl 100g owsianych to potem się najlepiej nie czułem. Białko ograniczyć łatwo, gorzej z dodaniem WW. Jakieś pomysły? Więcej ryżu? Oporowo [...]

[...] jęczmienna/kasza kuskus/owoce Skoro orzechy też zjadasz to warto je również uwzględnić w obliczeniach Skoro w szkole masz już pieczywo to w kolacji zamieniłbym je na inne źródło ww. Z innych źródeł magnezu-możesz pić wysokomagnezowe wody mineralne jak np.Muszynianka Z przetworów mlecznych mam na myśli np.jogurt naturalny/kefir/maślankę nat

z dupy ... jestes hardgainerem i masz tylko 3 posilki dziennie bo tak wyliczylem... 1 sniadanie 2 sniadanie i obiad z dwoch posilkow . A tak wogole to kreta + ww to nie kolacja ... Zajrzyj do odzywiania bo tutuj nic sie nie trzyma kupy...

[...] większego znaczenia. kcal i makro będziesz musiał "znaleźć", a jedynym sposobem na to, jest przyjęcie pewnych wartości startowych i manipulacja nimi w zaleznosci od postępow w dluzszym okresie czasu. przy diecie masowej weź pod uwagę jak szybko się otluszczasz, jak często będzie trening, etc możesz przyjąć 2g bialka, min.1 g tł i reszte z ww.

witaj, wybierajac gainera kieruj sie takimi paramatrami jak jakosc uzytego bialka czy tez weglowodanow do jego produkcji, z ww mozesz wykorzystac mutanta, od siebie polecam https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html

tak ale w ktorej odzywce na dnie plywaja ci kupki glukozy suchaj cos jest nie tak z iloscia ww prostych jak na keto po wypicu bialka sni odstajesz lekiej zapsci

nio banan dla willa fakt ,faktem jestem pedantem (po to kupilem wage dokaldna elektroniczna ) ale powiem tak SNI bialak napewno nei maja go tyle ile tam pisze i maja wiecej ww ,chodz smak(bannan ,pinacolada,truskawka) sa pyszne , i za 100zl mhmm ja bym dokupil ostrowie i mieszal

jak na ten obiad zjadles dwa schabowe i frytki obciekajace olejem to po 3h Na powaznie posilek przedtreningowy musi zawierac ww zlozone, bialko,zdrowy tluszcz - 1.5h - 2h ps. dorzuc jeszcze 1 posilek, a najlepiej uloz porzadna diete Zmieniony przez - LUKI w dniu 2006-06-12 17:24:32

n kaloriach na minus nic nie baierzesz, nawet na kaloriach na zero.. uloz dieta z kaloriami na plus , wzglednie malo ww, sporo tluszczy i bialko potem w miae tego jak bedzie org sie zachowywal baw sie btw i zmieniaj, przycinaj dorzucaj etc No i do tego wlacz sobie aeroby powinieneszauwazyc roznice pozdro

ww złozone o srednim/wysokim ig i chude mięso ryba

Nie polecam spozywania owocow miedzy posilkami, to moze przyspieszyc twoj metabolizm a przy diecie masowej nie jest to wskazane. Jedz owoc przy drugim posilku(np jablko) oraz mozesz dolozyc w posilku potreningowym banan.(pamietaj tez tutaj o pelnych ww oraz zlozonym bialku)

[...] jednym z mocniejszych obecnie dostępnych spalaczy. A to ile wytniesz w te 2 miechy od spalacza raczej nie zależy , zejdź jeszcze może troche z kcal jak masz zastój , tnij ww albo tłuszcze , ciężko określic nie widząc diety. Aero niewiem ile robisz obecnie ale co tydzien wydłużaj sobie sesje o 2-3minuty Edit- rehaba odpuść , dużo węgli niskiej [...]

póki nie spróbujesz to się nie dowiesz nie wiem skąd ten problem z ww - przecież zawsze chyba mozna zmniejszyć porcję każdej potrawy czy składnika ....

Ww daj na granicach 4-5g nie wiecej, bialka 2-2.2 g na kg masy ciala, reszta tluszcze Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2008-12-17 14:59:05

[...] staż - 2 miesiące Nabranie masy następnie pozbycie sie tkanki tłuszczowej stosowane już wcześniej suplementy - NIE stosowane wcześniej spalacze - NIE suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - NIC informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - DIETA BIAŁKOWA OK 1.7g NA KG MASY

wydaje mi się że za mało serii (po 2), mięśnie nie będą odpowiednio aktywizowane do rozrostu. ja bym wolał 3x w tygodniu po 4 serie każdego z ww. ćwiczeń, ale to tylko moje skromne zdanie.

Hulk jezeli Twoim celem jest masa to wypadaloby uwzglednic ww Nie ma sensu pic podczas treningu jak pijesz po

[...] i są grupy ludzi żyjące na zbożach i jest ich większość od tysięcy lat cieszące sie dobrym zdrowiem. A my usiłujemy cie przekonać ze wyrzut insuliny po każdym strawnym 1g ww jest taki sam czy będzie on z cukru czy zbóż czy warzyw. To raz a dwa, ze epidemia otyłości jest znana teraz, a zboża trochę dłużej, co nie oznacza ,ze stracisz coś od [...]

A my usiłujemy cie przekonać ze wyrzut insuliny po każdym strawnym 1g ww jest taki sam czy będzie on z cukru czy zbóż czy warzyw. To raz a dwa, ze epidemia otyłości jest znana teraz, a zboża trochę dłużej, co nie oznacza ,ze stracisz coś od strony odżywczej jeżeli nigdy nie tkniesz żadnego zboża. A co do zawartości odżywczych i różnic, niestety [...]