Pomoc w doborze suplementów

Witam.

Od marca zamierzam brac Mass XXL oraz białko DYMATIZE ELITE WHEY PROTEIN IZOLAT. (gainer w czasie szkoły ok 50-60g oraz po treningu 50-60g natomiast białko tylko i wyłącznie na noc aby zapobiec katabolizmowi)

W kwietniu chcę zacząć cykl kreatynowy na CM3 przy jednoczesnym braniu 100 - 120g w dni treningowe Mass XXL po treningu i w czasie szkoły.
Cykl trał będzie od 6 do 7 tygodni w sależności od tego na ile starczy mi CM3.

Po cyklu na mase bede próbował zrzucić tkanke tłuszczową lecz nie wiem jakiej odżywki do pomocy użyć oraz czy można ja połączyć wraz z CM3.

Jeśli mi starczy w marcu/kwietniu chce sobie kupić BCAA od Activlab tylko nie wiem do końca w czym mi to pomoże oraz czy brać to razem z kreatyną czy lepiej jak będe chciał spalać tłuszcz???

Wypełnij:
https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html

Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2011-02-13 22:16:42

Przecie mam to na profilu

wiek - 17 lat

68kg - ok 175cm

staż - 2 miesiące

Nabranie masy następnie pozbycie sie tkanki tłuszczowej

stosowane już wcześniej suplementy - NIE

stosowane wcześniej spalacze - NIE

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - NIC

informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - DIETA BIAŁKOWA OK 1.7g NA KG MASY

a reszta makroskladnikow w diecie?

spozywam ok 1800 kcl dziennie ok 200-300g weglowodanow, tluszczy 40-50g

wyliczylem ze moje zapotrzebowanie na kalorie to ok 2500 dziennie ale nie jestem w stanie dostarczac takiej ilosci 2000 to juz jest szczyt moich mozliwosci

Przy takim odżywianiu nic nie zbudujesz, na redukcji nawet trochę więcej powinieneś jeść.

dlatego chce sobie pomoc odzywkami

oczywiscie postaram sie jesc wiecej i czesciej no ale niestety nie jestem cudotworca

ogolnie sppozywam czesto ryz oraz piers, dzo jajek, twarogi, serki ale ciagle brakuje mi tych zakichanych kalorii

Tłuszczy możesz też więcej dać.

Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2011-02-14 20:04:43