ww

W TV sfd najnowszym Wodyn świetnie wszystko wytłumaczył, co się dzieje z ww po treningu

u mnie brzuch w dół, w góre łapy, barki i klata, reszta stoi, a szkoda. Pewnie wina diety, ale cóż, nie umiem bez ww :) Zaraz wypiska

fakt ze srednio w dodatku znowu dominuja ww proste w tej mikrokalorycznosci

dołóż 300kcal z tł a nie ładuj ww tyle wsio

z białkiem racja, trzymałbym na 160-165, co będzie stanowić 40% spożytych kcal i jakiś tam już okej efekt termiczny. a diety typu low carb, cc czy keto niestety nie są dla każdego jak to głoszą mesjaniści od diet lc i nie każdy umie na tym działać. kołatania serce, nerwice, brak snu to niektóre objawy tego, że ktoś na LC nie pociągnie. niektórzy [...]

od 100g ww nie zalewa, teraz odtawilas tabletki z jednej strony teraz warto by zobaczyc czu cos ruszy z drugiej niech ci bedzie zrob rotacje 200kcal (50gww) mniej na 3 dni i powrot do tego co masz na jeden dzien

30g ww dziennie sie nie dziw ze leci miecho, za duzo obciąłeś.

standard 2g białka 1g tł reszta ww

łoo kur.va to ja myślałem ze 2.5 g ww /kg mc to jest mało , nie czujesz sie zbyt zmęczony? A co do kreatyny to ja jestem na lc i biorę mono wydaje mi się że to dobry pomysł , ponieważ siły trochę idzie oraz widać lekką poprawe w mięśniach ( zapewne od wody )

bo na opakowaniu pisze "Białko: ~1 , WW: 11 , T: ~1, kcal 200+"(nie pamiętam ile dokladnie) ciekawe kvrwa z czego te kcal nabiło albo się pomylili, nie wiem w wypisce błąd jest - weszło jeszcze 45g oliwy oprócz tego co tam pisze, znaczy teraz wypiję właśnie do twarogu

[...] i mleko na noc nie dają rady. Zamiast tego zmiksuj sobie banana z serem białym i wodą. Ten keczup do posiłków w środku dnia też kiepsko. Daj tam 200g warzyw! 3400kcal może być ok na początek, sprawdź jak podziała. Ale wydaje mi się, że będziesz musiał podbijać ww. Jak coś dasz ryż brązowy/kasze gryczaną wszędzie po 100g do środkowych posiłków.

w tym gainerze to zalezy, bo banan = ww proste + naturalne witaminy, a gainer to zazwyczaj miks IG i syntetyczne mikroskladniki. jak ten banan powoduje, ze op sie miesci w kcalach to moze byc.

Mam pytanie, wyliczyłem sobie jedną rzecz. Chodzi mi o białko po treningu. Jak liczę sobie przykładowo zestaw: ---> Activia do picia 300+ banan zakładam 150 wychodzi, że koszta są rzędu ~255zł za 75 takich porcji ---->Odżywka białkowa np. PEAK 2260 kosztuję tylko 150zł a starcza również na 75 porcji dając przy tym białka więcej, bo aż 28 [...]

oczywiście że krzystniejsze bedzie cenowo białko ww zawsze znajdziesz

A ja mam nowe pytanie. Na śniadanie ww z chleba (graham) są słabej jakości. Jem 2 całe jajka, 2 żółtka, 50g grahama i warzywa. Chciałbym ten chleb na coś zamienić, pomóżcie? Na drugi posiłek mam już owsiane z białkiem, nie chce na pierwszy też jeść owsu...

Panowie dziękuję bardzo za odpowiedzi, o takie coś mi właśnie chodziło! :) Zastanawiam się jednak czy ze względu na fakt, iż są to głównie ww złożone zapewnią mi one szybkie uzupełnienie sił po treningu? Pytam, ponieważ fakt, iż Hi-Tec Carbo Pur nie zawiera dodatków oprócz regulatora kasowości i nie zwiększa poziomu insuliny jest dla mnie genialny [...]

Czyli mam traktować tę odżywkę jako zestaw złożonych węglowodanów, które szybko się trawią? Trochę to dziwne, bo dotychczas uważałem, że szybko trawią się węgle proste, a energia z ww złożonych rozkładana jest na dłuższy czas i nie powoduje szybkiego zastrzyku energii. Zmieniony przez - Scorpion17 w dniu 2011-05-17 10:01:56

Zatem, lepiej kupić tego peak i wziąć się za wafle ryżowe ---> WW prawda? Po 3 miesiącach treningu mogę wziąć sobie te białeczko? Czy lepiej gainera szukać? Banan, bądź kefir sporadycznie np. sobie po basenie.

Miska na dzisiaj No i mam pytanie odnosnie wczorajszego treninu czy jest ok-czy coś dodac/zmienic?Jak często cwiczyc ww.Czy można zrobic taki wariant: pon, wtorek-trening z piłką środa-rowerek 40 min, pajace-coś jeszcze? czwartek-trening z piłką piatek-to samo co w srodę... No i uprzedzam pytanie odnośnie weekendu-często poza domem-jak jest pogoda [...]

ja WW mam sporo w diecie i nie potrzebuję do tego gainer'a. Wolę białko po treningu i potem posiłek po treningowy. Bo trochę czasu mi zajmuje dojazd do domku. Ostrowia mi się wydaje szitem, więc unikam narazie chodzi mi po głowie ten PEAK, a o olimpie gdzie nie gdzie czytałem, to wychodzi, że warto tylko kupować ZMB od nich lub Witaminy, a nie [...]