ww

Czesto trzeba robić rzeczy, które nam nie pasują lub których po prostu nie lubimy ;-) A ww. programów podejrzewam, że nie darzysz sympatią z tego względu, iż są wymagające. Łatwiej przecież zrobić samą klatkę lub bicepsy. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-08-29 21:10:12

To dalej jest jedna dieta. Poczytaj o rotacji węglowodanami. Wtedy białko i tłuszcze trzymasz na tym samym poziomie, a ww w dni treningowe wyżej, np.o 50 g niz w dni nietreningowe. Sa jeszcze inne diety tego rodzaju, ale to wyzsza szkola jazdy.

To kwestia treningu, jak bedziesz trenowal pod ww to przyzwyczaisz miesnie do wytrzymalosci, ja tez tak mialem na poczatku

Śniadania jem bez ww więc yoszka się wkręci :-)

[...] Po konsultacjach z moja Panią dietetyk z uszami i na moje zapytanie o lekkie redu dostałam OPR i pozwoliła jedynie na rekomp w takim rozkładzie : DNT - 2000 B135/ T65 reszta ww 2 Dni z tanecznym - 2250 B135/T65 reszta ww około treningowo zwiększone 3 dni siłowe - 2600 B135/T65/ reszta ww około treningowo zwiększone i na śniadanie Taki myk chce [...]

Przy WW pewnie kazdy ma takie odczucia im bardziej zaawansowany zawodnik tym póżniej go to dopada tak jak pisze adas.Całkowicie tego odczucia nie da się wyeliminować trzeba to wytrzymać a najlepiej polubić:)Ja przy 1/2CC chwytam wąsko wydłuża to drogę dla sztangi ale angażuje mocniej triceps a ten chyba wszyscy mamy bardziej przystosowany do [...]

Ile teraz na tym trenie lecisz już? Może by go pociągnął dalej, bo fajnie by tu z testem, masterem i t3 zagrał. A nawet wtedy by można było dać połowę mniej testa to i wody przy okazji by trochę zleciało, mimo że nie będzie ww, to by było jeszcze bardziej sucho.

Witam, chciałbym się zapytać odnośnie suplementacji w moim przypadku trenuję 3 dni w tygodniu, i czy w razie niedoboru ww w danym dniu mogę zastosować carbo? oraz czy ewentualnie mogę dodać odzywke białkową + carbo, dodam że mam 17 lat i dopiero zaczynam.

[...] której. Nie oszukuj tylko ;-). 9:00 130g płatków owsianych 20g wiórków kokosowych 400ml mleka 11:00 Kawa przedtreningowo 13:30 700g ziemniaków 280g piersi z kurczak szpinak, brokuły i mizeria 17:00 Kasza jaglana Jogurt naturalny 4 jaja 20:00 Wafle ryżowe Masło orzechowe Kilka suszonych śliwek Łączny bilans 180g białka, 390g ww, 102g tłuszczu.

[...] treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie

[...] treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie

A ja mam pytanie czy można nagrać swój film wczesniej niż po 15 IX.Mam 24-25 MP w WW i nie chciał bym zadnych niespodzianek:)

[...] Przed treningiem wpadł baton Scitec Choco Pro i dobry, ale Proteinisimo lepszy ;) Micha odkąd uciąłem to białko wchodzi bardzo gładko, więc myślę że kolejna podbitka ww jest nie unikniona :-) Dostałem dziś też do testów taką przedtreningówkę i batony /SFD/2016/8/30/ad1c308ccd4c47c8a1b7da256cf9c4ca.jpg także następny tydzień jeszcze nie [...]

/SFD/Images/2016/8/30/ee76cc879a2448e498f57133b736ae4c.jpg Witam wszystkich , zakladam nowy dziennik . link do starego dziennika http://www.sfd.pl/Dziennik_a_la_rutkow_czyli_jeszcze_wi%C4%99ksza_motywacja%2C_aktualne_foty_str_415-t1036176-s419.html#post2 Jestem obecnie po redukcj , zaczynam mase , z roku na rok jest lepiej , obecnie redu [...]

[...] żeby być na 0. Kolejne pytanie - o ile powiększyć na start? Spokojnie o 200 kcal? Dodatkowo chce robić tak, żeby dni HC były podczas pleców i nóg, MC klatka i barki, a reszta LC - węgle tylko z warzyw. Taki rozkład będzie dobry? Podczas HC 4-5 g ww, MC 2-3 g ww. Jakieś rady? Albo krytyka? Wybaczcie tyle pytań i z góry dzięki za odpowiedź. :)

Bardzo fajna inicjatywa :) Odnośnie tych ww i polioli to wliczę przez pół i tyle %-)

Witam otóż mam następujący problem. Jestem obecnie 2 miesiąc na masie jem dziennie 3000 kcal 150g białka 374g ww 100g tłuszczu I mam "napompowany" brzuch. Nawet jeśli budzę się rano i nie spożywam żadnego posiłku mój obwód w pasie jest o wiele większy niż zaczynałem masę. W dotyku jest jak napompowany balon. Probiotyki nie pomagają. I tutaj moje [...]

Być może cie zalało, być może nie służą Ci wysokie ww, być może masz jakieś nietolerancje pokarmowe. Wrzuć ankietę, zrzut diety i zdjęcie sylwetki, to wtedy być może;-) da się coś konkretnie stwierdzić.

Dokladnie jak koledzy wyzej..no moze masz za duza ilosc ww,moze e2 w kosmosie i stad ta retencja...a kiedy sie zmniejszy tego nie wie nikt,moze caly czas bedziesz wsiakal jak gabka a moze i sie ustabilizuje

[...] 3x 15/12/12 8. a) Prostowanie ramion ze sznurem b) Uginanie w.dolny drążek prosty 2x 15+15 Pompa dosyć mocna, czułem fajnie każde ćwiczenie... pewnie to za sprawą większych ww i odstawienia cardio :-) Dziś trenowałem w McFit :-) Fajna siłka, akurat mało ludzi było więc spoko się trenowało.Sprzęt też zaj**isty, będę wpadał częściej :-) Lajtowo [...]