za rok zrobimy pokazy i mini zawody w WLK żeby nie było WW wcale W sumie to raczej wśród mundurowych / wojskowych , bardziej popularne jest WLK .... czyli posunięcie jak najbardziej trafione.
13.11.2020-pull Dziś waga pokazała 108,8kg Także coś ruszyło Ucięliśmy na początku tyg delikatnie WW + wleciała yoha przed cardio Cardio 35min x2 w dt i 60min w Dnt. Trening : 1. Rack pull 260x5 220x10x8 2. Sciaganie do klatki szeroko stos x12x12x11 3.wiosłowanie sztangą T-bar izolacja 50kg x12x12 4.Przyciąganie do bezucha neutralnie 90kg [...]
[...] Test p 75ed Master 150eod Helios 0,5cm ed Gh 5iu dt , 2iu Dnt Novo 1tab ed + 0,5 t3 Z supli doszedł maslan sodu na czczo Miska delikatnie podbita , tłuszcze w dół a ww 60-80g na plus Cardiio od poniedziałku 2x45min A dziś Mariusz kazał zrobić total off od cardio i siłowego Treningi wchodzą świetnie , sylwetka się poprawia i już widzę [...]
[...] dodatkowe paliwo przed i po treningu tłuszcze, sam podczas prepa w posiłku przed i potreningowym miałem sporą ilość tłuszczu gdzie na początku wydawało mi się to średnim pomysłem jednak z czasem super mi się tak trenowało i nie miałem spadków energii w środku treningu np. A wcześniej na ww+b często w połowie treningu tego paliwa już brakowało.
kwestia upodobań, natomiast utarło się, że posiłek potreningowy powinien zawierać głównie szybkoprzyswajalne źródło białka - wpi, wpc, chude mięso + mieszankę ww złożonych i prostych. Zazwyczaj unikamy w tym posiłku większej ilości tłuszczów, ponieważ zależy Nam, żeby energia uzyskana z pokarmu była przez nasz organizm jak najszybciej [...]
Cześć, jestem Tomek. Kulturystyka, treningiem siłowym i odżywianiem interesuję się od ponad trzech lat. Przygodę swoją zacząłem od walki ze sporą nadwagą (135kg) w przeciągu pierwszych 6 miesięcy zbiłem wagę do 84kg także ubytek był dość spory i szybki. Obecnie skończyłem 12 tygodni lekkiej wycinki i czułem się wypluty. Obecnie podbiłem kcal i [...]
[...] Pózniej przelewamy do jakiegoś pojemnika i do lodówki aż zastygnie. *można śmiało robić bez gumy ksantanowej ale wtedy nie będzie takiej kremowej i delikatnej konsystencji Makrosy: 40g lub 50g białka 0g ww (śladowe ilośc z wiejskiego jak ktoś liczy to niech sobie uwzględni) 10g tłuszczy Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2021-09-13 19:51:16
Obserwator Nie zgodzę się ze wszystkim co napisałeś. 1/ Poprawność wykonania ruchu - zostało ustalone i to nie na niby tylko rzeczywiście stosunkowo niedawno ale dotyczy to MP i PP.Tak naprawdę MPN nigdy nie odbywały się według ustaleń poczynionych na potrzeby MP i PP nawet we Wrocławiu który jako pierwszy je przyjął na potrzeby" Wrocławskiego [...]
Powiem tak , że zarówno w WW jak i w WL zawsze będą różnice w ocenie boju....niema jednej federacji WL która określałaby ogólne zasady zaliczania boju. Tym bardziej jeśli chodzi o WW , tutaj już całkowicie niema ma nad tym kontroli... aczkolwiek są tacy co chcieliby to wszystko poukładać jak należy. Ale nie można komukolwiek narzucać zasad na [...]
No i micha mi się dzisiaj rozjechała. Rozpędziłam się z ww, a to dopiero jutro ma być ten większy poziom ww. Dzisiaj na sportowo: pływanie i jazda na rowerze. Jeszcze biegi i będzie mini triathlon%-) Jutro wyjazd do pn z rowerami - może gdzieś zahaczę siłkę po drodze. Dzisiejsza micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a3bb18851ec04dfbb3ec576ab3606e56.PNG [...]
[...] 1 Na razie będę sobie kontynuować trening , który zaczęłam przed przygotowaniami do zawodów, czyli konkursowy. Rozkład btw docelowo planuję 150/60/200, ale do końca tygodnia ww na poziomie do 100, żeby sobie unormować jeszcze gospodarkę wodną, potem tydzień ww 150, 180 i dopiero 200. Ew. jak wszystko będzie w miarę normalnie przebiegać to [...]
Również proszę o szybkie potwierdzenie zmiany terminu na 22.04, ponieważ w tym dniu planowałem organizację I Otwartych Mistrzostw Woj. Opolskiego w WW w Strzelcach Opolskich, świetna siłownia Team 13, wystarczy wpisać na fb. Zupełnie świeża sprawa, dlatego nie informowałem wcześniej ale jak wypali będzie na bogato. Na pewno stałe obciążenia 50kg [...]
Również proszę o szybkie potwierdzenie zmiany terminu na 22.04, ponieważ w tym dniu planowałem organizację I Otwartych Mistrzostw Woj. Opolskiego w WW w Strzelcach Opolskich, świetna siłownia Team 13, wystarczy wpisać na fb. Zupełnie świeża sprawa, dlatego nie informowałem wcześniej ale jak wypali będzie na bogato. Na pewno stałe obciążenia 50kg [...]
No to czekamy na termin I Otwartych Mistrzostw Województwa Opolskiego w WW. Dobrze się dzieje w światku WW 8-) A wracając do MPN mam pytanie do organizatora - rywalizować będziemy na sztandze typu "pręt" jak pokazano na filmie instruktażowym i czy ławeczka będzie uniwersalna taka jaką widać na filmie? Pytam bo na takiej sztandze inaczej się [...]
Nic ująć nic dodać do tego co napisał WZOREK ." Akcent" to sposób wykonania ruchu który się po prostu czuje a przez osobę obserwującą widzialny ruch wykonany w możliwie pełnym zakresie mozna to nazwać chwilowym zatrzymaniem , wyrażnym zakończeniem ruchu , pełnym zablokawaniem łokci itp.Dla tych co martwią się o stracony czas życzę aby byli w [...]
Własnie po to jest akcent żeby startowali też Ci bez żadnych komentarzy widowni którzy mają" niedoprost".Oczywiscie ja patrze na całośc WW nie tylko na MPN.Widziałem już różne dziwne sytuacje i twierdzę że akcent jest dobrym rozwiązaniem.Pozwalającym tez porównywac wyniki choć wiadomo sprzęt tez ma duży wpływ na wynik np. zupełnie inny wynik [...]
Centrum Polski to by były okolice Kalisza :p a tak to troszkę daleko ale to może i dobrze bo nie lubię takich zabaw a jeszcze by mi wpadł do głowy pomysł pojechać :) A ja lubię rywalizację w każdej postaci.....już od bardzo dawna chodzi mi po głowie start w WW 100kg . Niestety ciężko połączyć robienie formy zarówno pod WL jak i WW , w tym samym [...]
[...] Twoje boje..masz serce do walki, wiedzę i ogromne doświadczenie ..nie zamierzam się spierać i mądrzyć. Zmiany, które wprowadzacie mają Wam służyć i to dobrze. Mi treningi ww sprawiają sporą frajdę, jestem też przekonany, iż jeśli prostuje się ramiona podczas boju prawidłowo, sędzia nie ma problemów i dylematów z "oczopląsami". Mi akcent nie [...]
HGH + Insulina + T3
