ww

[...] sasada węglowodanów przed i po treningu do zasady ograniczenia weglowodanow wieczorem. Zjedz posilek po treningu białkowo węglowdanowy (shek) i w domu zjedz posilek bialko+ww plus moje rady powyzej 3. Dla kondycji chcialabym w jakis dzien nietreningowy pojsc sobie na spinning gdfzie wysilek jest spory -czy wtedyu nalezy jakos specjalnie zmienic [...]

[...] wtedy lepiej jakas odzywke zastosowac? I jak sie ma sasada węglowodanów przed i po treningu do zasady ograniczenia weglowodanow wieczorem. Zjedz posilek po treningu białkowo węglowdanowy (shek) i w domu zjedz posilek bialko+ww plus moje rady powyzej ---->A co przed treningiem? Nic w trakcie? pozdr.A. _______________________________

nie, zjedz ww oczywiscie nei musi ich byc duzo 50-70g kaszy/makarony wystarcza wraz z miesem

na dietach vlcarb spozywa sie do 15% kcal z ww<pod postacja warzyw> i nei map orblemu co do szkodliwosic CKD nie ma zadnych dowodow

przed treningiem wywal warzywa po daj białko z mięsa lub ryb i wyrzuć rodzynki kolacja twaróg półtłusty warzywa oliwa tyle CO DO BTW dałbym białka 2,5g tłuszczu 1,5g reszta ww i nie obcinaj tak znacznie kalorii cos mi się zdaje że małe to zapotrzebowanie Ci wyszło troche zacznij od 2400kcal i wrazie co będziesz odejmował jak nie będzie szło [...]

ale jakie jest twoje pytanie dotyczące tego omletu?czy dobry taki posilek?na sniadanie dobry.oczywiscie plus ww.

Zbedne zarowno carbo jak i miod czy inne ww proste po treningu na SILOWNI. Sam odpowiedni posilek potreningowy WWzlozon+bialko(+np.owoc) bedzie dobrym rozwiazaniem. Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2008-10-20 19:02:12

dzieki i mam jeszcze takie pytanko przykladowo bedac na diecie low carb przy odchudzaniu(do 150 g ww )robiac rano trening hiit jaka najlepsza byla by opcja z posilkami okolotreningowymi tzn czy przyjmowac wegle przed i po czy moze wlasnie unikac przed ? jak wy podchodzicie do posilków okolotreningowych w przypadku hitta ?

8,5 ww/kg, 4000kcal- masz odpowiedz na zalewanie. masy nie robi sie agresywnie i szybko, chyba ze zalezy ci na sadle. do zerowego bilansu dodaj z 300-400 kcal i obserwuj. zawsze mozesz manipulowac kcal, BTW, stosowac Carb Cycling. poza tym- wklej diete

mrow007 nie wiem która to już twoja dieta bo nie ogarniam, ale widze że ładnie się bawisz. Jak prosiłem byś zbierał wszytsko w 1 temacie i było by przejrzyście to nie.... ww obetnij do 200g dziennie przed po tren i rano poza tym ok kalorycznośc obniż bo nie chudniesz przez zawyżoną pozdr

Witam, zwracam się do was z prośbą o pomoc w dobraniu jakichś suplementów. Zależy mi na przyroście masie mięśniowej 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - dieta ok 1500kcal mam mało czasu ze wzgl na studia dlatego potrzebuje dodatkowych kcal w ciągu dnia 11)przewidziane finanse na [...]

tu jest 3000kcal wzrost 175 waga 70 ww 368.7 b 171.5 t 90

no wypraszam sobie nie jadłem w mcdonaldzie nic przez 3 ostatnie lata... są święta to tylko chleba za dużo podjadam jako źródło ww ale to i tak razowy żytni więc nie widzę żadnego problemu. a tak do dieta na 95% no bo chyba nie enan po 2 strzałach tak podlał.. Zmieniony przez - bartiall w dniu 2009-04-13 17:40:14

Flex, bardziej mi zalezy na zgubieniu tluszczu w okolicach brzucha, to co mialem zgubic juz zgubilem i tez bez diety, trzymalem sie regularnie 4 posilkow, jadlem mniej i zdrowe rzeczy, niczego nie liczylem. No i oczywiscie duzo ww jadalem

Wg schemaru 2g b 1g t i reszta ww.

no to zgryz :-| co to jest 130g ww, ryż odpada, makaron do szafki, pieczywa nie jemy :-| to co ja mam jeść :P steki ryby i jaja :P tak na poważnie, średnie z pierwszych trzech tygodni redukcji wyszła mi BTW 120/66/157 1,3/0,7/1,7 28,3/35,0/36,7... no to się zabieram za jadłospis, dzięki za pomoc

[...] składników po przez metodę "białko-2, tłuszcze-1, węgle reszta" to zakładając obliczenia dla wagi docelowej (90kg) mam 180g białka (720kcal) 90g tłuszczy (810g) 133g ww (532kcal) co daje rozkład BTW 35/39/26... a w wielu artykułach napotkałem tekst pt. staraj się 30/30/40... jest to spora różnica i jakbyście mogli odpowiedzieć wg czego [...]

Po treningu zawsze tresciwy posilek(ww i bialko). Pora nie gra roli, jesli trening byl "konkretny", mala szansa, ze pojdzie w tluszcz... Na ostattni posilek, moze byc tez odzywka bialkowa, na 15 min, przed snem na przyklad. powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-02-25 20:03:56

Po treningu zawsze tresciwy posilek(ww i bialko). Albo samo białko - odsyłam do AD . Jeśli odżywka białkowa przed snem, to oczywiście miks szybko/wolnowchłanialnych. Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-02-26 12:31:23

Morales mówiąc "wszystko" masz na myśli także np. chipsy, kebaby, ciastka itp? Ja poprostu raz w tygodniu zwiększam ww do ok.6-7g/kg, i w ten dzień czyuję się świetnie, lecz niestety potem znowu cały tydzień czuje zmęczenie ;/