Co na wieczór? Alternatywa dla serków wiejskich

Chciałbym sie dowiedzieć co jeść wieczorem?
Jak wiadomo nie mogą to być weglowodany.
Zazwyczaj 1h przed snem jem serek wiejski , ale ile można jeśc to samo. Pierś z kurczaka też odpada ponieważ sam sobie jeszcze nie gotuje i nie mam możliwości przyrządzenia chickena wieczorem.

Problem robi się bardziej poważny jak dodamy do tego treningi hokeja w których biore udział. Zazwyczaj w okolicach godziny 17-18. Powinienem odrobić stracone węgle w organizmie , ale jak? Boje sie , że jak zjem za dużo po treningu to pozniej nie strawie tego przed snem.

Jesli jestes po wyczerpujacym treningu nawet wskazane jest,zebys miala posilek potreningowy bialko+wegle nawet na redukcji chyba,ze bardzo ograniczykabys wegle,ale z tego co widze to tak nie jest).
Twarog,serki wiejskie na noc zaleca sie ze wzgledu na wolnewchlanianie,ale w twoim przypadku nawet lepiej by bylo zjesc jakies mieso,jajka,rybe.
Nie mysl,ze nie majac odzywek masz gorsza diete.One,jesli juz maja byc sa dodatkiem.Stawiaj na naturalne jedzenie

na noc twarog, tunczyk

Po treningu zawsze tresciwy posilek(ww i bialko).
Pora nie gra roli, jesli trening byl "konkretny", mala szansa, ze pojdzie w tluszcz...
Na ostattni posilek, moze byc tez odzywka bialkowa, na 15 min, przed snem na przyklad.
powodzenia,

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-02-25 20:03:56

Po treningu zawsze tresciwy posilek(ww i bialko).

Albo samo białko - odsyłam do AD .


Jeśli odżywka białkowa przed snem, to oczywiście miks szybko/wolnowchłanialnych.

Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-02-26 12:31:23

odsyłam do AD
Gdzie niby ?

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-02-26 13:16:12

Alternatywna Droga

A czy jogurt naturalny bez dodatku cukru, mały z dodatkiem siemienia lnianego może być "przekąską" przed snem ?

Jogurt naturalny średnio - trochę mało białka, no i musiałabyś znaleźć taki bez mleka w proszku w składzie .

Mysle,ze na noc dobra bedzie tez ryba-niekoniecznie tunczyk.Polecam brzuszki z lososia,sa naprawde bardzo smaczne i zawieraja duzo dobrego tluszczu!
Mozna tez dla urozmaicenia zrobic sobie krewetki z grilla-jak dla mnie rewelacja.
Innym wyjscie sa np.jajka na twardo z kielkami slonecznika lub pomidorem pokrojonym w kosteczke,i polanym oliwa z dodatkiem soku z cytryny.Pozdrawiam

"Jak wiadomo nie mogą to być weglowodany".
niekoniecznie, mozna jes i weglowodany, byle nie same, rowniez bedac na redukcji, chyba ze zmniejsylismy udzial weglowodanow w diecie

"Problem robi się bardziej poważny jak dodamy do tego treningi hokeja w których biore udział. Zazwyczaj w okolicach godziny 17-18. Powinienem odrobić stracone węgle w organizmie , ale jak? Boje sie , że jak zjem za dużo po treningu to pozniej nie strawie tego przed snem. "

To zależy o której zjesz posiłek. Jeżeli się do 20 wyrobisz to spoko, po 20 tylko WPC i ew. małe jabłko. Lyle MCDonald twierdzi, że po treningu wystarczy WPC :f