ww

Hej laski szydziliscie z mojej diety dla kolezanki lekko %-) 72kg jakies 165 cm udalo sie zejsc w miesiac -4,5kg i -6cm w tali . Dobry wynik ? Teraz ucielismy zv50 na 25g ww na sniadanie i z 60 na 30 obiad. Dodalismy jeszcze 45 aerobow po sniadaniu bo tak to leci rano naczczo 5-10km biegu i basen pon-sroda

o tym maśle myślałem 25g dziennie http://www.sfd.pl/sklep/Fitness_Authority_So_Good!_Peanut_Butter-opis33448.html#wartosci czyli ketoza średnio. hmmmm czyli minimum te 100g ryżu/makaronu/kaszy musi być ?? + trochę ww z warzyw Zmieniony przez - DJ__ w dniu 2016-02-06 23:01:38

w wersji light da się tylko galaretkę al budynie i kisiele to zawsze ww - natomiast niebawem czyste wpc jako budyń

z parówek może nie, ale "zupy" i rozgotowane ww to podstawa :-P

A ja bylam. Zle zaplanowalam miche i za duzo ww mi zostalo Teraz bede wciskac, ale z przyjemnoscia %-)

dzieki eve, ja tak z ciekawosci pytam, bo chyba wiekszosc dziewczyn w diecie od Tadeusza ma wliczane warzywa w miske , chyba ze mi sie cos pomylilo Bo w diecie nie tylko białka, ww, tłuszcze mają znaczenie :-)

ja się muszę tez zainspirować, nigdy świadomie nie jadłam 200 g ww ;-) owoce, dużo owoców

Chyba też się muszę do warzywniaka przenieść, przy 220 ww, a 120 b, to mięsa będą mikroporcje.

[...] wytrzymac prowadzac zajecia przez 4godz i robiac jeszcze personale...starczy energi prawda?). Wlasne treningi 4-5 razy,a silna baba jest, dieta jakos 1600-1700 ii malo ww zjazdy, ze hej. Tarczyca do tego, rozwalony lipidogram i problemy z @. Czula sie fatalnie. Jezeli nie masz problemow po zjedzeniu weglowodanow to do tych wynikow trzeba [...]

Paatik, ale co 2-3 dni chyba już powinno być ok. A zawsze to coś innego niż węgle z samego chleba + z owocami i dodatkami łatwiej te ww podbić owsianką niż kanapkami. Nie żebym chleba nie lubiła. ;)

Pdzy okazji tych rozkmnin o węglach przypimniały mi się suchary bieszczadzkie z kminkiem. :-D Jak ktoś lubi to są świetne na podbicie ww i zamiast słodkich przekąsek.

Pdzy okazji tych rozkmnin o węglach przypimniały mi się suchary bieszczadzkie z kminkiem. :-D Jak ktoś lubi to są świetne na podbicie ww i zamiast słodkich przekąsek. Suchary są super ! Mogłabym jeść codziennie.

[...] Tak więc od razu do żeczy po przeliczeniu wszystkiego do sprawdzenia. Rano ćwiczenia 2h (8:00) Posiłem I : (10:30-11:00) - ryż 100g 344 - kurczak/indyk 100g kcal-454 ww-76,5g b-28,2g t- 1,3g Posiłek II (12:30-13:00) - płatki owsiane - mleko 500ml - 2 jajka/jajecznica - orzechy kcal-744 ww-58,2g b-44.8g t-37.8g Posiłek III [...]

[...] dnia? Bo dzięki temu łatwiej mi rygor trzymać. Zostawiam najbardziej obfity posiłek jako ten, który będzie zaspokajał potrzebę jedzenia w danym dniu. Śniadanie: 20g ww 20g fatu 40g białka 1. Jajka x3 25/20/0 2. Izolat 20 15/0/0 3. Owoco 200g 0/0/20 PreW: 20g ww 10g f 30g b 1. Izolat 30g - 30/0/0 2. Owoce 200g - 0/0/20 3. Olej [...]

1.jest cos takiego ile powinien wynosik procent ww zaraz po treningu z calego bilansu dnia?? 2. czy moge miec takie rozlozenie ww i tluszczy; dzien treningowy ww 3,7 t1,3 dzien nietreningowy ww 3,4 t1,4 a kcl i bialko w obu dniach takie same 3. na butelce od tranu pisze zeby nieprzekraczac 5ml na dzien . a wiec niemoge go dodac do diety w [...]

Mniej więcej teraz wygląda to tak 3g B/kg, 0,5 T/kg 5g WW/kg, białko i tłuszcz będzie bez zmian tylko będę dodawać ww.

Tort na pewno nie jest fit. Krem 3554,20 Kcal 18,95 B 157,35 WW 316,00 T Biszkopt 1381,60 Kcal 49,46 B 225,53 WW 30,66 T

[...] pomidor, papryka, oliwki, oliwa 4. zupa warzywna na podrobach, serca kurze, kawa z mlekiem, kokosanka 5. banan, jogurt 6. naleśnik owsiany, śliwki 1409 kcal b: 100 g (28%) ww: 133 g (38%) tł: 53 g (34%) 6-11 DNT Micha 1. kawa z mlekiem, naleśnik gryczany, ser owczy, prosciutto, pomidor, śliwki 2. batat, dorsz, leczo, winogrona 3. banan, [...]

[...] ukraiński (buraki, cebula, kapusta, czosnek, fasola biała), batat, udziec z kurczaka, brokuł 4. kasza jaglana, śliwka, jabłko, orzechy, cynamon 1344 kcalb: 82 g (24%) ww: 142 g (42%) tł: 50 g (33%) 20-11 DNT wypadł znienacka cały dzień poza domem, coś tam jadłam, kanapke, barszcz, jabłko, twaróg, nic nie liczone 21-11 trenio 1. suwnica [...]

[...] makrela, pesto, brokuł, cukinia, kawa z mlekiem 4. meksykańska zupa rozgrzewająca: fasola, pomidory, papryka, cebula, czosnek, indyk, imbir, chili 1466 kcal b: 98 g (26%) ww: 161 g (43%) tł: 52 g (31%) 24-11 wycieczka po skałkach nadmorskich 4 godz znaleziono różne dobra wyrzucone przez sztorm, w tym wąż morski, szt. 1, ośmiornica szt. 1, oraz [...]