ww

bcaa razem z bialkiem po trenie nie bardzo.. bynajmniej marek c. odradzal w jednym ze swoich artow laczenie bcaa z bialkiem (walka aminokwasow..) uwazam ze najpierw kretka z bcaa i z 30gr ww natomiast po 20/30min bialko Zmieniony przez - roberto_83 w dniu 2008-04-25 13:11:09

Mimimi średnio IMO 1) kawa z rana na pusty żołądek? 1 200 ml mleka .50 g platki owsiane, 50 g twaróg -wyeliminował lub ograniczył bym mleko -z rana potrzebujesz wolno wchłanialnego białka, twaróg takim nie jest. -jajka (jajecznica, omlet) to jest to +orzechy/nasiona 2 cienka kromeczka chleba razowego ok 20 g i 50 g pieczonego pasztetu , wyrób [...]

Witam Meruś wyżej poprawiła ci niektóre spr. dotyczące diety --------------------------------------------------------- Śniadanie ( 7.00) ·płatki owsiane 90g, rodzynki 15g, słonecznik 15g, pestki dyni 15g, suszone morele 15g, maślanka 1,5 szklanki, szczypta cukru ·zielona herbata - 1 szklanka Rezygnacja z cukru, suszonych [...]

dzięki, tyle, że taniej wychodzi kupić udka kurczaka niż pierś kurczakaA jak z posiłkiem po HITT, ww chyba powinny w nim być ?

Dieta naprawde slaba posluchaj Kuro i pokieruj sie na dzial odzywianie.Masz sporo podstawowych bledow. Przy poprawianiu diety radze wyliczyc ilosc bialka ww oraz tluszczy + kcal. Zmieniony przez - Sanyol w dniu 2008-04-25 08:32:54

6. Jesli masz B - 2.2g - 168g =672 kcal T - 1.3g - 99g = 891 kcal WW - 4.4g - 337 = 1348 kcal Kcal - 2914 to: 672/2914x100=23 %B 891/2914x100=30 %T 1348/2914x100=46 %W Ale po co sie tak meczyc jak mozesz uzywac dziennika? Znam odpowiedzi na jeszcze pare pytan,ale znajac zycie to oczukujesz odpowiedzi prawdziwych specjalistow...

bzdura. ww złożone + białko. => normalny potreningowy. zdr.

Odpowiadam: 1.Carbo do picia-dodaje energii 2.WW raczej bym odpuścił chyba ,że po jeździe i to w postaci posiłku.

Tzn pasowało by by się wypowiedzieli koledzy z działu żywienia, ale ogólnie ciężko zbilansować na zero WW.

dzieki :) oto wlasnie mi chodzilo przeczytalem caly post i teraz mam takie pytanie jesli biegam np o 20 to po treningu zjesc samo bialko czy tez ww ?

Pracuję nad zmodyfikowaniem diety (zbyt dużo ww, za mało tłuszczy i białek). Na chwilę obecną wygląda to tak: zapotrzebowanie B/T/W/kcal: 171/85/162/2100 realizacja B/T/W/kcal: 130/40/230/1818 Wychodzi 142% zrealizowanego dziennego zapotrzebowania na ww... i ni cholery nie wiem skąd to odjąć...Czy zastąpienie jabłka owocem awokado jest dobrym [...]

tyle tylko,że autor napisał niejasno i nie wiadomo czy czasem specjalnie dodatkowych ww przed snem nie wrzuca,no ale mam nadzieje że nie

Witam Planuje zrobic sobie 3 tygodniową redukcje, poniewaz mam troche fatu na brzuchu i klacie. Bede trenowal 3 razy w tygodniu FBW 5x5 i w nietreningowe (tez 3 razy w tyg.) bede robil HIITa i ABS II.Mój staż na siłowni to 5 miesięcy. Dieta: Rano: płatki owsiane gorskie 80g mleko 250ml rodzynki- 20g troche miodu 3 jajka około 11.00 chleb razowy 2 [...]

energia to weglowodany wiec WW przed jazda no i ewentualnie jakies pobudzacze - kofeina, guarana, efedryna po wysilku wiadomo ww+bialka antykataboliki... bcaa, zwiekszona ilosc bialka.. Pozdrawiam

oceńcie panowie śniadanie: 5 jaj + 3 bułki grachamki 34g b \ 26g t\ 85g ww drugie śniadanie: tuńczyk + ryż biały 21g b \ 3g t \ 78g ww obiad: 300g mielonego (wieprzowo-wołowe) + ryż biały 60g b \ 15g t\ 78g ww obiad 2: 200g mielonego + sok grejpfrutowy 500ml 40g t\ 10g t\ 50g ww podwieczorek: tuńczyk+ryż 21g b\ 3g t\ 78g ww kolacja: tuńczyk solo [...]

Celem jest pozbycie się "opony" i najlepiej odsłonienie kaloryferaProszę o ocenę diety 70x24x1.4 (myślę, że moją aktywność fizyczną można uznać za dużą)=2352kcal 160 ww 2,4b/kg reszta tłuszcz Dzień A-pn śr pią 1. 8.00 50g płatków owsianych 6b 3,5t 31ww 181kcal 3 jajka gotowane 60g 22b 16tł 232kcal 100g Sera białego chudego 15b 2t 2ww 115kcal [...]

A wiec : WW rano daj wiecej i po treningu wiecej ( nie rozkładaj na przed i po ) Dawkowanie 1 + 1 + 1 ( tak co 4h ) najlepsza opcja Venom bierz po sniadaniu ! Daje Sog-a na zachete...Jesli redukcjia ci sie nie uda wniosę prośbę o BAN-a ... Zmieniony przez - SlipBoro w dniu 2008-04-24 20:31:33

Witam Troche o mnie: Od czasow podstawowki do czasow gimnazjum byłem grubaskiem, pozniej od ok. 3 klasy Gim zacząłem się odchudzac, oczywiście nie miałem wtedy wielkiego pojecia o dietach itp. Również zacząłem się wiecej ruszac, biegac itp. I tak przez ostatni rok sporo schudłem, tak się również sklada ze wyrosłem w czasie Gim. Jestem typowym [...]

Witam Troche o mnie: Od czasow podstawowki do czasow gimnazjum byłem grubaskiem, pozniej od ok. 3 klasy Gim zacząłem się odchudzac, oczywiście nie miałem wtedy wielkiego pojecia o dietach itp. Również zacząłem się wiecej ruszac, biegac itp. I tak przez ostatni rok sporo schudłem, tak się również sklada ze wyrosłem w czasie Gim. Jestem typowym [...]

2,2g białka ww okolotreningowo i rano kcal: 2390 -sniadanie wer1: 38 B/ 32 T/ 27 WW (dni treningowe) 3 jajka 180g pieczywo chrupkie 21g szynka z piersi kurczaka 50g nasiona slonecznika 50g +warzywa (pomidor, ...) wer2: 31 B/ 27 T/ 34 WW (dni nie treningowe) twarog poltlusty 100g platki owsiane 30g mleko 0,5% 200g orzechy wloskie 30g -2sniadanie [...]