ww

Jak jestes ekto to mozesz te 2 banany po treningu zjesc w celu uzupelnienia ww prostych.Ale nie musisz bo ten rodzaj wysilku na silowni nie wymaga po cwiczeniu uzupelnienia glikogenu w miesniach tak na prawde.Wiec spokojnie mozesz jesc tylko posilek potreningowy.

[...] naturalny, pestki jw/ew banan----to nie jest posiłek na redukcji. 14:00-ser bialy+wafle ryzowe, ew miecho+wafle-----zamiast wafli dałbym normalne, mniej przetworzone źródło ww, ale ten posiłek jesz za wcześnie 16:00-trening bezpośrednio po treningu WPC 17:30-miecho+ryz -brązowy 20:00-ser bialy+oliwa -----zależy jaki ser bo jak półtłusty to oliwa [...]

Maniek333 wie lepiej bo 7 lat przegląda forum i lepiej sie od Ciebie zna A tak dokładnie to ryż biały jest dobrym źródłem ww w zbilansowanej diecie.

[...] 20% off wiec taniej niz pisze na etykiecie Stuff z MyProtein wydałem ok.50€ - ale jeszcze mam: Gaurane Tauryne Arginine ethyl ester Na dodatki ok.100€ - ale to jest zapas na minimum 5-6 miesiecy Zaraz wrzuce foty I jedno wielkie pytanie:co zmienic w diecie?? Za duzo ww prostych - cukry - własnie ide do sklepu po słodzik

Zobacz na zawartość b/ww/t w jogurcie i odpowiedz sobie sam na to pytanie

Podstawą diety kulturystycznej powinny być produkty jak najmniej przetworzone. A zresztą taki serek to nie jest dobrym źródłem ani b, ani ww, ani t.

Najwięcej ludzi przy rozpisywaniu diety zwraca uwagę na to by było 2 g b/kg MC, a nie interesuje ich energia potrzebna do "wcielenia" tych białek w mięśnie, której nie uzyskają z 4g ww/kg MC.

jeżeli robisz mase to ok na rzężbie nie przesadzałbym gdyż trochę ww prostych jednak posiadają matrix jest low carb ale za dużo też nie zdrowo

dzieki znam sklad wiem ze to dla wielu glupota ale chce troche zwiekszyc mase a ww mi w tym pomaga

Jak body, te białko przed samym treningiem imo bez sensu. 5g/kg WW jak dla mnie w sam raz na masie Tutaj wszystko zależy od budowy.Jak ktoś jest mezo, endo albo pośrednik endo/mezo to 5g jest jak znalazł. Hardgainerzy powinni ładować 6-7g Kuba bardzo dobrze poprawił. Tam gdzie masz tą przekąske wrzuć te białko które masz przed samym treningiem. Z [...]

1posiłek: 6;30 Matrix 5.0 (białko) Mleko 2% Olej lniany Czemu nie ma tutaj ww złożonych? 2posiłek: 8;30 Extra mass (gainer sports one)- zostało mi jeszcze z kiedys i musze go teraz zjesc Mleko 2% Kurde za dużo chyba prochu jak na ranek. Nie wiem czy dasz rade funkcjonować o prochu samym. 3posiłek: 10;30 Bułka grahanka (ok 40g -- połówka) Szynka z [...]

Hmmm... no braki są w tych 2 posiłkach, bo śniadanie to straszny brak apetytu, wmuszam te parę jajek ale to wszystko, więc wolę wypić jeszcze tego gainera, a po treningu to w ogóle nie wiem co jeść (ponoć od razu same ww?). Czytałem, że jako ektoformik najlepiej po treningu taki właśnie gainer, a potem posiłek.

jeśli nie dostarczamy odpowiedniej ilości ww/tłuszczy to białka a raczej aminokwasy zamieniane są na glukozę Dokładnie. Innymi słowy palimy w piecu cegłami. Drogie, nieefektywne, niezdrowe

[...] w postacji tkanki tłuszczowej tez mietki masz zanizone dane :D przy zbilansowanej kalorycznie diecie cos kolo >400-500g dziennie powoduje dopiero odkladanie sie tk. tluszczowej - DNL i to tez ta ilosc przez kilka dni chyba ze mowa o fruktozie lub galaktozie ... stad moje duze watpliowsci co do twierdzenia dot. zatluszczania przy 50g ww

[...] Białko/gainery -Muscle&Weight Gainer 681g -Instant Milk&Egg Protein -I 4kg bialka niestety nie wiem jakie bo to od brata w zależności od diety do uzupelnienia b/t/ww HMB w zaleznosci od masy ciala ale ok. 3g jak na 1szy raz powinno Cię poczesać a co do: -Natural Amino1000 300 tablets -Desiccated LIVER 250tablets to nie znam tych [...]

W szkole najprościej by było wypić gainera, ale lepiej jakbyś ten posiłek co masz rozpisany zabrał do szkoły A wyliczone zapotrzebowanie na kcal białko ww i tłuszcz, bo mi sie wydaje ze chyba tego wszystkiego masz trochę mało.

moim zdaniem tak... patrzylem na tabele bialka/tluszczy/ww/kcal i taka galaretka raczej nei odbiega od tego - jakbys spozywal te produkty same. + jest to, ze bedziesz mial troche warzyw...

nic.. tzn kulturyści się wypowiadali o udziale procentowym makroskładników w okresie przed i po zawodach. Natomiast jeśli chodzi o ten 1g białka na 1kg wagi w dni nietreningowe nie wspominali ile ww i tłuszczy do tego dorzucić, żeby na bilansie kal. nie stracić.

Koktail nr 3 chciałem wypijac w szkole. Jedna w informacjach dodatkowym o koktailu pisze że zamiast jaja kurzego można zastepywac białkiem z odrzywki. Ale przecież w składzie koktailu nie ma jajka. Co o tym sądzicie? to ten fragment: Koktajl 3 (zastępnik pełnowartościowego posiłku, idealnie nadaje się jako posiłek po treningowy, wskazane jest [...]

Białko jak w każdym WW złożone Unikaj warzyw (jeśli jesz wszędzie poza po tren) i tłuszczu