ww

https://i.imgur.com/Hw7MGOC.png Pobudka dziś o.. 6.00. Coś nie mogę spać ostatnio. No nic, trochę posiedziałem przy robocie, wstała Żonka i śniadanko. Potem na rower, mimo że aura taka średnia, wiedziałem, że będzie ciężko bo było od rana wietrznie. No ale zleciało, jak wróciłem gorący prysznic i potreningowy. Potem pokazałem Żonce nowy trening, [...]

Ładne to WW Paatik, tylko "akcent" słabo zaakcentowany. I aż dziw, że na 1 tylko 40 kg. albo masz sporą przewagę wilnokurczliwych, albo głową Cię blokuje}:-(

za to w drugim potreningowym widzę dobra pula %-) Haha na wypasie ładowanie co? XD , na szybko pisałem i nie zauważyłem że wpisałem tyle :) 120g WW tam jest

[...] z 45g , węgli niewiele, więc można spokojnie imprezować :)) Za mną 3 dni treningowe, a ogólnie ostatni dzień bez aktywności fizycznej był ponad 2 tyg temu, ale i tak zamierzam jutro coś porobić , jak nie iść na siłownie to chociaż pokręcić cardio. Nie ma już zmiłuj, pozostało 5 tyg do Eventu ! /-)/-)_ https://www.youtube.com/watch?v=4rwH4dKFlsY

Ok. skoro to Ci ułatwia wstawianie :-) Dobrze że w WW nie robisz kilku podejść :-D W tabelce zaczynają się wkradac błędy może lepiej prowadzić ranking osobny dla 1rep i max reps a ogólny to na razie kazdy sam sobie policzy ? A nie przepraszam punkty ogólne się zgadzają . Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2019-11-02 14:44:58

[...] mamma mia ale go porobiło , motywacja do treningu jeszcze większa i ogień był do samego końca :) z posiłku potreningowego cieszyłem się jak mały bobasek , tak mi weszło 220g ww aż miło :) Trening : 1. Wyciskanie suwnica r8 310/280/250kg 2. Front sq r10 72/65/58kg 3. Wykroki krotki ze sztanga 10/10/10/12/15 12.5/15/16.5/12.5/.5kg 4. Mcnpn r10 [...]

[...] trening, wręcz rewelacyjny! Wszędzie delikatny progressik + na koniec treningu jeszcze jakaś zabawa z łydkami. Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g 2g vit c 1g do śniadania,1g do ostatniego posiłku chrom 200mcg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia i 400mcg [...]

Dzięki. Mam jeszcze z AN, ale ostatnio nie dawałem, bo ww obciąłem. Z osłonek daje NAC, Na estro 3x pol Symexu ew, a na PRL pół caba co 2 tygodnie. Cypio 600mg, master e 400mg.

https://i.imgur.com/W11fgaE.png Dzisiejszy mój dzień rozpoczął się o…..4.00 %-) Nie mogłem kompletnie spać, jak się przebudziłem po trzeciej to już wegetowałem. No nic uznałem że wstanę i zrobię coś produktywnego. Jako że wczoraj doszedł nowy komputer, chciałem przygotować starego Acer’a do sprzedaży. Więc trzeba było sformatować i na nowo [...]

Jak polecacie dawkować to tb500 i bpc157 ww problemie? To się bije pod skórę? Czy w bolący mięsień? podskórnie , okolice miejsca kontuzji. u mnie szło pojedynczo , razem nie testowałem , tb 500 chyba 2-3x w tyg. po 0,5mg a bpc 157 2x dziennie po ok 300mcg , tak +- bo dokładnie nie pamiętam już jak dawkowalem

Jak polecacie dawkować to tb500 i bpc157 ww problemie? To się bije pod skórę? Czy w bolący mięsień?

Piątek-01.11.2019 Mini Cut tydz.3 Dzisiaj tak jak wspominałem z rana poleciały nogi,ojj fajny trening jedyny minus że z rana było strasznie zimno ale trening w fajnym tepie i zimno nie było :-D Wszędzie dołożone,nogi zniszczone i tego mi trzeba było :-) Jutro całkowity off,do pracy też nie idę,jedynie wpadną zakupy.:-) Waga z rana 87,1kg więc [...]

https://i.imgur.com/W11fgaE.png Dzisiejszy mój dzień rozpoczął się o…..4.00 %-) Nie mogłem kompletnie spać, jak się przebudziłem po trzeciej to już wegetowałem. No nic uznałem że wstanę i zrobię coś produktywnego. Jako że wczoraj doszedł nowy komputer, chciałem przygotować starego Acer’a do sprzedaży. Więc trzeba było sformatować i na nowo [...]

[...] i gastroskopi doszedlem do wniosku ze trawienie jest najwazniesze i dlatego siegam po produkty ktore mi tego procesu nie zaburzaja bo tak jak mowisz jedzac te 800-900gr ww trzeba jesc co 2,5h i najlepiej byc juz glodnym :-)) Idac do chinczyka jem tez bialy ryz, kure, wolowine, wieprzowine, sushi tyle ze nie licze kcal %-) kazde podejscie [...]

Piątek Mega pompa dziś była na treningu . 5 trening pod rzad zrobiony , teraz 2 dni przerwy. Trening Biceps + triceps 1a. Dipsy 12/10/8/8 1b. Podciąganie wąski podchwyt 12/10/8/8 2a. JM press 15/12/10/10 2b. Uginanie młotkowo 15/12/10/10 3a. Prostowanie z linką 3x12 3b. Uginanie sztangą modlitewnik 3x12 4a. Francuz hantlą jednorącz 3x15 4b. [...]

Dzień 01.11.2019 - Totalny off od wszystkiego , tego mi dzisiaj było trzeba , pospalem , poleżałem ile mogłem , wpadła Zosia na kawkę i teraz praca od 14 do 22 :) Dieta : 1-4. 50g B + 20g T 5. 50g B + 100g WW + 10g T

[...] 3. Wspięcia na palce siedząc jednonóż 25x26kg | 25x26kg | 25x26kg 4. Izometria w wspięciu jednonóż 1min | 1min Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g 2g vit c 1g do śniadania,1g do ostatniego posiłku chrom 200mcg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia i 400mcg [...]

Co do unoszenia głowy przy wyciskaniu sztangi leżąc to ten zapis w regulaminie WW przywędrował z WL. Umieszczanie w regulaminach WW że głowa ma mieć kontakt z ławeczką od poczatku się przyjęło ale nie będę oponował że tak ma być w Fifarafie . Dla mnie to jakiś dziwny nawyk bez wpływu na wynik . U nas w WW kiedy obowiązywała tylko pozycja górna ( [...]

[...] 1. 5 jajek 100g jaglanych jablko 40g wpc wpi 2. 100g makaron 230g piersi 3. 100g ryzu 230g piersi Trening Pre :15g bcaa 5g kreatyna 5g cytulina 20g termo pump Intra 80g ww( carbo dextroza) 20g eaa 10g glutamina 10g kreatyna 5g leucyna 5g cytrulina 2g soli Post ; 100g platkow sniadaniwych 70g gainer 60g wpi banan 4. 200g Tarar 100g tostowego [...]

ojan krwi nie ma bo jeszcze się nie przyłożyłeś na 100% ja tu widzę zapasik :-) Tymczasem WW w 13 powtórzeniach zaliczamy.A co z WL na 1p? :-? https://youtu.be/qUr9H9rk5_g