ww

zalała Cie kaplata miska. Co tam w niej masz ciekawego, z czego te węgle się składają, bo 7g ww to sporo.

Liczy się całość diety. Można jeść ww na noc. Zastanawialabym się tylko, czy do łososia, który jest tłusty dawać jeszcze olej. Nie jest to błąd, ale np. dla mnie taka ilość tłuszczu w jednym posiłku powodowałaby dyskomfort ze strony układu pokarmowego. Ale to juz musisz sprawdzić sama, czy jest ok.

[...] do zaburzeń w gospodarce elektrolitowej. U kobiet waga zależy od fazy cyklu, może się wahać.Bardziej trzeba zwracać uwagę na obwody. Białka w diecie jest za dużo, 120 g wystarczy. I nie wiem czy jest sens az tak kombinowac. Łatwiej chyba byłoby na zbilansowanej, ewentualnie z rotacją ww. Tak w ogole to tej aktywności jest strasznie dużo.

[...] poszedł całkiem dobrze na wysokich obrotach więc uważam ze mimo wszystko jest dobrze. Dieta dzisiejsza 1kg kury, 400g wątróbki 50g kaszy gryczanej,450g warzyw -> suma 60g ww dobowa fat tyle co z miesa, watróbki to dzisiejszy dzień z jedzenia. forma na tym etapie i przy tak niskiej podazy wegli i rotacji zmienia sie doslownie z dnia na dzien [...]

akurat rowzinelm skrot a nie neguje taka mozliwosc, rozpisz diete i pokaz jakbys chcial zeby to wygladalo , ile mialbys miec tych ww ?

[...] hormonalny, ale i żywieniem (zwłaszcza nieodpowiednią podażą tłuszczy w diecie). Aż sie pokusiłam o sprawdzenie, czy te 100 g białka to bedzie tak dużo i (przy założeniu, że ww jest około 200 g w diecie) wyszło mi 3 jaja, 150 g mięsa z ud kurczaka bez skóry i serek wiejski 200 g, bo wliczamy także białko z produktów roślinnnych, a wiec ryżu, [...]

Tak samo jak przed. Po treningu tez musisz dać ww białko tłuszcze też można. Ja np. jem standardowy posiłek jak ćwiczę w wieczornych porach. Mam tu na myśli ''cycka z ryzem'' :P

Walnij po treningu jajka wołowine kuraka czy coś ;) dorzuć ww i git.

dobra micha i interwały zrobią robotę, ewentualnie można obejrzeć się za jakąś fajną przed treningówką która pozwoli zrobić ostry trening + aeroby po treningu. Jeżeli decydujesz się na przed treningówkę a masz posiłek bez WW przed treningiem poszukaj ewentualnie PW z yoha wtedy fajnie cie wy telepie na treningu %-)

[...] nocne zmiany więc przydało by Ci się nabić jakimiś węglami, bo w końcu idziesz pracować. Ja na ostatni posiłek jem owsiankę z bananem, bo wcześnie trenuję (po 4:00) i żeby mieć moc, to wcinam właśnie ww. węgle i nic mnie nie podlewa;) ps Daruj sobie wliczanie mieszanki warzywnej do michy:) Zmieniony przez - ŁapaForever w dniu 2016-05-22 19:06:38

30gram ww tygodniowo może być?A jak tłuszcze odejmować tygodniowo?myślałem dojść do 0,8-1 g/kg

[...] na siłowni : 2 tygodnie Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia Dieta : Brak Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany plan: ww Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 50/80/60

[...] by Ci się nabić jakimiś węglami, bo w końcu idziesz pracować. Ja na ostatni posiłek jem owsiankę z bananem, bo wcześnie trenuję (po 4:00) i żeby mieć moc, to wcinam właśnie ww. węgle i nic mnie nie podlewa;) ps Daruj sobie wliczanie mieszanki warzywnej do michy:) Zmieniony przez - ŁapaForever w dniu 2016-05-22 19:06:38 Ale nie widzę też sensu, [...]

[...] 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie

[...] hcg co 3 dni 3 dni po ost hcg clomid 20 dni po 50 mg nolva 30 dni po 20 mg przed cyklem test całkowity estradiol prolaktyna progesteron lh fsh w trakcie cyklu powtarzasz ww badania poza lh i fdh do trzymania e2 w ryzach kup jakieś exe i dawkowanie w ciemn to 1/2 tab dwa razy w tyg w ok 4-5 tyg zrobisz badania i sprawdzisz jak się sprawy mają

jesli nie masz ww w ogole to tez moze byc.Ja na takim kombo mam cisnienie w kosmosie.

odstawiasz t3 i po 2 dnach polecisz kilka dni na wysokich ww po 4-5 tyg po odstawieniu badania panelu i porównasz z wynikami sprzed cyklu , powinno wszystko wrócić do normy

Aż sie pokusiłam o sprawdzenie, czy te 100 g białka to bedzie tak dużo i (przy założeniu, że ww jest około 200 g w diecie) wyszło mi 3 jaja, 150 g mięsa z ud kurczaka bez skóry i serek wiejski 200 g, bo wliczamy także białko z produktów roślinnnych, a wiec ryżu, chleba, płatków owsianych. Całkowite poświęcanie się diecie to też błąd, bo psychika [...]

Co zrobić? Podbić kaloryczność. 1200 kcal to głodówka, po której zaczniesz tyć od samego patrzenia na jedzenie. Przy tym wzroście i wadze i wieku - po zdjeciach z innego tematu oceniajac, nie powinnaś jeść mniej niz 1800 kcal. Białko i tłuszcze są ok, podbij kalorie ww.

[...] meal tak, cheat day nie. Natomiast przy takiej diecie głodówkowej nawet cheat meal zaszkodzi. I skoro masz po dwóch tygodniach potrzebę cheatowania, to oznacza, że dieta jest niezbilansowana. Poza tym dla kobiet diety LC wcale nie są dobre. Ale jak nie lubisz swoich hormonów i tarczycy, to oczywiście mozesz im dokopac jedząc 1200 kcal i 50 ww