Ocena treningu

Witam, od 2 tygodni chodzę na siłownię i oglądając różne materiały w internecie ułożyłem sobie taki oto trening:

Poniedziałek (A):
wyciskanie na ławce płaskiej (5x5)
przysiad ze sztangą (5x5)
wyciskanie żołnierskie (5x5)
uginanie ramion z hantlami młotkowo (5x5)
uginanie ramion z hantlami (5x5)
podnoszenie gryfu łamanego (5x5)
prostowanie ramienia z uchwytem oburącz (5x5)
martwy ciąg (1x6)
brzuszki (7x5)

Środa (B):
wyciskanie na ławce płaskiej (5x5)
wyciskanie hantli leżąc (5x5)
przysiad ze sztangą (5x5)
wyciskanie żołnierskie (5x5)
uginanie ramion z hantlami (5x5)
prostowanie ramienia z uchwytem oburącz (5x5)
skull crushers (5x5)
brzuszki (7x5)

Piątek (A):
wyciskanie na ławce płaskiej (5x5)
przysiad ze sztangą (5x5)
wyciskanie żołnierskie (5x5)
uginanie ramion z hantlami młotkowo (5x5)
uginanie ramion z hantlami (5x5)
podnoszenie gryfu łamanego (5x5)
prostowanie ramienia z uchwytem oburącz (5x5)
martwy ciąg (1x6)
brzuszki (7x5)


Ćwiczenia te chcę wykonywać w systemie ABA na przemian z BAB. Czy moglibyście mi doradzić co dodać ewentualnie usunąć z tego treningu? Za wszelkie rady bardzo dziękuję :)

Daj jakieś informacje o sobie. Masz ankietę w tematach podwieszonych więc ją skopiuj i wrzuć tutaj wypełnioną.

Płeć : M

Wiek : 22

Waga : 80

Wzrost : 183

Cel treningowy : Zdobycie masy mięśniowej

Staż treningowy na siłowni : 2 tygodnie

Uprawiane inne sporty : Brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia

Dieta : Brak

Przeciwskazania medyczne : Brak

Zażywane suplementy : Brak

Ostatnio przerabiany plan: ww

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 50/80/60

Ja bym nieco ograniczył ilość ćwiczeń w planie jednak jest inny problem jak chcesz budować masę mięśniową bez diety ?

J/Rion.

W tym przypadku kompozycja treningu jest w cieniu. Dopóty nie dasz odpowiedniej energii organizmowi, wtedy wzrost masy mięśniowej będzie marny.