ww

[...] pojedynczo takie rzeczy wprowadzać a w międzyczasie węgle zbieram z warzyw typu buraki, marchew, korzeń pietruszki, seler, dynia. Wiem, że warzyw niby nie liczymy, ale jak sobie ugotujesz kilogram marchwi w zupie, to trudno taką ilość zlekceważyć ;-) Bataty faktycznie może być ciężko znaleźć ale dynie są dość powszechne i łatwo nimi podbić ww.

skomponuj sobie diete w ktorych bedzie bardzo przewazala ilosc ww nad bialkiem , przyjmuj posilki skladajace sie z taka sama iloscia Macro ... np 1 B 40g W80g T 20g 2 B 40 W 80 T 20 3 B 40 W 80 T 20 4 B 40 w 80 T 20 5 B 40 W 80 T 20 6 B 40 W 80 T 20 Moj kolega mial ten sam problem i po zastosowaniu tego zaczala waga isc w gore Zmieniony przez - [...]

Gienek już je, zatrzymał transformacj3 ww korzonkowca

[...] - hyperdrine od, oxyelite pro 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny - brak 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - staram sie jeść 4 posiłki dziennie w małych ilościach, z większą ilością białka. Piję wodę mineralną [...]

[...] siedząc 6x25 DIETA - tak, tylko białko i tłuszcze, możesz trochę warzyw zielonych, ale raczej ograniczać do minimum, bo nawet z zielonych w większych ilościach trochę ww się uzbiera, a chodzi o to żeby było jak najmniej, prawie w ogóle. Nie wiem, jaki u Ciebie rozkład się sprawdzi ja miałam na odwadnianiu B/T: 20%/80%. Zmieniony przez - [...]

Ja tak teraz mam jak zjem coś typowo tłustego. Przestawił się mój organizm na dietę typowo b+ww i teraz mega jazdy po tłustym :-D Stąd m.in. właśnie dlatego nie tykałem pączków itd. w tłusty czwartek ;-)

[...] 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 500 zl? 12) uwagi i sugesti poproszę o pomoc

[...] zeby uzupełnić trochę białka i przedewszystkim zeby zapobiec nocnemu katabolizmowi. A jezeli chodzi o nitro to chciałbym wycisnąć z niego co się da i dlatego pytam sie czy sa jakieś produkty ktorych należy unikać w okreslonych godzinach np. malo węgli na dobranoc. I czy nie zmienia sie zapotrzebowanie na bialko czy ww, przy robieniu masy z nitro.

około 37 ww w 50 g, zależy jaki Zmieniony przez - hellka w dniu 2015-02-25 11:40:30

Siemka, Panowie, obecnie robie mase i staram sie o dobre jakosciowo masowanie :), w tej chwili mam 4000 kcal, jezeli chodzi o BTW to B - 2,3 g/kg masy, T - 1.3, ww - 7,7 i wage ciezko robic, chcialbym podbic tluszcze teraz bo juz wegli mam ciezko wcisnac wiecej i pytanie pod jaką postacia te tluszcze? juz dziennie pije 40g oliwy(albo 20 oleju [...]

No wlasnie jak pisalem, narazie nie okreslilem dokladnej diety bo tez nie umie ocenic jak bardzo ogranicza moj wilczy apetyt te spalacze, jednak jestem w stanie w ciagu 1-2 dni ulozyc solidna diete redukcyjna, puki co jestem na L4 od 1 grudnia po wypadku (jeszcze 2 tyg laby), moge cwiczyc od ok 3 tygodni, lecz podczas tego zwolnienia dosyc mocno [...]

[...] pamietaj nie musi to byc cały dzien moze byc 1 posiłek czy dwa nie musi to byc czit moze byc refeed meal czy kilka po prostu 'zdrowy' posiłek na zasadzie zwiekszonej ilosci ww zlozonych czy owoców opcji multum najsmaczniejsze wyjscie to jeść co sie chce ale to nie konieczność bedzie źle mozesz mozesz zmnijeszyc ilośc/polepszyc jkośc nie tylko [...]

[...] treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie

OKi, po pierwsze relaks, nei myśl o rozkładzie, jutro rzadza weglowodany i na nich sie skupiasz, Do tego co jadłas teraz dokładasz po prostu 200g ww zacznij od jablka czy innego owocu po wstaniu, i dalej jesz do posiłków normlanych weglowodany, chleb, makaron, ziemniaki kukurydza Pamietaj by po 16 przestac już w ogle pic do rana

[...] nad szybkością ;-) Miska 120/150/50 trochę mi się rozjechało białko bo śledzie nijak nie chciały się wpasować %-) W ogóle zauważyłam, że ostatnio muszę pilnować tłuszczy, a ww mi spokojnie wystarczają. Może pora zmienić rozkład jakoś? :-> +Mg, witD, wiesiołek, kakao +woda herbaty, kawy [...]

Pojedyncze dni bez ww daja rade wiec wytrzymasz, chyba ze wieczorem zassie W kaufie kupilem kilka butelek hoop coli light bo promo jest 4zl x 2szt 2L

a jak rotowac to i tłuszczami i ww czy jednym tylko?

Endomorfik 630g ww = świniomasa albo masz tasiemca %-) Tak czy siak, skoro działa to leć dalej! ;-) powodzenia (ps. zazdroszczę :-( )

Czyli tluszcze powinienem obciac... 100g wystarczy? Proporcje w mojej diecie ustalalem na podstawie wytycznych diety LOW CARB. Spotykam sie z roznymi zdaniami... Powinienem obiciac tluszcze i dozucic do ww?

:-))) Tym razem weszłas na odpowiedni poziom w tym treningu, dokładaj gdzi emozesz, tak jak piszesz, jest dobrze i w następnym tygodniu dni wolne -10g tłuszczu a w dni z obwodem -25g ww. Tak na lekko ;-)