1)
2) wiek - 32lata
3) waga/wzrost - 98KG 185cm -
4) staż treningowy - bieganie przez 2 lata - od pół roku przerwa
7) stosowane wcześniej spalacze - hyperdrine od, oxyelite pro
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od
9) ilość dni wolnych od kreatyny - brak
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala,
zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - staram sie jeść 4 posiłki dziennie w małych ilościach, z większą ilością białka. Piję wodę mineralną min,1,5l dziennie.
Zaczynam bieganie od nowa, ponieważ z przyczyn zdrowotnych miałem ponad pół roku przerwy :) dodatkowo 6 Wadera od nowa i pompki. W tamtym roku potrafiłem zrobić 3 serie po 40 pompek, teraz zrobię 40 i już nie mam sił :( zastałem się, ale nie od razu Rzym zbudowano.
Potrzebuje 8 kg zrzucić i od nowa się rzeźbić, bo wszystko mam pod warstwą izolacyjną :)
Zmieniony przez - power22 w dniu 2015-02-22 11:55:36