ww

[...] + 5ml oleju lnianego 3. 150g kurczaka, 50g ryżu, warzywa + 5ml oleju lnianego 4. 50g ryżu, 30g rodzynek(po treningowo) Póki co skończyła mi się odżywka białkowa i jem same ww potreningowo a następnie po około 30minutach do godziny kolejny posiłek. 6. 400g serka wiejskiego/250g chudego twarogu + 15g orzechów. TRENING: Poniedziałek: czworogłowe [...]

A może np. białka i tłuszczów za mało? Zacznij na początek - pierwsze dwa tygodnie - od rozkładu 100g białka/150 g ww/60 g tłuszczu. Jeżeli wytrzymasz, to po pierwszym tygodniu proszę o prv z informacją, że są świeże pomiary. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-04-08 07:27:04

Jadl ktos te batony quest? Kupilem osstatnio kartonik z roznymi smakami, tylko 2g cukru, malo ww I pelno fibera

To moze podbic dawke I nie patrzec w ogole na t4 tylko na t3, jezeli jem malo ww?

UP A jednocześnie pytanie. Jeżeli ćwiczę rano na czczo aeroby to co powinnienem na śniadanie po aerobach zjeść? Czytałem, że najlepiej samo biało + WW ale złożone czy proste? Czy błonnik gra tu znaczenie jakieś bo myślałem o otrębach z jogurtem itd na śniadanie po tych aerobach.

Takie krótkie info udało mi się wygrać Polska Ligę Wyciskania WW:)Wszystko na suplach od Activlabu!!!! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/198b55c1b1014f1e954c9c970a8362c1.jpg

ale poszło +500 g ww w 2 posiłkach więc dam radę %-)

jaki wynik zrobiłeś w WW??

białka powyżej 2g, fat dla naturali do 50g ww zero tylko zielone warzywa, musztarda czy ketchup do smaku. Zmieniony przez - shager w dniu 2014-04-08 16:18:31

W porcji 100g mam 88g ww w tym 8g cukru wedle etykietki to chyba nie dużo. A owsiane ile mają dla porównania ?

poniedziałek 7 kwietnia 2014 r. Dieta: bezglutenowa Rozkład: 90g B/ 150g ww/ 70g T/ 1600kal Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c60a75b110ec4352ad973a16770699ef.png Płyny: woda Cisowianka, herbata czarna 2 szkl., Kawa naturalna 1 szkl Warzywa: buraczki, kapusta kiszona Apteka: Euthyrox 150 (Tyreoidektomia), Tialorid, Kaldyum, enzymy Aktywność: I [...]

wtorek 8 kwietnia 2014 r. Dieta: bezglutenowa Rozkład: 90g B/ 150g ww/ 70g T/ 1600kal Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/98241e364a4c4d27970ecd7fe7ddf50a.png Płyny: woda Cisowianka, herbata czarna 2 szkl., owocowa, pokrzywa, kawa naturalna 1 szkl Warzywa: buraczki, kapusta czerwona Apteka: Euthyrox 150 (Tyreoidektomia), Tialorid, Kaldyum, enzymy [...]

6 DZIEŃ 08/04/2014 ROZKŁAD: B 120 g/ T 80 g/ 175 WW/ - 1900 kcal AKTYWNOŚĆ: 1h na siłowni ‘pod chmurką’ PŁYNY: woda Cisowianka , herbata czarna, herbata zielona WARZYWA: brak SUPLEMENTACJA I LEKI: Cynk, witamina D, Neurovit, Biotyk, Esberitox MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/37cb6196d2ad4ef28944e27294f79c53.png Jak widać, zabrakło mi dzisiaj [...]

[...] Moze to nie jest sposob na szybkie przybranie na wadze, ale tez daje Ci to pewnosc ze masa jaka zdobedziesz to czysta tkanka miesniowa. Do tego 50% to bialko, 40% ww i 10% tluszcze. W tym momencie teoretycznie mozesz zdobyc najczystsza tkanke miesniowa.Jeśli jestes endo,nie polecam masówek ani gainerów bo sie zalejesz,tylko czyste [...]

[...] lewy węzeł chłonny za żuchwą. Ale dosyć lamentowania : Podejrzewam że to przeziębienie potrwa u mnie jak zwykle 6-8 dni (w dobrych porywach - bo to zatoki). Tak więc nie będzie w ogóle treningów (nie mogę się schylić i dźwigać bo wiąże się to z bólem) począwszy od wczorajszego dnia. Zostawiać kcal i btw czy coś obciąć z ww skoro brak treningów?

Oczywiście że jest różnica ugotowana marchew a surowa. Jak ktoś nie wieży niech na redukcji zrobi sobie Test tydzeń je surowa a tydzień ugotowaną i sam się przekona.Co do diety to rodzynki do śniadania, banan tylko po siłowni a tak to daj inne źródło ww i będzie git.

nie wiem idę zobaczyć pisali w dopingu ze jest jakas podsuszana z małą ilością ww i tłuszczy a duzo białka

jak jeden dzien zjem mniej ww i woda zejdzie to tez mi spada ponad 2 cm %-)

kiszone maja mało ww bardzo

wlasnie, faktycznie, pominalem fakt ww z y