Witam, wypiska z treningu klatki i bicpesów DIETA http://img405.imageshack.us/img405/8743/dieta201207102.png Jak widać do ogólnego rozrachunku zostało dodane 30g ww 5g b i 10g t. na razie to wszystko jest w ostatnim posiłku, ale jak przyjdzie mi białko, to beduze to wyglądało troche inaczej. TRENING B Klatka, biceps 1. Wyciskanie sztangielek [...]
[...] nie dość, że rekord to jeszcze z zapasem;-) Także ciągły progres !! Reszta super cięzary wszedzie na + pompy mega nie było, ale jestem mocno zadowolony;-) FILMY http://www.youtube.com/watch?v=VjJQ0O0-e40&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=dHvYE7_C9aw&feature=youtu.be Po 2miesiącach proszenia na siłce pojawił sie nowy łamany, do [...]
[...] mi klatke, tylko słabo byłem skoncentrowany... Wielki minus.. Ogólnie to pierwszy trening, ten tydzień taki bedzie na ogarnięcie, potem na pełnej kvrwie filmy http://www.youtube.com/watch?v=apNth25KAH0 http://www.youtube.com/watch?v=uxOfGvRAN3s DIETA http://imageshack.us/a/img855/3996/xmi5.png Jak widać z tłuszczem niziutko stoje, [...]
[...] razu poszedłem na sztange Po 80powt, czułem jakby ktoś mi położył worek cementu na sztange... Pompa na tricepsach, przodzie barków, klacie.. Co za ćwiczenie:-) FILMY http://www.youtube.com/watch?v=UklFv22QZ2E&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=ZNkAwkUWrrY&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=eIP9BHqo8Vw&feature=youtu.be [...]
[...] Wymiary Waga 71kg, pas 83cm Nic wiecej nie potrzebuje z wymiarów. Dieta http://wstaw.org/m/2013/12/04/dieta_2013_12_04.png Makrosy z głównych produktów b - 186 = 2.6g/1kg ww - 458g = 6.4g/1kg t - 49g = 0.7/1kg 3017Kcal Trening Zwykły Shotgun, kończe 3ci tydzień. Potem coś sie ogarnie. Fotki http://wstaw.org/m/2013/12/04/DSC_0243.jpg [...]
[...] bieda z czasem:-) DIETA http://wstaw.org/m/2013/12/18/dieta_2013_12_18.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/98e55df5f2a24e00b8e9961114fc5985.jpg Dieta póki co bez zmian, bo niedawno ww zostały dodane. Metabolizm rozkręcony więc chodze głodny:-) Trening Barki, triceps. 1. Wyciskanie z klatki siedząc 5x6-8 8x40kg / 8x45kg / 8x50kg / 8x55kg / 6x60kg 2a. [...]
[...] bardziej na pośladki, ale w dwójki też weszło świetnie, mcnpn rozj**ał... Bez cardio bo po 12h w tyrze... Ogólnie to zmęczenie niesamowite, a potu brak %-) FILMY https://www.youtube.com/watch?v=2XE1Je9xqk4&list=UU_JgKiNlRfKAcFQnQ7d9KLQ https://www.youtube.com/watch?v=bvvolZm7k_U&list=UU_JgKiNlRfKAcFQnQ7d9KLQ [...]
[...] 2x w tygodniu W dni nie treningowe wymyśliłbym coś innego. Poprawiłem diete. Oceńcie: I posiłek 6:30 85g płatków owsianych 2 jajka całe 400ml mleka 3,2% = 717kcal (b= 39,28; ww= 65,85; t= 30,39) II posiłek (szkolny) i III (przedtreningowy) sałatka z tuńczyka (TYLKO WE WTORKI I CZWARTKI): 150g tuńczyka w sosie własnym lub oleju 100g ryżu białego [...]
OK, tylko z ostatniego posiłku wywal ten chleb bo na noc WW nie bardzo tym bardziej że zjadasz 7g WW na każdy kg a to bardzo dużo.No i z posiłku o 7.00 wywal z 40g tych nasion słonecznika i dorzuć do ostatniego posiłku.Białko i tłuszcze to dobre połączenie na noc Zmieniony przez - mobi89 w dniu 2007-10-14 00:37:02
O ktoś mnie uprzedził Próbowałeś ryż brązowy? jest lepszy i zdrowszy. I jedno pytanie z ciekawości. Piszesz 200g ryżu bądz więcej... ogólnie twoja dieta zawiera bardzo dużo WW. Masz tak strasznie szybki metabolizm i nie łapiesz w ogóle fatu albo jest jakiś inny powód wrzucania tak dużej ilosci WW? Zmieniony przez - mobi89 w dniu 2007-10-14 [...]
Wczoraj też poleciał sprawdzian formy dla Wojtka .Waga przy poprzedniej kaloryce ustabilizowała się przez 2 tyg na 96 kg . Jakość nie jak na redukcji ale nie ma co ryć sobie głowy trzeba rosnąć:-D Zmiany w DT : +60g WW +10g T DNT bez zmian B 240g WW 480g T60g DT Obecnie : B: 240g + 20g EAA W: 800g T: 40g 1.B: 40g W: 120g T: 10g 2.B: 40g W: [...]
a no to jak jestes po redukcji to uwazaj z tymi ww i tak jak piszesz zacznij z nizszego pulapu, jakby nie szlo nic to dodaj ww Zmieniony przez - antiself w dniu 2009-11-14 20:17:40
[...] długie przytrzymanie na wyproście (oczywiście mówię o pierwszych repsach ;-)) jak sobie liczyłem ile możesz zrobić w tym konkursie to w wilksach plus minus się zgadza, ale w ww sporo przestrzeliłem jednak Szczypior - zwiększam Twoje szanse na zwycięstwo o ile to nie podpucha taka :-D to takie moje spekulacje, nie gniewajcie się Zmieniony przez - [...]
Ładne wykonanie i ładne wyniki - wykonanie mam na myśli WW każdy ruch łatwy do sędziowania ( wyrażne zakończenie ruchu) każdy do zaliczenia na zawodach WW a wynik też porządny każdy kto weżmie udział będzie mógł się przekonać .Wyniki na max. dla mnie też super nie wiem czy takie bym sam zaliczył .Próbowałem to w wąskim chwycie bo tego się [...]
ale w ww sporo przestrzeliłem jednak Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2017-12-04 18:04:37 Kabo i widzisz zapomnialem sie spytac,a ile mi liczyles w WW tak z ciekawosci abym wiedzial w jaka liczbe nastepnym razem celowac ? :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-12-09 16:05:58
Wycwiel startuje w kategorii + 75 kg ,ja ew. lapalbym sie do kat. w ktorej startuje Iti. miałem na myśli kategorie MASTERS +50 ,a napisałem nie o 1/2cc ze względu informacji jakich posiadam może dobrych może błędnych :-? że MP WW będą rozgrywane na ciężarze 50kg .młodzież w kategoriach wagowych ,a młodzież stateczna +50 bez podziału na wagę . [...]
[...] możliwe ;-) edit: przypomnę jeszcze konwersację z 3 strony tego tematu, biorąc pod uwagę słowo około to wcelowałem praktycznie w punkt (o ile to ostatnia próba ;-D) ale w ww sporo przestrzeliłem jednak Kabo i widzisz zapomnialem sie spytac,a ile mi liczyles w WW tak z ciekawosci abym wiedzial w jaka liczbe nastepnym razem celowac ? :) około [...]
drazekm ładnie, aczkolwiek już wiem dlaczego nie czepiałeś się wykonania MvF16 :->. Trochę szkoda, że na koniec jakość poszła się j**ac, nie wiem jak przy takim wykonaniu spojrzysz wycwielowi w oczy %-) Kabo to jest moja wypowiedz po pierwszej probie WW Janka,postanowilem nie oceniac techniki wykonania WW tak jak staralem sie ne oceniac techniki [...]
Buli - zjem, poćwiczę, wyśpię sie, a reszta przyjdzie sama:-)
