ww

[...] 13x10kg 6.Uginanie z supinacją 15x16kg, 13x16kg, 12x16kg 7.Uginanie na wyciągu drążek leżąc 15x12kg, 15x12kg, 15x12kg, 9x16,5kg 8.Łydki na suwnicy 20x160kg, 18x160kg, 15x160kg Kolejny świetny trening, ciężar w górę dość mocno i dużo lepsze odczucia. Takie 200g ww po treningu. http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2019/10/23/15337551_20191023_203822.jpg

Jak wyglada dieta (produkty) przy takiej ilosci WW w DT? Sporo tego do przejedzenia ;d

[...] ławka rzymska 12, 12 6.Przywodzenie 60kg, 70kg, 15x80kg, 15x80kg 7.Łydka na suwnicy 100kg, 120kg, 15x140kg, 15x140kg Niby trening lekki, a spocony jak świnia %-) I coś żeby było bardziej kolorowo. Omlet 180g ww odgapiony od Wiktora %-) /SFD/2020/7/16/b974a5e5bdf7426192704f1e57aa61dc.jpg /SFD/2020/7/16/09f52edb00464158a81d9d1244779f34.jpg

Właśnie o dziwo nie daje i szczerze na ten moment nie czuje różnicy, przykładowo dzisiaj dnt, posiłki 120g ww i 15g fatu zjem i jestem głodny xD

Przy takiej ilości WW to bym nawet nie miał ochoty na cheaty %-)

[...] hammer skos ujemny 4x12 4.Wyciskanie suwnica Smitha skos góra 4x14 5.Peck deck 3x16 6.Uginanie przy wyciągu drążek 3x24 7.Uginanie hantle ławka skos 4x14 8.Uginanie młotkowe siedząc 4x14 9.Uginanie w bramie jednorącz 3x18 No i dzisiaj na śniadanko takie pyszności, skromne 200g ww %-) /SFD/2020/8/11/9cc8afd30d3e487b9dee003b29de1f6c.jpg

a ile łącznie tych ww juz jest? obstawiam, że jakieś 1100-1200 :-D

no dobra, powiedz jak ładujesz w tego omlecika 200ww :). *jak to zrobić żeby nie wyszła z tego sucha decha %-) Sposobem Wiktora %-) czyli maka pszenna i jest naprawdę super, jeszcze jak nie miksujesz to wychodzi taki zbity i mała objętość, choć teraz zacząłem ubijać ze względu na smak jakoś lepiej wchodzi. Jeśli chodzi o produkty to tak jak [...]

[...] 4x9 2.Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x7 3.Wiosłowanie półsztangą 4x7 4.Wiosłowanie hammer stojąc neutral jednorącz 4x9 5.Ściąganie drążka wyciągu górnego neutral wąsko 4x11 6.Pullover nachwyt 4x16 7.Szrugsy hantle 4x11 Bardzo dobry trening, siła idzie do góry. Jeszcze dwa tygodnie i deload. Jedzenie od dzisiaj trochę w górę, 60g ww w dt.

Wydaje mi się że to kwestia rozciągniętego żołądka, większość czasu przy tych 1100g ww apetyt był bardzo dobry wiec jednak taka obcinka z automatu powoduje głód. W porównaniu z zeszłą redukcją gdzie tego głodu nie czułem praktycznie w ogóle, tyle że różnica w ilości białka jest bardzo duża, zobaczymy jaka będzie różnica dalej.

Jak jadles ponad 1 kg ww dłuższy czas to jak wyglądała kwestia trawienia? Ja na 800g brzuch mialem wywalony 3/4 doby xD a 800g mialem moze 2 tyg bo dluzej nie wytrzymałem.

[...] 3.Wiosłowanie hammer neutral jednorącz 11x80kg, 10x80kg 4.Ściąganie drążka wyciągu górnego wąsko 10x43,5kg, 9x43,5kg 5.Odwrotny peck deck 15x65kg, 15x65kg 6.Modlitewnik jednorącz 13x20kg, 12x20kg Dzisiaj 920g ww wiec jest miło %-) choć tak naprawdę na tej redukcji nie głoduje :-D Dzisiaj najniższa waga 125,2kg, zaczynam się czuć mały %-)

Dokladnie, mam identycznie z fatem. 70g i zaczyna się blok gorszy niż przy 800g ww ed.

Waga w tym momencie trzyma się 128kg, zobaczymy jak pójdzie dalej, w dt leci teraz 1100g ww %-) /SFD/2021/7/22/617cd51725394df8977d25896030cd6e.jpg Zmieniony przez - Wojtekorzen w dniu 2021-07-22 15:33:45

Do takiej ilości WW dajesz microdosing insy albo lantusa?

Z jakich źródeł makro korzystasz? Ja jakiś tydzień wytrzymałem na ok 800g ww ale 3x lecial zbledowany bialy ryz z wpi, piłem bialka jaj a miesa nie było opcji zeby ruszyc.

Ja właśnie ostatnio zrobiłem takie naleśniki z maki pszennej i raz ze wyszły idealne a dwa 140g ww przeleciało że nawet nie poczułem więc idealna opcją na mase :D Zmieniony przez - MatiMlody w dniu 2021-10-19 19:52:48

[...] 15x60kg 4.Wiosłowanie maszyna nachwytem 8x90kg, 13x65kg+5x+4x 5.Ściąganie jednorącz drążka wyciągu górnego 9x38,5kg, 16x28,5kg 6.Pullover na wyciągu drążek 11x28kg, 15x21kg 7.Odwrotny butterfly 9x70kg, 14x50kg, 12x50kg 8.Allahy 20x45kg, 20x45kg, 20x45kg Bardzo dobry trening, od dzisiaj tez jedzenie poszło w górę i jest prawie 1100g ww %-)

[...] na przygotowanie , 2 wpisałem w kalkulator wszystko co jadłem i miałem każdego innego dnia inne makro , wahało się do 400kcl !! Plus makro mi niee opowiada białka mało dużo ww itd . Weź oblicz swoją zapotrzebowanie Kcl jake masz daj bialka 200-250g dziennie . Tłuszczu 0,7-1g /kg masy ciała resztę ww . Ww jedz około treningowo w największej [...]

Żeby uzyskać 100g ww z ziemniaków to trzeba ich zjeść 500-600g, 100g ww z ryżu to zaledwie 140g suchego ryżu, l Po ugotowaniu się to podwaja czyli ze 300g wychodzi. Na redukcji jeżeli ktoś jest zarłokiem to ziemniaki znacznie lepiej wypadają:-))