ww

[...] przekąska :-P ) Po świętach pewnie podbije jeszcze do 2600 kcal i będę się obserwował :-). W paczce dostałem Carbo, czy picie tego przed w trakcie i po treningu ( tak jak jest na opakowaniu) mam wliczać do ogólnego bilansu kalorycznego? jednak trochę tych ww tam jest :-) ( 45g/porcje ) Zmieniony przez - mikrus87 w dniu 2014-12-19 06:39:25

Po ww będzie lepszy sen i lepiej będzie się trenować(Adam zamierza trenować rano na czczo).

Adam no widzisz - wcinaj te ww na noc :-D

Mi jak wypada ostatni posiłek bez ww to nawet nie planuje nastepnego dnia treningu na czczo ale jak sa to.... Trzyma rano idealnie. Tzn akurat.

a ww? zero? szkoda mety i omy w takim razie. chyba ze to ma byc ekstremalna redukcja. ciezko jest nie nabrac wody bez zadnych AI, i po to wlasnie sa one zeby pomagac w takich przypadkach. ari obniza estro, a tamox blokuje w receptorach sutkowych. zreszta ari ma zbyt duzo minusów, np dowala profil lipidowy i obniza IGF. aromasin i ATD tego nei [...]

[...] ryżu 200 gr kuraka 17.00 podwieczorek wywal daj z 80 gr kaszy i 100 gr tuńczyka oliwa 20.30 kolacja przed snem Ser biały 150g 100 gr oliwa z oliwek 1 łyż. coś do smaku w proszku np.kako Mleko 200ml wywal ps gdzie masz obliczone w,b,t??,na redukcję to chyba trochę przesadziłem z wwpodaj je Zmieniony przez - 19Malina20 w dniu 2009-07-10 10:10:03

Marcin4_ Pokazać będę mógł pokazać ale nie nałożę mini %-) xmejux 1g ww na 1kg masy mięśniowej po treningu w formie rodzynek z cynamonem

może nie doczytałem ale dlaczego tak mało ww? :-)

[...] prawdą jest że posiłki b+t przed treningiem lepiej wpływają na spalanie tłuszczu ??? druga rzecz - pewnie z czasem dołoże cardio zastanawiam się kiedy to zrobić mam dwie opcje albo rano, albo pożnym po południem. Gdybm biegał rano myslałe o takim schemacie że daje kawę z odrobiną mct -- a po beganiu normalnie b+ww+t, czyo to bedzie dobra opcja?

[...] jogurt to słabe źródło białka. Kawałek mięsa lub ryby bym tu dał i warzywa ok. 14.30 - barszcz czerwony + 2 jajka //dodaj warzywa, kilka orzechów i ewentualnie coś z ww pełnoziarnistych ok. 16.30 - kanapka z razowca z sałatką rybną (z puszki "neptun" ) //słabiutko. Ryby z puszki to fatalny wybór, do sałatek dodatkowo dodają [...]

08-04-2013 cykl 1 tydz 1/6 DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7f3c9c2eb4224e8e898d8f842065b7a1.jpg Obcinam 10g ww wg nowych wytycznych od Izy 130b 60t 160ww http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika/dzien/2013-04-08 zielsko: brokuł, marchew, kalafior, cebula popitka: mięta, kawa, woda prochy: O3, ZMA, C, D3, E, beta karoten [...]

14-06-2013 cykl 4 tydz 11/3 DNT + Obwód 1/+80 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7f3c9c2eb4224e8e898d8f842065b7a1.jpg 120b/60t/120ww http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika/dzien/2013-06-14 zielsko: brokuł, kalafior, marchew popitka: kawa, woda, zielona herba prochy: o3, beta-karoten, ZMA, clenburexin, multi mercola [...]

[...] http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika/dzien/2013-06-20 zielsko: cukinia, marchew popitka: kawa, woda, prochy: nul /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/822bdd0ae14742818b4d34030a6773a3.jpg Zbliżamy się do końca :)) Jutro ww 8-)8-)8-) Zmieniony przez - mika w dniu 2013-06-20 22:07:34

[...] poprawilem, na zdjeciu jestem na czczo z rana, plaski troche ;-) w dzienniku mozesz spojrzec :-) tu masz z rana na czczo rowniez, nie wstawie nabitych nog jak mam nisko ww ;-) juz jestem w trakcie przygotowan do nastepnych zawodow a w tych okresach miedzy nie wyglada sie najlepiej :-) [...]

redu jeszcze trochę do formy dobrej zostało ale powoli schodzi płasko, 130 ww ed, we wtorek lekko ładuje :-) więcej info u mnie w dzienniku, zapraszam heh /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0ec7904603c049598580f29146ef379b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6ce4de3c5bc047fc8cf419a09fab5728.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c4ba599cf4a34713af9d8a97543c80d6.jpg [...]

http://www.sfd.pl/Fuuun_akcja_transformacja_work_in_progress_-t1025654-s27.html#post3 Jeszcze 1,5 tyg do końca wycinki. Aktualnie 0 ww /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/422af8ff3dad43688da266c15770c2f0.jpg

1. Mam jeszcze pytanie odnośnie WW i T. Tłuszczy wychodzi ok. 1,6g na 1kg masy ciała, jednak mięso (wołowina/ryba/wieprzowina) do diety policzyłem jako te lepszej klasy, które mają mniej tłuszczu, tymczasem jedząc te bardziej tłuste tłuszcze mogą skoczyć. To nie zaszkodzi? Z jednej strony może się to wydawać zbyt dużo, jednak pracuję 6-7 razy w [...]

Czytaj:http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html Jest to artykuł dotyczący redukcji, lecz posiada wiele informacji o tym jak obliczyć zapotrzebowanie, BTW, co jeść i jak układać posiłki, Chcesz masować, a więc obliczasz swoje zapotrzebowanie na 0 i dodaj ok. 300 kalorii. Posiłki natomiast to żenada, mam [...]

[...] lepszy od białego, ale gorszy od razowca. kupuj chleb na zakwasie, ale dobry hermetyczny ciemny, ewentualnie wasa sport (ma przyzwoity skład). 2. potreningowo. przed daj ww zlozone:kasze, ryze nieoczyszczone. nie jedz tylko cyca. jedz wszystkie mięsa. 3. jaja są doskonale w kazdej porze dnia. okolotreningowo moze niespecjalnie, bo [...]

[...] wymienione atuty Nelsona przeze mnie i słabości Aliego naprawdę robią z tego ciekawą walkę! Ty mnie do forumowego prawa nie podciągaj, bo jestem ostatnią osobą, która ma ww myślenie. Style make fights, Nelson ma wszystkie zwycięstwa w UFC przez (T)KO i 1 błąd Aliego w stójce i skończy jak z Bigfootem i jeśli tego nie skończy w 1/2 rundzie to [...]