ww

Bardzo powoli. Mam nadzieję, że miska była trzymana bez krętactw? Dodajemy: B 190, T 150, WW 430 - to wytyczne na nadchodzący tydzień. A w kolejnym zmiany.

można jeść sól i nie powinno się jej ograniczać, gdy jest się aktywnym... możesz jeść ile posiłków ci się podoba, trzymając się zasady, że każdy zawiera białko, ww i tłuszcz, nie musisz "nie jeść" 2h przed snem, możesz nawet i przed snem, owoce z rana czy po treningu nawet jeśli trening jest o 22. MaGor, mamy tu swoje zasady, przed udzielaniem się [...]

Ogólnie słyszalem ze trzeba na diecie low carb zrobić dzien z normalną liczbą ww.Ogólnie chodzi mi o redukcje jak Paweł Grom ;]

[...] i na pierwszy raz nadaje się idealnie. Zwłaszcza do Twoich "celów" ponieważ występuje na nim znikoma retencja, która i tak w 99% uzależniona jest od diety :-) Chociaż biorąc pod uwagę Twoją ilość ww w diecie nie ma co się obawiać retencji :P Dekę odmów, nie nadaje się na drugi cykl, jeśli w ogóle 100tab wina można było nazwać pierwszym cyklem.

oczywiscie :-))taka zasada wykorzystania zwiększonego spalania rozbujanego ww, jak bedziesz chciala dluzej biegac to si enie krepuj, moze macie psa ktory skorzysta ;-)

rory ma 23 lata i zbija z większej wagi niż GSP. GSP do walki z Shieldsem wniósł do klatki 193... Wiecie co to oznacza? Myślę ,że Rory długo nie pociągnie w WW i nieunikniona będzie zmiana kategorii. A tam nie będzie już tak różowo gdy przyjdzie mu walczyć z kolesiami zaczynającymi camp ważąc 100 kg. Ja pisałem ,że Pettis wygra z Bensonem ,ale [...]

nowy_K_D dzięki za pomoc. Tego oczekiwałem. Nie bardzo wiem, co zrobić z warzywami. W domu jestem o 16, siłownia ok 17,30 najpóźniej. Przed treningiem i po(chyba) nie powinno się szamać warzyw ? W śniadanie wrzucam do jajecznicy coś (pomidor, ogór etc). Mam problem też z podbiciem WW w śniadaniu. Czym ? Nie mam pojęcia z czym tą jajecznicę [...]

rory ma 23 lata i zbija z większej wagi niż GSP. GSP do walki z Shieldsem wniósł do klatki 193... Wiecie co to oznacza? Myślę ,że Rory długo nie pociągnie w WW i nieunikniona będzie zmiana kategorii. A tam nie będzie już tak różowo gdy przyjdzie mu walczyć z kolesiami zaczynającymi camp ważąc 100 kg. Dupa. W tym Tristarze mają zacne koksy ( bebech [...]

Trening po 1 posiłku czy na czczo? Przy takich makro pokombinowałbym z Carb back loading czyli 1-2 posiłki białka+tłuszcze, trening później białka + węgle. Poszukaj sobie w google na ten temat informacji. "Dieta ta łączy w sobie zalety LG oraz standardowej rotacji WW - utrzymanie tempa metabolizmu + zwiększenie odpowiedzi insulinowej po treningu + [...]

dzisiejsze pomiary tak jak myślałam, mały zastój znów. widzę, że chyba działam w systemie - krok do przodu, a potem w miejscu ew. mały do tyłu. co najdziwniejsze, w dni kiedy mam ścięte ww, nie czuję głodu, pomimo, że kalorii ogólnie mało. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1560f6eeec044cf48fdec60e034b7b57.JPG

możesz spróbować dodać tłuszczu,którego źródła są mniejsze objętościowo od ww,a dostarczają więcej kalorii np. oliwa,olej lniany,orzechy włoskie,tłuste ryby

płatki kukurydziane, szynka do wyyebania. co to jest "moje ww" , "moje białko" ?! Zmieniony przez - tomekm2012 w dniu 2012-12-10 09:54:36

jaka będzie różnica jeśli zamiast załóżmy 100g zdrowego brązowego ryżu dam jakiś mniej zdrowy zamiennik albo jakiś fast food który będzie miał podobną ilość WW i kcal? Czy chodzi tu tylko o kwestie zdrowotne, nie dostarczanie odpowiedniej liczby minerałów i witamin, wchłanialność? Mięśnie będą gorzej rosły ale jaki jest tego powód? Nie znalazłem [...]

Wleciał 4 tydzień! Miseczka LC 1. 100 owsa + 30 whey'a + 30 slonecznika +10 masla orzechowego + 3 jaja + kromka razowca (40 gr) 2. 100 ryz +210 filet z udzca +10 oliwy. TRENINIG +150 jabłko +30 whey'a 3. 100 ryz +210 filet z udzca +10 oliwy. 4. 250 tatar wołowy + 20 gr żółtko + 40 gr razowca + warzywa.+10 oliwa 5. 200 wiejski +20 maslo orzechowe. [...]

Białko i WW z Olimpu.(suple)

[...] 2 min WOD 2 frank 21-15-9 thrusters z ketlami (2*8kg) na 16 osob bylam 4 w wod 2 :P \-)8-) hand relase push -ups oby wiecej takich szkolen :) MISKA moj organizm domaga sie ww \-):)) http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda7e9a634cc72f024724/bziubzius/dzien/2012-12-09 Suma dobowa: 1924kcal, 168g (35%) białko, 52g (24%) tłuszcze, 191g [...]

Dzień 8 rozkład B/T 20/80 - 1200 kal , 30 g WW z zielonych Trening 1a. szło nawet dobrze, niestety napindalały mnie ręce od trzymania sztangielek, następnym razem użyję pasów lub zamienię na sztangę 1b - tutaj nie czułam żadnego oporu, jak dodać ciężaru lub utrudnić ten przysiad? 2a - dołożyłam ciężar, ostatnie dwie serie ciężko 2b - tu też bolały [...]

na LC nie polecałabym interwałów OK! Dzień 9 Rozkład B/T 20/80 - 1200 kal - 30 g WW z zielonych Dzisiaj dzień prac domowych i nadrabiania zaległości. Do tego królik zachorował i muszę do weterynarza jechać, bo mi dziecko się zapłacze. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1030cb4592214ff497f4b593a024bbda.png

[...] +30 whey'a 3. 100 ryz +220 filet z udzca + 15 oliwy 4. 80 makron + gulasz z indyka 100 + warzywa 5. 120 tatar wołowy + pomidor + 30 pieczywa + 5 gr flory. 6. 200 wiejski + 30 orzechy Łacznie: kcal:3550 B: 260 ww: 320 T:140 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a4d3fd30555f456fa35101fc0838ed55.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/989921eb09404f01bf5235cd10953d97.jpg

ja bym uciol te ww,skoro nie idzie Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2012-12-11 17:17:39