ww

Na regeneracje najtaniej wychodzi sen w ilości min 8h ed;-) Miska też musi mieć określoną kalorykę. Na pewno dałbym odpowiednio dużą porcję WW i białka w posiłku po treningwym. Kreatyna i T-boostery też powinny pomóc.

W trakcie treningu popijaj po prostu cukry proste(carbo) + bcaa. Po treningu normalny posiłek. Możesz też do ostatniego posiłku dołączyć ww.

ja bym raczej pieczywka nie pchal na noc :D Noc to jakiś magiczny stan, że nie można jeść ww?

po ww niektórym się lepiej śpi :-D pora ich jedzenia chyba nie ma większego znaczenia a ogólny bilans co? :-))

To jakies 30g ww z calego dnia ucieknie. Owocow rozumiem tez nie wliczamy? Jakies 2-3 owoce o niskim ig dziennie zjadam.

s.m.p.a. a moglbys zerkna na diete, ktora jest na 1 stronie w tym temacie? Tyle, ze jednak wyrzucam platki owsiane przed snem. Jesli za malo ww to jak je moge podbic?

[...] - zwróc uwagę co zamawiasz w tych restauracjach - staraj się dokonać najlepszego wyboru. Przeanalizuj menu - wybieraj raczej mieso plus warzywa plus jakieś sensowne źródło ww. czyste produkty. W domyśle bez panierek, białych sosów, zapiekanych serów itd - tak, abyś widział i wiedział co jesz. Ale śniadanka to juz zacznij mieć pod kontrolą i [...]

ty sie na ww zastanawiasz a tymczasem masz diete pelna chemii, naszz polskie sery tez nie sa najlepszym zrodlem skladnikow odzywczych

nie no musli moze byc tylko po co ? wiem ze lubisz ale to srednie wytlumaczenie wysokie i/g sporo ww malo bialka , odpada poczytaj posty podane przez 6roove

O fak jak dzis podliczylem ww z piątku to myślałem, że padne

Dice, zastanow sie nad bananem o 20:00 i bulkami o 23:00...po co ok 100 gramow ww na noc ?

to jaka ilość była by odpowiednia ww aby sprzyjało to paleniu tłuszczu ?

dzisiaj cały dzień regeneracja jutro z rana aero ,dietę cały czas trzymam ale dzisiaj już czuję objawy niskiej ilości ww ,taki ospały jestem i mam ochotę na ziemniaki z koperkiem ;d może takie podładowanie dobre by zrobiło ?? Zmieniony przez - Monos w dniu 2012-08-11 17:29:43

Przeczytałem bdb art na temat redu i są napisane jakie ww jeść:

nie masz w ogóle ww w diecie?

[...] lądować na moich piszczelach i udach po martwym ciągu, czerwona linia po sztandze %-) w końcu widzę, że dwójki rosną:-) Film z ostatnich serii (HD) Widać mase? %-) http://www.youtube.com/watch?v=udijDzOToAA /SFD/Images/2015/12/31/38ed52b006c64d6e8d803c9316b3b603.jpg Powrót do michy. Zwiększam ww z 1g na 1kg suchej masy na 1,5-2g w dni [...]

Romie Aram? Nie ukrywam, że z takimi podpowiedziami, znalazłem po prostu przeszukując mistrzów WW KotC....

bo przed treningiem i po najlepiej przyjąć ww i białko a nie cukry powoduje to dużo lepszą odpowiedz anaboliczną

mojej wagi 180g białka OK, MOZE BYZ, ALE MOZE TEZ BYC TROCHE MNIEJ OKOLO 130 G 20g węglowodanów TAK 20-30 G WW 270g tłuszczu /czy tłuszczu ma być 1,5 g na 1g białak TLUSZCZU POLECAM TYLE ABYS NIE BYLA GLODNA, NIE WIEM SKAD MASZ TE PROPORCJE NA TLUSZCZ/BIALKO Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

[...] lepszy od białego, ale gorszy od razowca. kupuj chleb na zakwasie, ale dobry hermetyczny ciemny, ewentualnie wasa sport (ma przyzwoity skład). 2. potreningowo. przed daj ww zlozone:kasze, ryze nieoczyszczone. nie jedz tylko cyca. jedz wszystkie mięsa. 3. jaja są doskonale w kazdej porze dnia. okolotreningowo moze niespecjalnie, bo [...]