ww

Nebhe spróbuj dodać trochę więcej ww tzn ryżu i nie powinieneś się czuć głodny lub dorzuć trochę oliwy sewek mogą być płatki przed myślę że dzień odpoczynku jest przydatny dla psychiki podziel te treningi tak żeby nie obciążały za bardzo ukł nerwoeego

TheBigBoss tak wprowadź posiłki ww przed i po tren rozdziel by było dobrze

20 g ww w zupełności wystarczy steve to jest jedyne 80kcal kret zależy od bilansu ale zachowałbym umiar

[...] samo za mniej - dlaczego nie nalezy sie uczyc angielskiego - dlaczego anglicy sa tacy glupi, my bysmy im po Polsku zrobili to by tu byl raj (pewnie traki jak w PL) większość ww wymienionych sam co jakiś czas powtarzasz. gdyby pojawiło się kilka klonów Twojej osoby na forum to by było tak samo %-) a teraz diss na pożegnanie bo ide film oglądać: [...]

Ładujesz węgle na ostatnie szamy. Ważne, żeby przed treningiem nie jeść ww. Tylko fat i białko, albo w ogóle na czczo tyrać <- tak w skrócie. Dobra! To i ja idę coś oszamać, bo te płatki ryżowe to jakaś kpina była. Mięcha trzeba wrzucić!

Może zacznę od tego, że niektórzy wydawali mi się jacyś śnięci%-) Woodley, Jones i Smith, coś jakby wstali z łóżka dopiero... ale po kolei walki które typowałem: Askren vs Lawler - obstawiałem Askrena i nie wykluczalem że po kontrowersjach%-) Oczywiście jest pare rzeczy o których warto wspomnieć w kontekście tej walki Forma Lawlera i jego [...]

[...] uchroniła mnie przed głupia gafa. Dwa nie mam takiej genetyki, ze moge jesc i nie przybedzie mi tluszczu, bo bym nie ważył 90kg, jednak by tyle wazyc musze zasuwać z ww, np pijac codziennie litr mleka (co ani rozsadne ani zdrowe), lub makarony po 400-800g z kiepskim IG (na mące 650 zamiast 2000)- wtedy niema opcji by nie złapać sadła, u [...]

waga oscyluje w granicach 98-99, wzrost ok. 190cm. siłowo kiepsko, maksów nawet nie robię. klatka to głównie sztangielki (40kg*8 w serii i na tym się sprzętowe możliwości kończą), siadów nie wykonuję, ale nogi chude raczej nie są (taka budowa i tyle). Dieta na pici-kanapeczkach a tak poważnie podstawą są płątki owsiane i ryż z WW, wołowina, ryby, [...]

Koniec etapu masy. Od jutro dodaje aeroby i zmniejszam ww dodajac bialka. Waga 107kg Biceps 51 Klata 137 Pas 88 Udo 71 Lydka 47 Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2011-04-24 23:12:05

przy WW te nadgarstki to od złej techniki na****iają (za bardzo wygięte) -_-

po prostu musze sie nauczyć trzymać prosto nadgarstki przy ww. ciężar jest ok

ja tam nie mam z tym problemów chociaz ostatnio jak robiłem WW po 2 miechach nie robienia tego to ku**a sztanga latala jak gacie na wietrze

Lepiej naładowac dużo WW i będzie pompa i bez Massacry

Peepek: żaden problem JA daje trochę miodziku, dżem i leci tylko trochę ww prostych jest w dżeme i nie bardzo tak na noc.. Ale daje też do pojemnika kostke twarogu, mlko, truskawki i robię koktajl

ale sama glikoza się nada , możesz przyjąć ww w potreningowym ale to musi być też białko szybkowchłanialne posiłek potreningowy to jeden z najważniejszych posiłków

z tego co wnioskuję qazarowi chodziło o wódkę. a truskawki mają jednak trochę ww, choć to owoce, które na redukcji się wybacza, ale na ckd bym ograniczył. pzdr/

[...] posiłkiem łyżkę octu jabłkowego z sokiem cytryny, zmieszanego z wodą. trzy - ja robię tak: krótkie, intensywne ładowanie, powiedzmy od 8 do 16, w tym czasie wrzucam 6-8g ww/kg masy ciała, posiłki co 2 h, pierwsze dwa - płatki owsiane zalane glukozą, potem same płatki(+ białko oczywiście). Sylwetka w lustrze wyraźniejsza, sucha, nabita. pzdr/

jeśli męczy Cie podjadanie po 18 tej radze ułożyć sobie diete zbilansowaną tak abyś w każdym posiłku miała białko ww i tłusze poza ostatnim posiłkiem gdzie powinnas mieć same białko i tłuszecze w podwieszonych o odrzywianiu jest gdzieś wzór jak wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne chcesz zacząć ćwiczyć siłowo ? Zmieniony przez - _kavva_ w dniu [...]

[...] dlatego małe dawki którego dla mnie i tak sa mocne bo przetestowałem to już i dobrze działa, i jeszcze pytanie z ciakawości czy jak np. po 10 latach nonstop przyjmowania ww. środków nagle przestanę to czy wróci wszystko do pierwotnego stanu czy bedzie jeszcze gorzej ?? mimo to zaryzykuje, prosze o poważne potraktowanie tematu i jeszcze raz [...]

jaki rozkład B/T/WW przy cyklu na PH ?