ww

[...] - może od poniedziałku. Bo do tej pory zawsze starałem się jechać na tym samym rozkładzie BTW i kaloryczności bez względu czy DNT czy DT. W tym artykule wyczytałem, że ww powinny być na tym samym poziomie co białko. Ja jednak ze względów nefrologicznych nie chcę rzucać się na to białko na te 3,3 g / kg masy ciała. Zostałbym na ~ 2,3 (140 g [...]

https://www.google.pl/search?q=stacker2&aq=f&um=1&ie=UTF-8&hl=pl&tbm=isch&source=og&sa=N&tab=wi&ei=PuUcUd-lGIyKhQfEyoC4DQ&biw=1920&bih=979&sei=ZOUcUc70HI-ShgeVkIGADQ#imgrc=W5CG9RL1rtNgQM%3A%3BZmjmBK**-tbceM%3Bhttp%253A%252F%252Fephedrinediet.org%252Fwp-content%252Fthemes%252Fshopperpress%252Fthumbs%252Foriginal-stacker-2-with-ephedra.jpg%3Bhttp%253

Dzięki za odpowiedź:) z tym "czysto" jest chyba największy problem, żebym tylko potrafiła zwalczyć pokusy...:) aa dzisiaj w moim jadłospisie coś takiego: Dalej mi brakuje B/T To wszystko nie jest takie proste jakby się mogło wydawać hehe Zajmuje się na razie układaniem jadłospisu i na razie jeżeli chodzi o wysiłek fizyczny zostałam przy [...]

dobrze dla ciebie, czyli np sprobuj do zawodow trenowac tak ze ww jesz tylko w okolicach treningu, przez treningiem w trakcie i po treningu czyli te 120g rozkladasz sobie, jak za duzo na raz to jeszcze do sniadania mozez dac, reszt aposilkow warzywa i micho z tluszczem. bedzie odpowiednio spozytkowane i zobaczysz jak ci si etrenuje i jak tam na [...]

Zawody już w sobotę - więc nie trenuję do tego czasu. Jutro może dam ok. 100g WW i głównie rano? A w sobotę rano, później przed i po zawodach. Następne zawody dopiero w marcu (pewnie gdzieś w połowie). Zrobię tydzień wolnego od liczenia, a później trzeba się będzie zastanowić, czy jeszcze mogę jakiś 1-2 kg urwać (ale to liczę na to, że mi [...]

Najpierw naucz się prowadzić czystą miskę, a później dziel posiłki na przed i po treningowe. Przed treningiem ww/b/t po treningu tłuszcze niekoniecznie. Od biegania mięśnie Ci nie urosną. Te ćwiczenia 40 minutowe - siłowe? Brakuje Ci źródła białka w diecie. Zamiast serków i jogurtów zjedz kawał mięsa. 1700kcal 120g białka/150g ww/reszta tłuszcza - [...]

Teraz 75kg, ale jechałem prawie miesiąc na 0-50 max 100 ww %-)

Ograniczyłem WW bo póki co moim celem jest spalenia tłuszczu. We wszystkich dietach polecają taki rodzaj odżywiania przy redukcji tłuszczu...?

ja jestem gruby i zawsze bylem i balem sie panicznie ww, teraz zaczelem wiecej wpierpzac i chudne ... :) Oblicz swoje zapotrzebowanie i ile potrzebujesz posczegolnych skladnikow ... I pod te dane zrob diete ...

[...] wrócę do robienia wpisów jak ktoś zagląda. Ogólnie dużo się nie zmieniło dalej codziennie treningi prócz soboty/niedzieli. W sobotę robię sobie siłownie. A tak to treningi jak wcześniej. Dieta podbiłem trochę ww i to tyle. Ostatnio trochę podjadałem nie dosypiałem.. ale ogólnie dieta była trzymana. Wracam do dietki z podbitymi kcal i to tyle.

[...] ten stereotyp sie zmienil jak wiele innych rzeczy a ja nei bylem na bieząco od dzisiaj wywalam owoce po treningu i białko rownierz do 30 minut po trneningu bede dostarczal ww z ryzu i bialko z kurczaka a szejka dam jako uzupełnienie Nie pomylilo Ci sie przypadkiem z blonnikiem? Nie,pytałem o glikogen Swoja droga to nawet lepiej ze nie musze [...]

[...] energia i siła musi być a w godzinach po północnych organizm wolno trawi jedzenie takze kolejne posiłki powinny być mniejsze np 100-150g mięsa/ryby + opcjonalnie 30-50g ww i tłuszcz trening : proponuje podział 4dni: klatka tricepsy nogi off barki plecy bicepsy off off mozesz zmienić rozkład jezeli taki ci nie odpowiada jak masz wolny [...]

[...] i też ma swoje właściwości. Od głodowania lepsze jest nawet zjedzenie batona więc dalej uważasz, że nie ma sensu tego wliczać? Ogólna kaloryczność 4000kcal a białka 50g, ww 30 i nagle mnóstwo kalorii bierze się znikąd? Po co ten zabieg bo dla mnie jest bez sensu. Wiem, że chcesz wyliczyć te wartościowe itd ale to warto znać a reszta nie znika [...]

[...] siłowy na czczo z rana + BCAA? 20g? Potem białko WPC + banan i zaraz po tym areoby 40-60min i zaraz potym pierwszy posiłek owsianka + białko. Dieta: low carb (poniżej 150g ww) Wiek: 25 Wzrost: 182 Waga: 85kg Chciałbym sie dowiedzieć jak najlepiej suplementować BCAA, WPC i kreatyne. Dieta poniżej: [...]

Gainer, białka wg braków w diecie - cała filozofia. ew po treningu, najlepiej taki, który ma ww proste. Podbijam moje pytanie p/w

[...] siłowego wtedy będzie bilans 0 kcal ewentualnie lekki plus, a w resztę dni będzie obcięte 100-200 kcal. W pozostałe dni robie dużo aerobów. Myślałem nad czymś takim: http://www.sfd.pl/sklep/Z_pozostalych_firm..._USA_Labs_Cutting_Edge-opis1110.html 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała bf [...]

załamka, g*wno z moich misek będzie. Ile mniej więcej ma być b t ww w posiłkach? Chodzi mi o proporcje

[...] wcześniej spalacze - żadne. 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak. 9) ilość dni wolnych od kreatyny - brak. 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - jetem w tym kompletnie zielony. nigdy nie używałem żadnych diet. jem a właście wpier**** ile mi się żywnie [...]

[...] makaronu V posiłek 200g makreli + 500ml mleka VI posiłek 250g twarogu białego + kefir 500ml + oliwa 10g Łącznie otrzymuje około 300g WARTOŚCIOWEGO białka + 250g ww + 95 t Nie wliczałem oczywiście białka z makaronu czy płatków. TRENING DZIEŃ 1 NOGI ŁYDKI Przysiad + prostowanie nóg na maszynie – 2serie (12,6) + (15,20) [...]

[...] a tak będzie wyglądała jak schudnie te 3 czy 5kg. Nie ma sensu rozgraniczania kaloryczności na DT i DNT, bo ona przecież nie trenuje, tylko sobie truchta. Stała kaloryczność, 1800kcal, 130g białka, 70g tłuszczu, reszta ww. Główne źródlo białka: RYBY i całe jajka, a nie nabiał. To wszystko pi razy drzwi, bo nic o dziewczynie nie wiadomo @-)