ww

[...] proces odwadniania, ładowania itd. Muszę się jeszcze troszkę opalić, dociąć ile się da, i na pewno wstawię tutaj zdjęcia z dnia najlepszej formy :-) Od dzisiaj wchodzę na 0 ww. Za chwilkę kręce pierwsze 30min aero Następnie posiłek i godzinę później trening pleców, a po treningu druga sesja 30 minutowa aero. Wypiska z treningu, po treningu :-D

A ucinać ww czy tłuszcze? Zmieniony przez - Soszyn w dniu 2014-07-08 11:57:24

bo do ryzu (zrodlo ww), dodaje sie tez zrodlo bialka i tluszcze rowniez potreningowo mozesz dodac

Wypełniałem ankietę, ale chyba coś się nie zapisało ok więc: Wiek : 25 Waga : 96 Wzrost : 182 Staż treningowy : +- 4 lata z małymi przerwami Obwód pasa : około 95 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często) : 3xsiłka+aero(20-30min) +3xaero(godzine)+worek na silce(okolo 20min) Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności [...]

Od niedawna jestem na diecie 1800kcal. Rozkład makro: W -50, B - 30, T - 20. (B: 135g, WW: 225g, T: 40g) Pierwszy posiłek o 7.00, a ostatni około 7-8. To nie jest dieta a głodówka, jesteś za młody na restrykcyjna diete, polecam omijać zbędne węglowodany niezdrowe tłuszcze, więcej aktywności fizycznej, lepsze posiłki

Wtorek 08.07. DNT MISKA dostarczono 1 741,0 kcal b: 121,5 g (27,9%) ww: 21,0 g (4,8%) tł: 130,1 g (67,3%) Warzywa - marchewka, pomidory. Suple - selen 100. Napoje - 2x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone) , woda ok 4 l. Komentarz Dzień bez aktywności :-) Za to gratisowo poniżej foty - trochę mało sportowe, ale co tam %-) I baaardzo jestem [...]

[...] osiagnac wrzucam fotki przed chwila zrobione po calym dniu przed ostanim posilkiem dlatego juz troche za "mgla" jestem na zdj 99kg, na czczo bylo 95,5 od malej ilosci kcal i ww jestem strasznie plaski SFD/Images/2015/7/26/d66fc1397be34ae7ac0d36a8d2ab9546.jpg SFD/Images/2015/7/26/13f1cf4e42b440e68765446e06fc18c2.jpg [...]

[...] ćwiartka kurczaka, żeberka Kolacja: białko i trochę orzechów Stół się uginał…, ale nie miałam co zjeść. Same torty, lody, tortille, sałatki różnej maści, ale wszystko z ww. I co chwilę dochodziło z różnych stron stołu …no zjedz coś, co tak nie jesz? …nosz kur…co ja dziecko jestem? Z grubsza zwaliłam na gluten, ale nikt nie wiedział co to [...]

Jaką dokładnie tą rotację? Bo ja głooodna jestem :/ Wtorek marszobieg 3 x (10:45 bieg + 3:04 marsz) takie dziwne czasy, bo bieg przez 3 piosenki i marsz przez jedną ;-) 2 x 10 pięter 1 602 kcal b: 83 g ww: 230 g tł: 40 g

Zero WW, ale warzywa trzymasz? I rozumiem że nabiał też zrobił out czy nie wliczasz?

Sylverayda - dieta paleo nie jest dla każdego, a trudno w niej o zapewnienie odpowiedniej ilości WW. Autorce na początek wystarczy wdrożenie w życie zasad z regulaminu. Ponadto usuń proszę adres strony ze stopki.

na luźno. To wypisane to był dodatek do 250g owsa, który leci "planowo" W ciągu dnia jeszcze 150g manny i 100g makaronu, 50g otrębów i 40g mąki z tego co liczę, to 7 375,5 kcal 234,4 g B 1 190,3 g WW 186,3 g T ... ...... pójdzie w bica %-)

[...] extreme 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od american standard whey 9) ilość dni wolnych od kreatyny nie brałem 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) zapotrzebowanie 3500 kal teraz spożywam około 2800 11)przewidziane finanse na cykl 200 zł msc 12) uwagi i [...]

Ile ty trzymasz rozklad? wyglada na to ze warto dorzucic globalnie 25g ww

jesli jestes długo na redukcji ze zbyt wysokim deficytem to być może to jest problem, ja bym dał 40 ww max

30b/20t/50ww ? to jest na posiłek czy dzień :D ? 30%b/20%t/50%ww

dobre makro? 1 200,4 kcal b: 198,9 g (66,3%) ww: 4,6 g (1,5%) tł: 42,9 g (32,2%) bez warzyw liczone

to kwestia podejścia, ale czym sie żywisz bo jak schodzisz z ww to jak znam życie zostaje ci twaróg który nie jest dobrym źródłem ani białka ani wartości odżywczych i w dodatku niepolecany specjalnie przy dolegliwościach autoimmunologicznych Jesteś młoda wiele ci "wybacza" twój organizm ale on tego nie zapomina a myślę że za 20lat (które pewnie są [...]

po treningu być może będą ww coś z węgli lub nie bo może będzie to tak ,że po treningu 15 min pójdzie ryż 150 gr i do tego białko i po tym posiłku do 40 min mięso w ilości 200 gr minimum

[...] i utrzymaniu w równowadze organizmu Np. Najlepiej wyjdziesz mając prostą te sama dietę codziennie w tym samym układzie ilościowym i tak powiedzmy że decydujesz się na 100g ww, (chociaż zapewne to za dożo dla ciebie od strony cukrzycy a również z drugiej strony za mało dla tarczycy) To one powinny być rozłożone równo we wszystkich posiłkach tyle [...]