ww

[...] pytanie odnośnie makroskładników Waga 88,5 Cel redukcja Wzrost 186 DT 2400-2500kcal DNT ok2100kcal Lepszym rozwiązaniem jest spożywanie mniej tłuszczu w DT i więcej węglowodanów (załóżmy do 250-260g) przy ok 2g białka/kg i DNT węglowodany <180 przy 2g białka/kg, reszta tłuszcz? Czy codziennie ograniczenie ww przypuśćmy do 200g kosztem tłuszczy?

czy moge w diecie na masie stosowac 3-4 posilki czy koniecznie zwiekszyc do 5-6? rozklad makro to B:3g WW:ok6g T: 1g ??

Jak to jest w końcu z tą keto? Pracujesz fizycznie, treningi też konkretne to w końcu jest ok czy nie? Czy jednak przy wyższych ww lepiej? Bo sama chciałbym spróbować ale boje się , że jednak będzie mi sił brakowało.

Jakieś plany ww versus fat w tych 3100-500 - czy jak w duszy zagra?

troszku rozbierze bo potrzebuje ww ale nie bedzie to masakryczna liczba :D

problemy z cera wynikaja raczej z hormonow (o dziwo ww o wsykoim indeksie IG (a dodoalbym ze ogolnie w nadmiarze rowniez wg mnie) maja na to wplyw) poprostu przyjzalbym sie dobrze diecie :D lub wiekowi :D

[...] 208411 23:03:33 mam cod 23:03:50 bo ja w sumie nowy jestem cod 23:03:55 tzw staz 2 lata cod 23:04:02 ale cos mi masa nie chce isc cod 23:04:04 jestem endo cod 23:04:08 wiec ww ograniczam cod 23:04:12 i wale 3 gram bialka cod 23:04:17 roznego typu cod 23:04:27 tluszcze 1,5 grama cod 23:04:32 duzo z oliwy i o3 cod 23:04:41 nie wiem czy dobrze [...]

Wiesz, tu jest o tyle bezpiecznie że jest to droga w terenie zabudowanym, a co powiesz jak lecisz 100-150km/h trasą Częstochowa - Łódź i nagle takie dziury ? Dopóki ktoś nie zginie z tego powodu to drogi nie zrobią. Płatny odcinek A4 Ww-Gliwice wygląda jak ser szwajcarski.

możesz dać połowę kalafiora a połowę brokułów,marchew ma sporo ww ale jak dołozysz jedną sztuke to nic się nie stanie

jak to mawiaja jak jestes glodny połknij sline dużo ww!

ja mam dzis 21 dzien bez ww %-)

Jadl ktos te batony quest? Kupilem osstatnio kartonik z roznymi smakami, tylko 2g cukru, malo ww I pelno fibera

To moze podbic dawke I nie patrzec w ogole na t4 tylko na t3, jezeli jem malo ww?

ale poszło +500 g ww w 2 posiłkach więc dam radę %-)

wróc do postów podwieszonych i jeszcze raz rozpisz dietkę, rozpisujesz dietę na jeden dzień i po prostu rotujesz produktami o zbliżonych wartościach b/tł/ww- np ryż zamieniasz na makaron, kuraka na indyka, twaróg na tuńczyka itp.. poczytaj, rozpisz jeszcze raz i daj do sprawdzenia: [...]

[...] Tak plus minus jem. Z góry mówię że była to pełna improwizacja z mojej strony :) Co do ilości to zobaczymy za dwa tygodnie jak to będzie na wadze i wymiarach wyglądało i się ww trochę przytnie. Tak mi się wydaje przynajmniej. 1 Posiłek. (przed treningowy) ok. 6.10 Płatki owsiane z mlekiem Jajka/kurczak/tuńczyk Oliwa z oliwek/orzechy [...]

Miałem bardzo poważne problemy i ww rzeczy nie były mi w głowie. No ale kiedyś trzeba wziąźć się w garść przestac myśleć i wrócić do życia. Więc znowu zaczynam powoli funkcjonować. Co do treningu ćwicze jak wyżej, dieta tez jak wyżej no i zdjęcia będą dzisiaj wieczorem. Pozdrawiam

Zmiany i wyjścia ze strefy komfortu (bardziej zaawansowana grupa) dobrze robią. A z dietą to jesteś ciagle na tłuszczach - czy odbijasz węgle? U mnie po tłuszczach najgorsze było, ze do południa ciągnełam wysokie tłuszcze (bo wracam do diety),a po południu szły węgle (bo od jutra znowu dieta) - i wychodziło combo duzo ww i duzo fatu.

Ja tak sobie tylko myślę (a wiesz że lubię tłuszcze), ze co to za dobra dieta ("intuicyjnie" etc.) ze plus 7kg doszło??? No sorki, ale cuś spowodowało, ze jadłaś albo nie to co trzeba, albo nie te ilości etc. Ja Ci wrzucam pod rozwagę zbilansowany klasyk z 120g białca, 60g tłuszczów i reszta ww.

CZyli też tak jak mi po prostu brakowało tych ww i wychodzi wtedy najgorsza opcja bo dieta wysokotłuszczowowyskowęglowodanowa:)