ww

jem tak dopiero od tygodnia b 150 zwieżęcych + =200 g roślinne = 800 kcal t 80 g jadłem co dawało 720 kcal ww jadłem tyle żeby mi wyszło 3400 czyli około 1900 kcal co teraz zrobić ?

no i to rozumiem. Dziękuje bardzo! wyszlo 624 b 412 ww 218 t dobrze policzylem? zapotrzebowanie to 3 000 waga to 78 kg 3000 to zapotrzebowanie wiec bilans jest 0 wiec chyba nie urosne. musze do tego dodać jeszcze coś tak? p,s jak z jedzeniem kidy nie jesc wegli tluszcz w posilkach jak jem 4 dziennie? Zmieniony przez - A/D w dniu 2013-11-12 [...]

[...] ich cola za 99gr };-) tak swoja droga, ostatnio w teskaczu wypatrzylem jogurty 0 dodatku cukru, 0% fatu.. tez ciekawa opcja, ogolnie slodkosc z owocow ktore tam sa + slodziki, ale mimo wszystko wychodzi te 5g ww/100g produktu a nie 15-20 jak w wiekszosci jogurtow ;-) oprocz tego jest jeszcze jogobella light ale ciut gorzej wypada pod tym wzglem

b-178g ww-435g t-64g

[...] 7) stosowane wcześniej spalacze zadnych 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 30 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)50bialka/ 477ww/ 115tl 3470kcal 11)przewidziane finanse na cykl odzywki w temacie 12) uwagi i sugestie

Jestem emem, jestem. Fejsa przeglądam %-) ile spozywasz ww prostych i zlozonych na oko? w ciagu dnia?

podnieś ww mimo wszytsko i obniż tłuszcz. zamień mc na prostych na klasyczny i daruj sobie wspięcia na palce na razie.:-) I czekamy na fotki

12.11.2013 DT Dziś trening A, przeszłam do 3 serii po 10 powtórzeń. Na siłowni hordy studentów po długim weekendzie. Ławeczka do wzniosów zepsuta, piłki zajęte, więc nie zrobiłam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/09bdf0ec18404a78ab77471e67bad5eb.png Następnym razem na pewno już będzie progres w wyciskaniu, dziś wreszcie udało mi się dokończyć wszystkie [...]

Dzień 44 DNT 1600 BWT 120/120/70 GŁODNA!!! |-) Chyba wprowadzę treningi siłowe codziennie, żeby móc jeść te 170 ww }:-( %-) +Mg, tran, żeń-szeń, wiesiołek, zielone, kawa, 1,5l wody +mix sałat, fasolka szparagowa, pomidor ostatni na raty /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/952d7a0f30a9445c96843ffcb02f091c.png edit: aaa! Zauważyłam, że zaplanowałam zjeść 200g [...]

[...] x2, herbata earl grey z sokiem malinowym Dodatki: surówka z kiszonej kapusty, kalafior, pomidor, cebula, w zapiekance - papryka, pieczarki Rozkład: 170 B, 60 T, reszta ww Miska: Jest nieźle, ale czuje głód. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eb65058adac9412682a7b98f856152db.jpg Trening: Rozgrzewka: 5 minut na wiośłach, rozciąganie uda i biodra [...]

Miczel, odnośnie wczorajszej dyskusji nt ww w diecie mam pytanko. Czy na prawdę makaron ma w sobie coś dzięki czemu nie uzyskamy takiej kosa sylwetki jak na ryżu brązowym? Czy to mit i pyerdolić to w czapke? Mówię tutaj o makaronach durum albo pełnoziarnistych.

Macie jakies posilki Karp chyba jakas zupe Micza robil dajcie jakis namiar, kobite wrzuce na 0 ww za tydzien to zeby miala co jesc ;]

a nie lepiej np otreby pszenne codziennie? ja w tym roku dawalem i zadnych problemow na ud2 itp nie bylo a ww maja chyba 19/100 i kolo 40 blonnika jesli sie nie myle

San Terra Tonic z Kauflanda mega smak, 0 ww, 0b, 0 tł, 1kcal / 100ml :-))

Szybkie pytanie, czasami wracam do domu bardzo późno a szeja bym wsunął. Pasuje 25g płatków zastąpić odpowiednią do ilości ww gramaturą carbo? :-)) Czy nie bardzo ? :-P

[...] fasolka szparagowa, sałata, pomidor, papryka, oliwki, oliwa, winogrona 3. naleśniki gryczane, indyk, orzechy 4. naleśniki gryczane, śliwki, kakao 1473 kcal b: 122 g (33%) ww: 133 g (36%) tł: 50 g (31%) ni stąd ni zowąd zrobiło się zimno jak skurczybyk :-? Marzy mi się wiadro gorącej czekolady, a lepiej wanna z gorącą czekoladą @-)wskoczyłabym [...]

[...] upadku mięśniowego, nie liczyłam a raczej chciałam ale mi nie wyszło @-|%-) Po treningu zmierzyłam sobie obwód uda %-) +2 cm \-) Miska dostarczono 1852 kcal b: 147 g (32%) ww: 179 g (39%) tł: 61 g (30%) + rosół + kostka czekolady + kakao zielsko: marchew, seler, pitrucha, ogórek popitka: kawa, woda, mięta prochy: o-3, wit D, magnez Filmy; [...]

[...] Dociągnę ten tydzień do końca i chyba sobie zrobię z dwa-trzy dni przerwy albo więcej dni nietreningowych w międzyczasie. Miska dostarczono 1972 kcal b: 150 g (31%) ww: 191 g (39%) tł: 65 g (30%) + rosół zielsko: brokuł, pietruszka, marchew popitka: kawa, woda, mięta prochy: o3, witD, ZMA Dzisiejszego ranka, po wczorajszych nogach, [...]

Jak dla mnie to 2g białka/kg powinieneś trzymać i za dużo kalorii,ww.. :-)Jeśli mówimy o redukcji Wyrzuć ryż na kolację Zmieniony przez - Kkkris91 w dniu 2013-11-13 08:51:42

zdecydowanie za duzo ww gdy mówimy o redukcji- na ile wyliczyłes swoje dzienne potrzebowanie na kcal?