ww

[...] tego liczyc jako pełnowartościowe źródło. Ustal bilans na poziomie btw 2,5/1/4 i w razie konieczności gdyby zalewało przytnij węgli i jeżeli dalej będziesz bał się zalewania to dodawaj równolegle kcal z tłuszczy i ww. Szynka i margaryna to syf. twaróg daj tłusty - ten chudy jest bardziej przetworzony i kosztem tłuszczu ma więcej ww (laktozy).

[...] posiłkami(chyba, że nie powinnam między posiłkami zupełnie nic nie jeść?) z tymi otrębami będzie ciężko, bo jak robię placki do szkoły to one zagęszczają ciasto i są z tego placuszki, a nie jeden placek. A zagęszczają i mają mało ww, dzięki czemu mocno mi nie podwyższają kcal i ww. Dużo ich nie daję, naprawdę to jest dosłownie może jedna łyżka.

Interesuje mnie tylko ten cukier czy jest on konieczny po treningu.Jeżeli nie łyżka dżemu to może banan odrazu po siłowni a później posiłek bez ww o wysokim IG.Jak ma m to rozumieć ?

Jeszcze takie pytanie.Odnośnie stresu to już zamykam ten temat bo prawdopodobnie jest to zwiazane z małą ilościa ww w diecie tak jak napisalismy wyżej. Chciałbym powrócić do poczatkowego pytania.Tak jak pisałem nie używam Carbo ani Vitargo po treningu.Pisałem o łyżce dżemu do obiadu w celach podniesienia poziomu cukru po treningu. Czy musi być ten [...]

[...] 4 serie Miałem zrobic jeszcze brzuch, ale nie miałem sił, czułem doła energetycznego w zwizaku z tym, ze paetyt sprzyja dorzucam wiecej wegli. Teraz bd na porcje 80 gram ww z rana platkow kolo 100, bo lubie duzo zjesc rano Beta bolic zwiekszyłem porcję na 8 gram od razu lepiej czuc Beta Alaninę, szczególnie w dawce po treningowej. Po [...]

O widzisz to idealnie wbiles sie w moje zamiary bo tez wchodze na low carb. Tylko powiedz mi jak mozesz 0,5g/kg m.c carba dajesz po wyliczeniu jakie jest zapotrzebowanie na ww w diecie ? czy to sa weglowodany ktore maja nam dac energie podczas aerobow ? BTW: Nie pijesz bialka jako odzywki po treningu ? Zmieniony przez - Grimmjow. w dniu 2011-02-18 [...]

niema cw na spalanie miejscowe .Malo ww hiit silownia i masa cierpliwosci.Powodzenia

daj jakies podstawowe inf waga wzrost wiek zapotrzebowanie kcal. WYMIARY PLANOWANY TRENING.dieta ok po treningu proponowalbym dac miks ww prostych i zlozonych np. ryz bialy i brazowy Nie dawaj od razu bilansu ujemnego tylko jedz na 0 na poczatku zeby nie zaszokowac organizmu

poddenerwowanie może być większe z uwagi na niższą podaż ww widzę że ty masz problem z tym kortyzolem bo chyba wcześniej już pytałeś. Proponuje skupić sie na diecie i na ćwiczeniach.

w 4 daj 100gr ryzu brazoweego(przed treningiem ww wolno wchlanialne)Nie powinno sie jednorazowo taka duza liczba ww przyjnowac takie jest moje zdanie.Warzywa dawaj jesli trening bd ok 1,5-2h przed treningiem po treningu sam ryz i miecho reszta ok

białko i węglowodany ww przed meczem mogą być ważniejsze

no narazie jest nieźle ale zalany i tak nadal jestem moooocno... Teraz jest czas na delikatne masowanie z czego robi się mały recomp chyba. Masa mam nadzieję wchodzi mięśniowa. Będzie to na pewno tak wyglądać do końca II mikrocyklu czyli do 13.03. W zależności od wyniku końcowego może jeszcze przez następny mikrocykl. a jak będzie strasznie źle to [...]

Dzieki. Ta dieta to taki punkt wyjscia. Okazyjnie bede dodawac rzeczy bogate w tluszcze (szczegilnie wieej orzechow) i weglowodanow. W porownaniu do zalozen diety, mam troche nadmiaru bialka i ttroche niedoboru WW, tluszczy. Czy to robi kolosalna roznice?

warzyw mało tłuszczy mało mniej ryżu więcej innych źródeł ww za dużo kurczaka masz wieprza wołowine urozmaicaj

Jeśli jesteś na lc ww zapewne masz ok 130g więc wykorzystaj je właśnie na posiłki okołotreningowe i wtedy daj dżemu do potreningowego

[...] stosowane wcześniej spalacze - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny: 2 tygodnie 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)dieta: 3200 kcal 11)przewidziane finanse na cykl :200 ziko 12) uwagi i sugestie - a więc, chciałem zrobic [...]

[...] po treningu wypadało by odnowić zapas cukru we krwi.To by wyglądało tak jem sniadanie i ide na siłowni,cwicze i po ćwiczeniach nie używam carbo,vitargo,czyli nie dostarczam ww. Czy było by dobrym pomysłem dodać do posiku potreningowego łyżkę dżemu,albo jakies ciastko tak żeby zwiekszyc poziom cukru,dodam że jestem na diecie low carb,narazie nie [...]

[...] dobrze sie czuje sa dni ze zjadam max 1 posilek weglowodanowy z owocem i nawet czuje sie lepiej niz jak sa wegle z reszta po weglach zle sie czuje - zle toleruje duze ilosci ww prostych (wzdecia,bulgotanie,etc.) moze wlasnie na ta diete czekalem? tak wiec mysl o UD2 na razie przechodzi w zapomnienie scislej diety sie nie obawialem - ale refeed [...]

[...] momencie kiedy waga zacznie iść w górę i przyzwyczaisz się do tych posiłków i nie będziesz miał problemów z ich zjedzeniem wtedy sugeruję dalsze,stopniowe zwiększanie ilości ww. i białek. Jeśli już zdecydujesz się na suple, w tym kreatynę to polecam zainwestować w Magnuma 8000,będziesz miał kreatynę i sporo kalorii,ww. i białek w jednym. Wtedy [...]

I - 29,54g Białka, 36,42g WW, 16,34 Tłuszczy 200ml Mleka 0,5 20g Bialka WPC80 20g Orzechów włoskich 20g otrebów owsianych 20g Płatków z pełnego ziarna II - 57,2/15,9/29,9 Jabłko Baton proteinowy (50g masla orzech, 40ml Mleka 0,5, 40g Białka) III - 31,89/30,86/18,24 150g Udka 100g Surówki z czerownej kapusty Ogorki konserwowe 50g Kaszy IV - [...]