ww

możesz wogóle nie poczuć tych poziomek. chyba że w dobrej proporcji to zrobisz w 2 gofrach z 50g ww sie uzbiera, raz na jakiś czas taki cheat meal sie przyda, poza tym zawsze możes uciąć węgle w innym posiłku pzdr

szybkie pytanie,jak masa za wolno idzie,to moge na wieczor do twarogu dodac szklaneczke gainera jako zrodlo ww? (oczywiscie omega3 kapsulka zawsze)

Cześć i czołem dzisiaj trochę luzu oprócz roweru ok 10 km. Mieszkam w górach więc można się zmęczyć. Albo w dół na łeb na szyję albo wyrypa pod górę. Rano na wadze całe kilo mniej 8-)8-)8-)8-)8-)Trzymam 1800 kcal i nie przekraczam 40 g ww. Coś ruszyło. Postaram się trzy siłownie i dwa baseny. Pozdrawiam wszystkie redukoleżanki.

[...] 6x20 30s 2b. wyciskanie młotkowe - klatka 6x20 30s 3a. uginanie młotkowe 6x25 30s 3b. francuski siedząc 6x25 30s Aero W dwóch pierwszych tygodniach zredukuję lekko ilość serii. *W diecie wprowadzam lekkie zmiany, obniżam tłuszcze do 40g, ww w dzień treningowy do 75g,białko podwyższam o 10g. Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2012-06-25 07:59:19

chernushka dziękuję Ci ślicznie};-)reszta na pw:* veronia niskie ww to sprawa indywidualna- to,że u mnie spada wcale nie znaczy, że u kogoś też będzie...dziękuję};-) laski na urlop jadę dopiero za 3tygodnie- 17.07- odliczam już dni8-) -------------------------------- sesja zaliczona!8-) nieoficjalnie mam już wakacje,a oficjalnie mega zapydziel w [...]

Ruda, w 5ty dzień jest ładowanie na odwadnianiu czyli 6ty najlepiej by był 8 lipca na zakończenie? no i zastanawiam się w jakie dni maxy sprawdzać bo tak bez ww to nie za bardzo :-? Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-06-25 10:59:14

no niestety, ciagle tylko warzywa, generalnie zbóż ta dieta nie przewiduje w dni poza ladowaniem, ale mozecie owoce w ten wyzszy posilek tez zjesc Slowem grejfrut lub owoce jagodowe mozna wpakowac w posilek gdzie trzeba wyzsze ww Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-06-25 13:35:44

poszukaj a moze dostaniesz bo serio fanie ww podbija i smaczne na surowo jest,latow odwazyc itd :-))

ryż jaki by nie był będzie ok jeśli tylko zamieniasz źródła ww

"ww" czyli ten carbx?

sugerowałbym sie bardzie procentowym doborem spokojnie można doć 15% białka 60%ww

Jesteś ektomorfikiem? Jeśli tak to możesz zmienić proporcje w diecie dają np.6g ww-a wtedy automatycznie zmniejszy Ci się ilość tłuszczu(ale zachowaj min.ten 1g/kg) A oliwa wcale nie musi być droga-możesz poszukać w supermarketach-biedronka,lidl,carefour(mi najbardziej jednak podchodzi Gallo z biedry:-PP )

Liczę (zazwyczaj) %-) Węgli jem dość mało póki co ok. 100g dzień + to co z warzyw + ww z cheatów raz w tygodniu. Nie mam czasu na aeroby itp. ostatnio jedynie siłka pozostaje 3xtyg, po 2 chcę trochę fatu zrzucić i odpocząć przed jesiennym masowaniem. Tłuszcze mogę jeść na kilogramy szczególnie orzechy i żółty ser %-)

[...] sztangi 5x12(12kg) 30s 3b. francuski do czoła 5x12(12kg) 30s *orbitrek-20minut(hr135-145) *rowerek na ręce-10minut. Trening przyjemny, gorzej będzie przy 8seriach bez ww%-). Miska: -ryż,izolat,cynamon, -jajkax2,oliwa z oliwek,sałata,szczypior,ogórki,pieprz cayenne, -ryż,izolat, -baton białkowy, -dorsz,masło,fasolka szparagowa, -pieczona [...]

Leah, Iza pisała, że trening robisz tak długo jak długo masz progres albo aż ci się trening znudzi.:-) Trening HIM i HAM 1. przysiad przedni (3 x 10, 90 sek. przerwy) 26kg/10 30kg/9 32kg/8 2. MC Romanian (3 x 10, 90 sek.) 54kg/10 58kg/10 62kg/ 3. wspięcia bez obciążenia (3 x 10, 60 sek. stopy na krążkach) 10/10/10 4. wyciskanie żołnierskie [...]

dieta ta cala dukana to pyta , zmiany ktore zachodza w oragnizmie nawet po roku,dwoch sa diametralnie rozne od tych ktore powinny byc (badania) . Dodatkowo obciazasz oragny. Dieta musi byc zbilansowana trzeba manipulowac ww . A czemu tylko cardio robisz a nie cwiczysz silowo?

Tydzień III 26/06 + 10g ww Miska: migdałowa- braki w lodówce 1. Omlet z jagodami 2. Łosoś 3. Migdały /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/20a8c57d78c444c5a7109f0510f1e3b4.png +masło, warzywa, etc. Trening: Dzień II Klatka piersiowa 1 Wyciskanie sztangi leżąc na prostej ławce 4x 15 10kg/12kg/14kg/14kg*11 powtórzeń 10kg/12kg/12kg/14kg 2 Wyciskanie sztangi w [...]

[...] o wiele większe łapska :-) Męczy mnie ta ketoza. Już ciężko na tym funkcjonować. Bardzo niskie węgle dają o sobie znać. Od lipca będę jadł regularne posiłki i ciutkę więcej ww. /SFD/Images/2015/12/31/9e92cccf266e4eb08de1351f4621e56e.gif http://dl.dropbox.com/u/18183159/bannery/dieta.jpg 1. 30g białeczka, dodaję do białka proch na stawy z [...]

Redcow dziękuję};-) przeczytać coś takiego od Ciebie to duży komplement- podglądam Twoje poczynania z partyznata i moje wyrzeczenia przy Twoich to wielkie nic;-) Fala a daj spokój, mam awersję do migdałów po wczoraj- tyle to chyba jeszcze nigdy nie udało mi się wciągnąć#-P daleko bardziej wolę nerkowce:-D tylko dużo ww w nich@@-) miłego!

[...] ciemno w oczach C2: udało się progresować w ilości D: bez uwag 30 minut bieżnia (muszę dłużej odpoczywać po ćwiczeniach wtedy mam więcej sił na aeroby) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a066728f726a4b41a77aa0e01f4f13af.png Miska z wysokimi ww /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7873c257cc6d4bebbcff6999354fe2ec.png Zmieniony przez - reziolki w dniu 2012-06-27 11:53:15