ww

Placuszki z serka wiejskiego http://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/22/4513dec61a8b439ea5471a5a036dfe52-small.jpg Fajne, szybkie w przygotowaniu. To jest tylko baza, myślę że do masy można spokojnie dodać owoce czy odżywkę białkową. Dekoracja dowolna ;-) Składniki: - 2 jajka - opakowanie serka wiejskiego 200 g - mąka (u mnie pszenna graham typ 1850) 50 [...]

panini mega :-) keto naleśniki jak robisz? wyglądają jak normalne z pszennej :-) bo ja jak mam robić bez ww to mieszam tylko jaja z WPC :-D

Proponuje utemperowac urzytkownika _YaKuZa_ za to ze nie potrafi powstrzymac emocji i zaczepia innego urzytkownika, tlumaczac sie ze nie podobaja mu sie jak ww. user komentuje ( tzn "jak na taki staz to slabo) . Wogole straszna zenada .. i jego tlumaczenie ze nie jestem kulturysta przemawia chyba jedynie do ludzi myslacych podobnie jak on [...]

1+2 śniadanie tzn ? w dwóch pierwszych posiłkach jadasz węgle ? może podrzuć je do około treningowych 50% całej ilości ww przed treningiem 25% do śniadania i tyle samo po treningu... co myślisz o tym ?

[...] wplyw na wyniki na silowni, jesli jego spozycie miesci sie w granicach przecietnego czlowieka i jesli nie oznacza to zaniedbania diety/treningu/regeneracji a najbardziej szkodliwym alko jest browar, bo bardzo psuje dzienny bilans ww (szczegolnie, ze jest spijany glownie przed snem) choc i to mozna zalagodzic o ile wczesniej planujemy wypicie

[...] raz pierwszy będę używał nowej serii CLENBUREXIN 2 , zobaczymy jak zadziała!!! Jeśli chodzi o dietę to uzgodniliśmy razem z Radkiem, że przez pierwszy okres zostawimy ilość ww.niemal na tym samym poziomie, redukując jedynie nieznacznie ich ilość w posiłku nr.2&3 oraz na jakiś czas zrezygnujemy z łososia, ograniczając tym samym tłuszcze. [...]

Hmm...ja sobie nie wyobrażam robić tego na koniec treningu nóg, nie wiem czy samą maszynę, bez dodatkowego obciążenia dałbym rade wyciskać Z pewnością nie teraz,na nisko ww.diecie kiedy pokłady energii są na wyczerpaniu

1.20/5/20 2.20/5/20 3.20/5/20 4.20/5/20 5.20/10/0 Ania troszkę się zakręciłaś :-P rozumiem ze tłuszcze po przesuwałaś tak aby dać wiecej masla rano i potem zjeść łososia, ale masz 80g ryżu i 40g owsianych, a to już nieco więcej niż 80g ww ;-)

Ania no bo Ty masz 80 g ryżu na cały dzien + 40g owsianych z rana a to jest WIĘCEJ aniżeli 80 g węgli na dzien tzn z tego 80 g ryżu = 65 g węglowodanów + 40 g płatków = 25 g węglowodanów. Chyba o to chodizło :-P to ja żyję w przekonaniu, że 40g płatków owsianych górskich to 20g ww.... :))}:-(

A ja od jutra mam 65g tłuszczu - 130g masła orzechowego!!!! :))8-)8-) tylko szkoda, że 0 ww, ale i tak masło zjem aż mi się będą uszy trzęsły ;-D

lauraa96 ja nie jestem głodna nawet w dni kiedy nie mam ww ;-) taka ilość tłuszczu, a właściwie tego masła orzechowego, sprawia, że czuję się mega syta... 8-) Tested_ hehe myślę, że utrzymując dietę do końca marca nawet na tip top to i tak te wcześniejsze obżarstwo spowoduje, że dalej będę na plusie z kcal w tym miesiącu }:-(}:-( Po następnych [...]

[...] tłusty :-P 100g woła liczę 10g tłuszczu, tak samo 100g ryby liczę 10g tłuszczu. Z kury nie liczę, bo ma ok 2-3g t na 100g, także znikome ilości, no chyba, że jem udko, to wtedy wliczam tak 5T z tego ;-) Aga tak bez tylko parę dni, do środy/czw, więc niecały tydzień. Ale ja już się trochę przyzwyczaiłam, w końcu ww miałam tylko co 3 dzień ;-)

[...] /SFD/Images/2015/3/30/0692e5a21aec4c6bb32f45f0e1b07e24.jpg 5. 90g łososia + warzywa 6. Deser na dobranoc 8-) kupiłam na dziale zdrowej żywności galaretki z Celiko bez cukru, ww itp., mają na jedną galaretkę 2g białka i to wszystko - pyszne! Kura i łosoś robione na 15g oliwy z oliwek łącznie - czyli 15g tłuszczu. DZISIEJSZY TRENING cardio 30 minut [...]

[...] POSIŁKI 1. 100g steka wołowego + dostałam od taty rożka czekoladowego z okazji dnia dziecka }:-( 2. 100g kury 3. 100g woła 4. 200g wołowiny + grillowane warzywa 8-) Nie dodaję żadnych tłuszczy dodatkowo do posiłków, ani planowanych 40g ww ze względu na poranne grzechy :-PP Ale gdybym tego loda nie zjadła, na pewno tacie byłoby przykro }:-(

[...] 10st pod górę, prędkość luźna, co 2min + 1km/h, tak do 10min, później na tym szybszym, stałym tempie aż do 15min i co 2min - 1km/h. DIETAAA Tutaj nadal bez zmian 3 dni bez ww na 1 dzień ładowanie Dni bez węgli: w sumie 125g białka + 60g tłuszczu Dni węgli: w sumie 100g białka + 160g węgli + 30g tłuszczu Póki co odnotowałam spadek wagi o nieco [...]

Trening po 1 posiłku czy na czczo? Przy takich makro pokombinowałbym z Carb back loading czyli 1-2 posiłki białka+tłuszcze, trening później białka + węgle. Poszukaj sobie w google na ten temat informacji. "Dieta ta łączy w sobie zalety LG oraz standardowej rotacji WW - utrzymanie tempa metabolizmu + zwiększenie odpowiedzi insulinowej po treningu + [...]

jesli jeszcze w obiedzie masz ww to OK dodatkowo warto podac do porcji Zielona Herbate :-)

Dzieki Biniu za odpowiedz, a oliwy wiecej jak 30ml w ciągu dnia? ww oczywiście są :D jeszcze mały off, Biniu co sądzisz o actimelu i activi, warto to pić? Są różne opinie: placebo, nic nie pomaga a nawet może zaszkodzić przy piciu przez długi okres czasu :D Zmieniony przez - Laka2121 w dniu 2013-02-22 09:47:59 Zmieniony przez - Laka2121 w dniu [...]

[...] hipnozy groźnym spojrzeniem, tym bardziej wolę go nie prowokować. Dziekuję za życzenia . Skunksiarz: Hardku jak teraz przedstawia się twój jadłospis?? Ile mniej więcej b,t,ww/kg zmuszają Cię do ciągłego jedzenia kurcząt?? Skunksiarzyku, wrzuciłem swój jadłospis zarówno na poczatku masówki i jakościówki. Poszperaj pare (lub - nascie) stron [...]

Efekty są całkiem dobre jednak jeśli chcesz zrobić rekomp to możliwe, że tych kalorii masz nieco za dużo w diecie. Dodać możesz delikatnie białka a zejść nieco z ww albo zmienić ich pochodzenie.