ww

witam. mam pytanie odnośnie soków. czy jeżeli na soku pomarańczowym pisze że ma 9g ww w 100ml to oznacza że pijąc np litr mój organizm dostał 90gram dobrych węgli?

jak wyliczyć swoje zapotrzebowanie B/WW/T ?

Dobij się tłustym jedzeniem, ponad 2x więcej kcal w 1g w porównaniu z ww

Mi tam masa ruszyła przy 5-6 WW na kg m/c A endo jestem

Jak patrzysz na te mieszanki, bo kukurydza , groszek, falsoka itd bogate w ww. Tez takie jem i mysle czy by samych pomidorow i salaty nie dawac np

[...] się w autokarze ułożyć bo jedziemy w nocy w piątek na Ukrainę a ja w sb ok południa startuję :-) Waga dzisiaj na czczo 118,8kg :-P Brzuch wydęty bo piję dużo wody i zjadłem przed tymi ciągami 4 posiłki :-) A teraz posiłek to 150g produktu ww + 200g kuraka/mielonego + sos :-) Rozdyma fest. Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2015-05-07 11:51:25

siłowy 3 razy 3 razy aeroby po ok 50 min bilans powoli podbijasz aż dojdziesz do 2900kcal btw b 2.3 tłuszcze 1,2 ww reszte i kup gold omega 3 , ZMA lub cynk i magnez osobno i witaminy zestaw np vitamin plus czy vitamin multiple sport pozdr

[...] robię aero 20 min, a w dzien nietreningowy takie ciut dłuższe 30-40 min max :) czyli łącznie więcej mi tych aero wychodzi ale krótsze niż proponujesz.... dalej... czyli ww mają po prostu wyjść same choćby miało to być 1 czy 5 g/kg ? ZMA do niedawna suplementowalem , od okolo 2 tyg przestalem, razem z wszelaką resztą suplementów, chciałem [...]

daj białko 2,5g tłuscze 1,3 reszta ww bilans 2500 przez pierwszy tydziueń

hmm .. a mógłbyś mi to uzasadnić czemu ww up ? IMO trzeba podnieść metabolizm który masz zwolniony bardzo fajnie się go podbija własnie dzięki temu co przedstawiłem zwłaszcza że kręcisz aero 6 razy nie widze takiej potrzeby Jak chcesz możemy podbijać tłuszcze zobaczymymy jak zadziała i czym to sie skończy... 1. Trening przy redukcji => split [...]

wiem, thx:) ale ten makaron ma o połowę mniej ww to myślałem, że go łatwiej zjem:D. nad śniadaniem trochę ciężko mi zapanować, ale już się staram. w tym tyg. są matury i mam wolne:D więc mogę poświęcić więcej czasu na śniadanko:D jutro trening, progres +2,5kg na wszystko, przysiad i wiosło zmniejszam kilosy trening z wczoraj: rozgrzewka: 19:15 - [...]

Tak po prawadzie lepiej bedzie jak obnizysz tluszcz o 10g i w to miejsce dodasz ww.

[...] nowy mezocykl: Czas trwania: 20 tygodni (4 X 2010-25 II 2011) Cel:dojść do 80kg/masa Program treningowy:Proteo-system Dieta:po prostu dużo jeść szczególnie białek, ww, unikać tłuszczów 4.10.2010 dipsy pół zakresu:5/5/5/5/5/5 pompki ręce wyżej:5/5/5/5/5/5 pompki ręce niżej:5/5/5/5/5/5 drążek szeroko minimalny zakres:3/3/3/3/3/3 drążek [...]

MARIAN 17 - ładnie rozhulałeś metabolizm, że wciągasz ponad 500g. WW i nie podlewa za bardzo - wręcz przeciwnie forma coraz lepsza, nie?;-) Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2013-03-17 13:32:05

Jeśli chodzi o stano to prawie zawsze działa fajnie ;-) Pompka przyzwoita, róznie tylko bywa z pobudzeniem. Minus taki ze zostały moze ze 2-3 porcje. MARIAN 17 - ładnie rozhulałeś metabolizm, że wciągasz ponad 500g. WW i nie podlewa za bardzo - wręcz przeciwnie forma coraz lepsza, nie?;-) Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2013-03-17 13:32:05 [...]

Ja nabiału nigdy nie wywalam, a ww proste w tamtym roku też miałem do końca po treningu. Teraz tak wyjątkowo szybko wywaliłem, zobaczymy, może będzie lepiej :-)

No głodówa, tak to jest być zyebanym endo :-( Ronie - 260g ww Arnold - 5x35 min i raz kompleks sztangowy :-)

260g ww fat nisko i bialka tez srednio to ile kcal?

U mnie rozkład btw jest identyczny, tyle że w treningowe daję trochę więcej ww do potreningowego, tym samym ucinając w innych posiłkach, a w dnt jest po równo.

No liczę ze będę musiał zjechać gdzieś do 2200. Jak zaczynałem redu to miałem 100g fatu, teraz jest 50. Zejdę jeszcze do 40 i potem już tylko z ww będę ciął.