ww

[...] Stycznia 2011 Apetyt dalej słaby. Totalnie odrzuciło mnie od białka, nie mogłam wcisnąć ani ryby ani tych jajek... Miska więc średnia - kalorie nie przekroczone ale za dużo ww, za mało białka. Ugotowałam sobie zupę i było ogólnie sporo warzyw (sałata, pomidory, brokuły, seler, ogórki kiszone, natka) [...]

[...] dobra na wypoty. Powiem Ci że sama jestem zdziwiona moją zaciętością. Ostatnio trochę wpadłam jak to lepiej ogarnąć bo z początku mi nie szło, ale teraz najpierw dobijam ww i białko a potem walczę z tłuszczem w misce i lepiej mi to idzie. Z czasem pewnie będzie jeszcze lepiej. Do słodkiego nie mam ciągot, nawet do niezdrowych przekąsek, sama [...]

Za choy, Anderson stoi ponad nimi wszystkimi. Jest nieosiągalny, za to z kolei LW I WW są dla mnie teraz najlepiej obsadzone

O sorki do WW jeszcze ten co ostatnio Fitcha znisczył Hendricks

[...] nie z ziemnych ani cashew - tluszcz kokosowy - avokado - oliwa z oliwek - duzo zielonych warzyw kalorie nie sa wazne ile ci tam wyjdzie, byle nie przekroczyc bialka, ww tylko z zielonych i reszta z orzechow jak wychodzi no i tluszcz dobija w góre. Czy ja mam też coś takiego zastosować na początek? Czy w każdym posiłku muszą być BTW,czy [...]

te ograniczenia ciebie nie dotyczą, wiec możesz normalnie jesc wiekszosc z tych rzeczy. z tym ze ogranicz ilość ww do ok 130g dziennie i układaj jadłospis na ok 1800kcal

[...] z aż taką ilością białka i taką niską ilością tłuszczu... z tego co przeczytałam to u kobiet te minimum 60g tłuszczu powinno się znaleźć. Sama w swojej diecie mam 150g ww i nie jest to dieta lc... a dokładniejszej pomocy tu nie znajdziesz jeśli nie wkleisz miski, pełnej ankiety, ani zdjęć (chyba, że sam sobie ją wyczytasz) Zmieniony przez [...]

No objętość duża,nogi to naprawdę może być przegięcie.A dieta jak,ile b/ww/t na kgmc ?

[...] szkody niż pożytku przynoszą :-> Popatrz na obliques: kaloryfer ma, a brzuszków od lat nie robi :-D Z tym zimnem/gorącem to wskazywałoby na podniesienie metabolizmu @@-) Nic się nie zmieniło po dodaniu ww? No i bąbel, Ty się mierz i waż regularnie, co tydzień, bo bez tego to nie wiadomo, co się dzieje :-> Od postępów zależą modyfikacje w diecie.

ww do 4-5 g, tł tyle zeby wyszło ok 3400-3600kcal, od tego bym zaczął

10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - ???

Spróbuj od 2300, jeśli w ciągu 2tyg waga nie ruszy podnieś o 200kcal na ww i do skutku. Nie zaczynaj od zbyt dużej ilości bo organizm albo się przyzwyczai albo Cię podleje

Daj porządne zdjęcia sylwetki, bo z tych nic się wywnioskować nie da. Podaj jeden logiczny argument, dla którego ciśniesz się w dietę niskowęglowodanową (100g ww)? :->

[...] od WPYERDALANIA SYFU. Dieta niskowęglowodanowa w Twoim przypadku to bzdura. Nie jesteś insulinooporna, masz sylwetkę typu gruszka, a takowe najlepiej wychodzą na wyższych ww. Poza tym musisz mieć świadomość, że brnąc w dietę niskowęglowodanową dokonujesz wyboru na całe życie @@-) To tyle w kwestii uswiadamiania %-) Masz ładną sylwetkę [...]

Piszę o Twojej diecie.. Jak chcesz zrobić masę, jak w całym oknie anabolicznym, nastepującym po treningu, spożywasz zaledwie ~~35g ww ???

ok a btw? 1g/kg białko, 1 tłuszcze, reszta ww czy jakos inaczej?

Na kolacje daruj sobie tłuszcz i WW. Wrzuć jakieś białka tak żeby twój organizm mial co jeść jak będziesz spać :D może być np. ser chudy, jakiś twaróg.

ziemniaki to dobre źródło ww i możesz je jeść naprzemiennie z innymi produktami

[...] np 40% ? A może w tym przypadku nie ma się czym chwalic ? To byłby spory zawod dla mnie oddanego klienta tej marki. jakos NIE widze problemu ... aminogram jest znany podobnie jak i ilosc ww - to chyba jedyne co potrzebujemy do konstrukcji diety w przypadku takiego produktu a czy ktos wie ? zapewne tak - :-PP ja do nich nie naleze ale j/w :-)

[...] czerwona,warzywa, -izolat,pomarańcza,migdały, -brie,krab, -brie,wołowina, -twaróg,olej z orzechów włoskich,warzywa. 1811kcal. BTW(167/100/67). Przedobrzyłam z białkiem i ww, miało być BTW(150/100/50). +vitC,Omega3,MineralFit. 02.02.2012(Dzień18) DNT Miska: -owsiane,białko,wiórki kokosowe,kremówka, -brie,brokuły, -białko -wołowina,ser [...]