ww

"Zazwyczaj daje tak 36g ww przed treningiem w posiłku z kaszy." - kvrwa jak wy to liczycie?! Bezposrednio po treningu odzywka, pozniej j/w posilek. Po treningu na lc ciezko o zalanie z wegli (w miare rozsadku) Zmieniony przez - Mirmillo w dniu 2011-08-01 23:00:45

wygląda ładnie zredukuj białko i trochę ww na poczatek

Czyli co walnąć carbo i zjeść po tym od razu kasze:D?? A węgle przed treningiem dać.Zazwyczaj daje tak 36g ww przed treningiem w posiłku z kaszy.A i zapomniałem dodać ,że robię low carba na masę nie na redukcję.

Waga: 80 kg Wiek: 25 lat Wzrost: 179 cm typ: endomorfik Aktywność: 4 treningi siłowe + aerobowe w tygodniu / 2h dziennie Cel: redukcja tkanki tłuszczowej przy jednoczesnym wzroście lub braku spadku masy mięśniowej Dzienne zapotrzebowanie przy założeniach redukcyjnych -300 kcl 2388,4 kcl B: 178,2 g (2,2 g na kg masy ciała) WW: 200 g (2,5 g na kg [...]

Nie chodzi o metabolizm tylko o wykorzystanie ww do odbudowy glikogenu . Na LC masz mocno uszczuplone zapasy glikogenu więc nie istnieje najmniejsza obawa, ze nawet >100 g ww po treningu odłozy sie w postaci fatu. Proponuje całość ww spożyć po treningu, ww proste i złożone a 0 21 juz tylko b + t Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-08-01 [...]

Masy z tego nie będzie. Dodaj tłuszczy przynajmniej do ilości 1g/kg. Ww też mało jak dla takiego chudzielca. BTW na takiej kaloryczności laski po niespełna 60 się odchudzaja i to już po cięciach.

Ale przecież można ww dostarczać wyłącznie około treningowo, więc wtedy niezależnie od pory treningu dokłada się ww do przed- i po treningowego.

Wzrost : 172 Waga : 67 wiek: 18 I posilek - sniadanie 3 cale jaja kurze 100g platkow owsianych 250g mleka B/w/t 39/82/27 II posilek - w szkole 200g Chleb żytni pelnoziarnisty 120g Tunczyk w sosie wlasnym b/w/t 39/108/6 III posilek 100g Piersi z kuraka 150g chleb zytni 10g oliwy z oliwek b/w/t 32/81/10 IV posilek -przedtreningowy 100g piersi [...]

daj białka na 160g dodaj oleju lnainego do dietyu tłustych ryb podbij troszkę ww i obetnij tł Poza tym zrób podstawowe badania.

ok, to jeśli ww xxx mają 70 a dołoze ogórki które mają powiedzmy 30 to cały posiłek będzie miał 50? i jeśli ww będzie 100g to ile ogórków musi być żeby to się wyrównało?

odpusc...cukier to ww..a to juz daje sygnal do produkcji insuliny...czyli zaburza caly sens postu..

[...] ilosc biaka lokuje sie w takiej cienkie warstwie tluszczu podskornego kalorie bym zaczol od bilansu zero i co tydz lub dwa ucinal delikatnie, co ja zauwarzylem to to ze ww w polaczeniu z tluszczmi trzymaja tluszcz ale ja dosc mocno trenuje i jestem chlopakiem wiec moje doswiadczenie w diecie dziewczyn jest naprawde mizerne, najlepiej jak [...]

najlepiej ok 0,8g na kg masy ciała ww

ok dzieki za odpowiedz w dni bez treningu mam zamiar ucinac jeszcze weglena 1g/kg mc w dni ternigowe jak utne jeszcze bardziej ww to niemam sily i energi na trening

opisuje problemy po takiej ilosci ww dlaczego upierwsz sie przy wlasnie takiej liczbie? biniu bron Boze nie upieram sie ale sadze ze 300g ww przy wadze 95 kg to nie jest jakas extrema...obnizajac je wejdziemy na low-carb... przerabialem kiedys LC i zauwazylem ze przy mojej wadze te 200 ww to troche za malo...mowie caly czas o diecie [...]

Czy ktoś z was orientuje się gdzie w Poznaniu odbywają się poranne treningi którejś z ww. dyscyplin : mma bjj muai thai?

o wyszło warzyw nie licz dawaj duzo ale nie licz nie jedz samotnego zrodla ww, postaraj sie by te tluszcze bialko i ww bylo rownomierniej rozlozone w czasie dnia

1. trening jak na FBW brakuje mi czegos na nogi ... 2. nieco wiecej bialka nieco mniej ww to glowne podpowiedzi ale to wszystko poprawia sie w trakcie ciesze sie ze udaje ci sie poprawiac wyglad bez utraty wagi/ miesni !

Czesc Biniu. Mam rozumiec, ze w diecie j/nj mam wypelnic zapotrzebowanie kaloryczne normalnie tak, jakbym mial spozywac te 6 posilkow dziennie, tak? Gdzies tu wyczytalem ,ze ww powinno sie czerpac glownie z owocow.Rzeczywiscie tak jest?

Ćiastuś_ opisuje problemy po takiej ilosci ww dlaczego upierwsz sie przy wlasnie takiej liczbie? artykul jest dostepny w Perfect Body nr 5 o ile pamietam