ww

[...] z odżywianiem możesz w dziale odżywianie/odchudzanie - jednak ze względu na dużą ilość forumowiczów oraz pseudoznawców nie otrzymasz satysfakcjonującej odpowiedzi, gdyż ww osoby nie przeglądają zazwyczaj tych działów. Załóż temat i ew. wyślj pw z linkiem, bądź skieruj się na body-factory.pl, gdzie będziesz mogła usłyszeć opinii obeznanych w [...]

s.m.p.a mam do Ciebie 2 pytania 1. W piątek na CKD przed treningiem 50ww i 25g białka, a po treningu 2 posiłki - mógłbyś mi doradzić ile dać w nich białka i węgli? 2. Makaron z mąki pszennej B:10 WW: 73 T:1 nada się na te trzy posiłki wyżej jako źródło węglowodanów? Z góry dzięki :)

od siebie drzuce jeszcze ze przez 3 lata mi mowili wszyscy abym biegal na czczo. jakos mi sie nie chcialo. ale zacząłem to robic (30 minut) i naprawde efekty sa super. tez lece na winie i clenie teraz i krece ostro aero, dieta DT WW wysoko DNT nisko i jestem zadowolony

[...] z odżywianiem możesz w dziale odżywianie/odchudzanie - jednak ze względu na dużą ilość forumowiczów oraz pseudoznawców nie otrzymasz satysfakcjonującej odpowiedzi, gdyż ww osoby nie przeglądają zazwyczaj tych działów. Załóż temat i ew. wyślj pw z linkiem, bądź skieruj się na body-factory.pl, gdzie będziesz mogła usłyszeć opinii obeznanych w [...]

Wal śmiało by całe ładowanie się zgadzało nie bedzie to miało większego znaczenia prawdę mówiąc..... załóżmy 40g b po i 80-100g ww następny podobny

lecisz dalej w dół z ww ok 200kcal

tak, dokladaj po 10g ww tygodniowo a wrazenia jak masz jakies dawaj na priv

plan treningowy 5x5 Jeżeli chodzi o białko, to Łowickie mam po 20~ złotych do kupienia, więc na 100% je kupuje. Co do gainerów to uzupełnianie WW to nie problem :). ZMA pomaga na spanie, bo mam z tym problemy? PS. Na chwile obecną nie ćwicze bo 12 godzin pracy ( czasem nawet więcej) robi swoje.

wychodzi 2g białka a ww i tłuszcze to nie skłądniki? warzywa? gdzie są konkrety

warzywa to zmienne, zazwyczaj: pomidory, fasolka, brokuly, kalafior... ww: okolo 6 g na kg tluszcze: okolo 1 g na kg

źródło białka ? : P hmm bardziej tłuszczy i ww ; p mówie Ci wywal ten ser i dodaj kury : )

sumujesz bialko i dzielisz przez swoja wage, ww i t tak samo

mieszanka typów ostrożnie bym masował na Twoim miejscu mniej ww

Czy wcześniej jadłeś takie ilości ww czy po prostu na wakacje chcesz stać się knurkiem?

roczne odchudzanie, czyli endo, a jak endo to ww ok 4g/kgmc, nie jak u ciebie 8

[...] studia i zdałem teorię z prawka ;)). Około 19, zjadłem połowę pizzy 40cm i wypiłem jedno piwko. Gdy się to wliczy do bilansu to wychodzi, że wpieprzyłem dziś 180g ww i chyba dlatego jutro se je obetnę na rzecz tłuszczy jako, że mam 3kg orzeszków ziemnych! :D Trening dziś bardzo ładnie wszedł. Wszystko zgodnie z planem. Od poniedziałku [...]

Dałem dużo WW bo zależało mi na Kcal. Jem tak z jakiś miesiąc i waga zbytnio nie szaleje. Co proponujecie do zmiany?

[...] pępka: 73cm /73,5cm/ Obwód bioder: 95cm /96,5cm/ Obwód uda: 55cm /bz/ Obwód łydki: 37,5cm /38,5cm/ waga: 64,3kgkg (66,9kg) hmmm => chyba nieźle menu /dodaję już trochę ww/: 1. pieczywko chrupkie 30g Ser, Ementaler pełnotłusty 40g Polędwica z indyka 30g Jaja kurze całe 50g masło orzechowe 20g 2. Schab pieczony II 100g maslanka 1,5% 100g 3. [...]

jak dla mnie za mało białka... daj 3g/kg i mniej ww a wiecej tłuszczy.

300kcal z ww