ww

Noo właśnie zjadłem blachę Nie mam siły się ruszać bo dojadłem sałatką i kurakiem. Fajnie. Potem chyba zrobię drugą bo coś mało ww ziemniaki mają.

[...] boczku i miskę sałatki. Sporo orzechów. Lepiej mi. Ale coś ciągle ssie jakby wczoraj w ogóle nie było ładowania Może wciągnę czita jakiegoś małego, ale raczej czysto same ww + białko. Jutro podsumowanie, zapraszam W tym tygodniu pojadę na LowCarb + lekkie aero i ze dwa lajtowe treningi. Idę odpoczywać, jak zjadłem zaliczyłem 40 minut drzemki [...]

[...] na strawienie Na początek dawaj do kurczaka po łyżce tłuszczu a potem możesz obcinać wtedy trochę na ketonach pojedziesz potem wypalą cię niskie kacl. no i tak koło 30 ww złożonych nie zaszkodzi a ratuje psychikę. I najważniejsze jak zaczniesz gadać dziwne rzeczy to znaczy że najwyższy czas na ładowanie Aaa, i te 4-5 dni spokojnie [...]

Lena, łatwiej o niedobór. Nie masz się co martwić. Ponadto jak nie ćwiczysz to możesz łykać mniej ale przy 30 g ww suplementacja raczej wskazana NO i jasna dupa! Przerywam cykl, ponieważ jestem chory. Bakteryjne sprawy w gardle, więc pojadę na antybiotykach. Do poniedziałku treningowy off, potem zobaczymy jak będzie. Bartoo, ja na redukcji [...]

Ann, chemia rozszerzenie, biologia podstawa bo nie chce mi się uczyć ww botaniki, zupełnie to niepotrzebne a i tak najbardziej obawiam się że uwalę z polskiego Studia planujesz jakieś?

Ależ ja już od marca masuje Lena Wiem wiem ze nie widać Dieta raczej CC, wyskie koło 4-5g ww w treningowe, do 150w nie treningowe. To był czit Na nic gorszego nie miałem ochoty. Pizze bym zjadł ale mi się nie chce robić. Po za tym czitować to ja będę w przyszła niedziele. Ech, te mazurki wszystkie, biała kiełbasa, mmm

Paczka 100g 80g ww, tylko wysokie ig i wypada po treningu ;)

[...] i t p 4.gryczana, kura, warzywa 5. makaron, kura, sos pomidorowy, szpinak zeżarty na focie już 6. lody sorbetowe, białko, szpinak, (lody zajedwabiste, gruszkowe, całe 10 ww w 100g produktu ) siemie lniane King jabcowego nie ma już, wziąłem mango z czymś, sprawdzimy jak będzie Witaminy tamtej tez nie ma, dostałem w Vitala 800mg i 15 mg cynku [...]

[...] mi o sałacie, dawno nie jadłem. Chociaż dużo podjadam ostatnio a bf coraz niższy Caliper fajny Rabaciki dobre daje i nie czekam na pakę 2tyg jak to kiedyś na sfd było Leucynę myślałem żeby łykać 3*5g do posiłków, w DT po treningu z wheyem i owsianką. Teoretycznie przy diecie nisko ww może wspomóc transport i anabolizm ble ble sam nie wiem

Ann, ta coś w tym musi być Lena, eee jak ci się w bilansie mieści. Ja tam do szkoły zawsze różne placuchy biorę. Robię też takie z marchewką, albo utartym jabłkiem żeby zwiększyć objętość a nie WW. Dobre to w piekarniku albo na teflonie pieczone to i bez żadnego syfu. Jak chcesz słodkie dajesz jabłko i rodzyny a w wesji low IG i carb mniej to [...]

1700kcal i daj 120g bialka/ 70g tluszczy i reszte ww Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-05-26 00:37:18

dieta redukcyjna - 120b/ 70t/ ww/ 1700 kcal treningi - 3 x bieganie, 2 x dla zielonych dzisiejszy trening: 1. Plank max 32,32,29 2. Martwy ciag z hantalmi 15 x 12.5, 15, 15 3. Wykroki z hantlami(obciazenie ogolne) 15 x 10, 12.5, 12,5 4. Wioslowanie hantlami 15 x 5, 6.25, 6,25 5. Wyciskanie hantli lezac 15x12,5, 13x15, 15x15 6. Wyciskanie [...]

dieta redukcyjna - 120/70/ww/1700 treningi - 3 x bieganie, 2 x dla zielonych dzisiaj trening A 3 serie 1. Wznosy nog z lezenia 3 x 15 2. Wspiecie na palce obunoz 15,17.5,17.5 3. Przysiady klasyczne z hantlami 10,12.5,12.5 4. Wejscie na lawke z hantlami 15,17.5,17.5 5. Wznosy z opadu 3 x 15 6. Pompki klasyczne 4,5,5 [...]

dieta redukcyjna - 120b/70t/ww/1700 treningi - 3 x bieganie, 2 x dla zielonych ponizej dzisiejsza miska, trening jeszcze przede mna bo za goraco jak na razie (32 stopnie). nadal cwicze technike i przebiezki (3-4) w 6 km /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b15897f5872541bf9d7c59af70108b14.png pozno i ciemno bylo, oj i goraco. wyszlo mi niecale 6 km. nie [...]

dieta redukcyjna - 120b/70t/ww/1700 treningi - 3 x bieganie, 2 x dla zielonych trening dzisiejszy (p - prawa reka, l - lewa reka) 1. Plank max 36,39,38,37 2. Martwy ciag z hantalmi 15 x 17.5, 17,5, 18.75, 18.75 3. Wykroki z hantlami 12.5,12.5,14,14 4. Wioslowanie hantlami (jedna reka) 7,7,7.5,7.5 5. Wyciskanie hantli [...]

dieta redukcyjna - 120b/70t/ww/1700 kcal treningi - 3 x bieganie, 2 x dla zielonych dzisiaj miska czesciowa, potem bylam na urodzinach. jadlam w wiekszosci tylko dozwolone produkty, ale ich nie doliczylam. poza tym znowu strasznie bolal mnie zoladek. bardzo prosze, zeby ktos sie wypowiedzial na ten temat. nigdy w zyciu nie bolal mnie zoladek z [...]

[...] talia 80 81 84 + 4cm biodra 98 97 98 - poprosze o wszelkie mozliwe rady!! szczegolnie chodzi mi o rozlozenie diety. obecnie mam 120b/ww/70t/1700 kcal. to byl rozklad na 3xbieganie, 2xsilowe. w tej chwili nie robie nic :( nie jestem w stanie normalnie chodzic i boje sie cwiczyc cokolwiek wiec nie cwicze [...]

to odejmij teraz 200kcal z ww i musisz w diecie uwglednic wywary na kosciach jaja, ryby... tran No staraj si cwiczyc gore ciala

Marian - Z samego żarcia wychodzi około 250g białka zwierzęcego, 400g ww, 100g fatu... w dni treningowe dochodzą jeszcze odżywki i jedna paka ryżu więcej Artur Ś. - dzięki ! czadu to damy razem jak wpadnę do Śremu hehe :-)) rybę tak jak mówisz wezmę łososia, mój ulubiony. Odnośnie oleju lnianego i orzeszków... zakodowane. [...]

[...] było sporo mocy, to jest jedyny dzień w tygodniu w którym nie kręcę aerobów na czczo i faktycznie dużo więcej energii mam :-)) pełna amplituda ruchu, mocne spięcia, czwórki pękały. Obecnie mam lepszą pompę niż na początku redukcji mimo niższej podaży węgli, tak jakby organizm się przyzwyczaił do takiej małej ilości ww :-D dieta bez zmian pzdr.