ww

Domer o jakiej proporcji mowisz ? Wystarczy 20 g bialka do 40 g ww ?

Popatrz sobie w sklepach z odżywkami. W porcji białka jest kilka g ww, Syntha ma chyba najwięcej, bo 12g, ale tam większość to błonnik.

wyrzuć z ww 200kcal i obserwuj

kcal weż z 2 punktu i spróbuj choć ww może być trochę mało ale okaże się w praniu

spróbuj podciągnąc białko do 250g jak dasz rade. tł podnieś do 80g ww pozminiejszaj odpowiednio by w LC nie było poniżej 100g I nie obniżaj kcal juz daj chwilę nie bedzie cały czas lecieć po 2kg!

Tak 2. Podbij prócz tego kcal lekko. białko 160g tłuszcze 75g ww 146g dopasuj do diety i nie ma dyskusji jedziesz dalej pozdr aha napisz od pon do piątku o intensywaności twoich treningów Co robisz danego dnia i przez ile. Chodzi mi tylko Aero siłowy czy hiit i jaka dł trwania. Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2011-02-13 10:30:39

po teningu mozna, ale wg mnie ryz czy kasza to lepsze zrodlo ww :)

[...] sporo jak na ckd. obciac troche, czy zostawic biorac pod uwage ze 20g to bialko roslinne? Mozesz podwyzszyc do 2.5g, to tak minimum mozesz miec. 2) dodac jeszcze jakies ww czy sam blonnik wystarcza? Tak, duzo warzyw zielonych. 3) i jeszcze pytanie o bilans tluszczow. ciezko mi znalezc jakas wiarygodna tabele o3/o6 wiec byloby mi milo [...]

Kasenia Tobie się wpyerdol należy i dobrze o tym wiesz Nie ma się co dziwić, że waga w górę, skoro tyle ww wpyerdoliłaś Wymiary też możeby i niższe były Pewnie wody naciągnęłaś... Teraz dochodzi kolejne 25g węgli złożonych Który to już tydzień skończyłaś?

Myślę że nie będzie takiej monotonni skoro ww będą ciągle zmieniane. Mięso tęż będzie w różnych formach. Z podobną dietą lecę już ponad rok czasu i nie jest źle z tym że mniejsze porcje:)

[...] robi mi sie zimno, taki zbity jestem, chociaz ostatnio po bjj wypilem gainera i nie mialem tego uczucia, na pewno bylo o wiele mniejsze. Wydaje mi sie wlasnie ze za malo ww dostarczam no ale przeciez koledzy po wfie nic nie jedza i jakos tak nie maja, moze dlatego ze nie biegaja tak drastycznie jak ja ? Tu nie chodzi o sennosc, jak zjem [...]

1 b zostaw t zostaw ww do 3-2,5 na razie 2 tak 3 tak 4 2 razy aero i wstarczy

tluszczu jakies dwa razy za duzo :D zamiast tego wiecej ww

Ale Żorż S. do WW nie przejdzie, a Penn zdaje się stwierdził, że w LW na chwilę obecną tytułu nie odzyska. Pewnie liczy na przejście GSP do MW Jednak Fitcha to on nie przejdzie. Zostanie zdławiony jak Alves.

dołóż ww koniecznie białko z bananem

zle ulozony posilek. dobry posilek to zastrzyk energii a nie sennosci spotkalem sie z sytuacjami gdy osobnicy z szybka przemiana zle reaguja na posilki z duza iloscia ww, lepiej im wchodzi gdy duzo jest b+t. kombinuj z rozklaem skladnikow i to calej diety, skoro jestes czesto zamulony. No chyba, ze to przetrenowanie tez niedobor tluszczow moze [...]

przyjmij 3000 2,3g białka 1g tł reszta ww

U mnie to wygląda tak że po dłuższym zaprzestaniu stosowania cukru tj. około 2 tyg nieużywania go(ww o wysokim IG) staje się bardziej nadpobudliwy,tak jak by czegoś brakowało organizmowi.Dzisiaj już nie wytrzymałem i skusiłem się na sernika.Samopoczucie od razu się poprawiło i organizm się jakby uspokoił. Dodam że kiedyś bardzo dużo stosowałem [...]

[...] już wcześniej suplementy mono,zma,bialko 7) stosowane wcześniej spalacze-zadnych 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny-tydzien 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie

[...] od - brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - to będzie jakieś 9/10 miesięcy, chyba że na wakacje coś brałem, ale bardzo w to wątpie 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - tak ogolnie to moj terazniejszy tryb zycia nie pozwala mi na bilansowanie diety i trzymanie sie okreslonych [...]