ww

[...] - woda schodzi a mięcho jeszcze zostaje nabite. A i jeszcze jedna sprawa, miałem straszne parcie na gorący kubek o smaku gulaszowy - kiedyś strasznie lubiłem, w sumie same ww to wliczyłem, ze 2 lata go nie piłem i szczerze dzisiaj mi nie podszedł strasznie, nie chodzi o to że chemia ale jakiś bez smaku był. Do niektórych rzeczy nie warto wracać [...]

Hejka, dzisiaj zakręcony dzień. Z rana ostatni dzień szkolenia, potem na pogrzeb i co wprowadziło mnie trochę w zakłopotanie na stypę. Wiadomo jak na stypie, przecież nie będę robił z siebie ' barana ' i siedział przy kawie.Na początku może nie panika, ale takie dziwne uczucie jak to wlicze itd. Ale spoko, metoda Solarosa, byle mięcho i najlepiej [...]

Czyli po posiłu po treningowym dajesz 0,5kg owoców, żeby było te 50g ww?? Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-10-30 09:48:29

Czyli po posiłu po treningowym dajesz 0,5kg owoców, żeby było te 50g ww?? Będę się starał, choć dużo zależy on koncepcji jaką będę miał na posiłek. Ale minimum jedna sztuka owocu wpadnie.

[...] Czas treningu : 60min + rozgrzewka A1.Martwy ciąg z wysokosci kolan + szrugsy (2111) 6x6 A2.Dipsy(3020) 6x6 https://www.youtube.com/watch?v=3u4Ivm2dt5k B1.Wyciskanie sztangi stojac (21X1) 8x8 B2.Uginanie na wyciągu dolnym (2010) 8x10 https://www.youtube.com/watch?v=ZmaUB3mQ6BI C1.Spięcia [...]

W końcu się ktoś odezwał %-) Bo zaczynałem monolog prowadzić na tym blogu. Wczoraj mój komputer odszedł z tego świata, straciłem wszystkie fotki archiwalne i inne pierdoły. Ale jest szansa że mi odzyskają dane, także dzisiejsza wpiska będzie jaka bedzie bo nie jestem na swoim kompie. Wolne miałem to trochę pozałatwiałem, najpierw zawiozłem kompa [...]

Arnoldki z A2 Przezuc na A1 za podciaganie do brody +wznosy,trap raise/facepull i na barki styka :) Martwego silowo brakuje Z regeneracja raczej nie powines miec problemu nie jest to az tak duza objetosc + Mowiles ze booster zapodales :P WW pojda w gore i regeneracja bedzie piekna :)

[...] remont i tak zlatuje do 12-1 w nocy, pare h spania i od nowa Waga spała o 0,7kg bo nie mam czasu na jedzenie, ale jestem zadowolony bo w pracy norma 300% dziennie robiona ;) Dzisiaj delikatne ładowanie ww, właśnie wpadnie ryż z płatkami owsianymi i masą kajmakową, potem pierogi i w sumie tylko to, nie liczać potreningowego posłku 40gb + 120gww

Makro są całkiem przyzwoite, większość smaków tak jak pisał naimadswdnx koło 20g ww i +/.- 2g fatu. Najlepsze jabłko cynamon a zaraz potem kokos orzech ;) Cena przyzwoita bo u mnie po 2,5zł są

[...] Najlepsze jest to że na uczelni jeżeli chodzi o zasady żywienia to jest mistrzostwo, nie zastanawiam się czego dostarczy nam ziemniak bo w ciemno obstawiam granice 20g ww i fat znikomy %-) Brawo Ty. Nie będę pisał, że metoda to mistrzostwo. Bo to poniekąd mój sposób. A być może ktoś już wpadł na taką metodę. .....ale jest mistrzostwo. [...]

[...] niż po poprzedniej redukcji :) Wydaje mi się że kluczem do sukcesu jest trzymanie insy w ryzach, dni LC bardzo mi służą. Na noc lecą tak samo posiłki białko + fat + trochę ww żeby nie hamować wydzielania GH Dzisiaj poszły barki + bic 1.Wznosy bokiem 4s x 6 24kg 2a.Wyciskanie zza głowy 4s x 5 65kg x 5 2b.Wznosy przodem hantlą 4s x 8 14kg x 8 [...]

[...] nogi się przyzwyczają dorzucę 30min cardio, 2 x 30min cardio i 2 x interwały. Miska też dzisiaj już trzymana :-) Trening : 1.Uginanie z linkami na wyciągu 5s x 10 https://www.youtube.com/watch?v=9bUnTkPYpw4 2a.Uginanie młotkowe 4s x 6-8 2b.Francuz linkami 4s x 10 https://www.youtube.com/watch?v=tk5oLy4N6Nc 3a.Uginanie na modlitewniku 4s x 10 [...]

31.01.2018 DT Paskudny dzień. Przed wczoraj naciągnołem sobie lewy biceps, także parę dni muszę odpuścić i poleci klata i nogi na zmianę w tym tyg %-) Koniec miesiąca, pracy w ciul głównie w papierach. Do tego problemy z dostawą materiałów, nikt nic nie wiem ale wszystko jest w dostawie. Jedyny pozytywny aspekt to udział w fajnym przetargu gdzie [...]

04.01.2018 DT : Barki + Brzuch Pewien etap został zamknięty jeżeli chodzi o sprawy prywatne. Brzuch już ogarnięty, pomogły sporo probiotyki + debutir 2 x dziennie (swoją drogą stres/kortyzol swoje robił) Alee.. dostałem ostatnio alergii, ch*j wie na co konkretnie. Przypuszczam że na kota bo pogłaskałem go parę razy jak byłem u babci i w efekcie [...]

[...] spokojnie ćwiczyć w domu. Obciążenia masz wystarczajaco, ewentualnie dokup stojaki do sztangi. W dziale są dziewczyny ćwiczace w domu - w dzienikach jest sformułowanie "domatorki się siłują'. Jak dasz radę to podbij od razu do 200 g ww, jeśłi nie to dodawaj po powiedzmy 30 g tygodniowo, zastsouj sie do wskazówek eveline, to może i wzdęcia miną

vlcd... płatki owsiane (80g?), 100g makronu, 2tortille... chłopie %-) do tego ww z daktyli i innych takich takich... };-) Nie bój się, nie znikniesz \-)

[...] ale poprzedni 4tygodniowy orkes to było 4650 DT, i dnt 3700 (ze średniakcl ~4200). wiec zrobię to jako pkt wyjscia do startowych 20%. To by wyglądało: 1-2tydDT 3700 265ww* 200t | dnt 3000 50ww 220t |DT start | dnt - start 3 tyd DT 3500 215ww* 200t | dnt 2775 50ww 195t |DT -50ww | dnt -25t 4 tyd DT 3300 165ww* 200t | dnt 2550 50ww [...]

[...] wiem z przeszłości, że fat + węgle hamują progres w redu. Myślałem po prostu o zosatwieniu takich samych kcl - po prostu zmodyfikować rozkład, STARY: 5 tyd DT 3075 165ww 175t dnt 2595 50ww 175t NOWY : -->3-4treningi/tydz (załóżmy średnio 3) DT: 3075 320ww, 50 t dnt 2595 50ww 175t za to w 6tygodniu DT:: -2x jak DT w "tyg 5" -1x jak [...]

nop z brzucha zeszło bez dwóch zdań :) Dzieki ;-) Takie spostrzezenie, do tej pory zrobilem 3ladowania, zawsze 110b, 55t, a ww: 1. 820 2. 970 3. 700 Waga po 1 I 2 wracala na plus okolo 2kg I forme troche podlewalo, cofalo lekko. Za to przy 3 waga tylko +1, za to forma lepsza niz w dniu ladowana. Trzeba to zapisac na next redu :) Dodatkowo, latwiej [...]

MASA - koniec tygodnia 2 zmiany kcal: | 100+20g t | 200+50g ww + | 1-2 kuloodoporna kawa - do tej pory była czysta waga: 85,8kg (0t-85,5 ; 1t-84,5) -Dziś ost dzień tyg 2 - poszedł CM - brownie z batatów z dżemami - w sumie: ~ 25b 45t 300ww extra -CM - będę robił co tydzień (nie co 2) - nie podlewa mnie narazie - nie podlało tez po [...]