ww

[...] niz glukoza...co za tym idzie pozwala uzupelnic glikogen efektywniej niz szybko wchlanialna glukoza... poza tym ma w skladzie takie proporcje jakies sa wymagane do przyjecia ww po treningu...(glukozy powinno sie przyjac tylko 0,4g na kg masy ciala po trenigu-z tego co mi wiadomo) do kreatyny carbo tez jest bardzo dobre bo po treningu nastepuje [...]

no przecież nie będę pisał węglowodany - jak kazdy wie że ww to własnie ten długi wyraz !~! ..:: Jeżeli w jakiś sposób pomogłem Ci moją wypowiedzią to daj soga ::.. ..:P:..::..:Z:..:D:..:R:..:A:..:W:..:I:..:A:..:M:.. ..::..::.. eNTi ..::..::.. ...:::...:::...:::...GG 948921...:::...:::...:::...

musisz dokladnie opisac swoja diete, cwiczenie aerobowa zawsze moza dolozyc, ale wtedy raczej nie osiagniesz za duzych przyrostow, to ze "byles gruby przez cale zycie" moze oznaczac ze masz sklonnosci do odkladania tluszczu, dlatego musisz uwazac z ww i z tluszczami napisz swoja diete to sie wiecej dowiesz "Walcz by wygrywac"

To tak napewno ogranicz z deka ww i zwieksz białeczko jka chcesz użyskać czystej masy hmb to raczej nie ale l-glutamine jak najbardzie no możesz z kreatyną jak masz troszke zaległego tłuszczyku to l-karnityna może fat burner,green tea. Jeżeli moja wypowiedz Ci pomogła to naciśnij w prawym dolnym rogu wypowiedzi.

ano... teraz lato ..truskaweczki sa ...za duzo ww nie maja wiec na noc sobie pije taki wuasnie mixik.. misOO *** Gróbas w Suplementacji *** いたしました

moja propozycja: przeczytaj posty priorytetowe. Dieta jest źle skomponowana, mimo że zawiera składniki w mniej więcej odpowiednich proporcjach to pochodzą one ze złych źródeł. za mało jest WW złożonych za dużo prostych. za mało białka. "jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki [...]

na kolacje tuńczyk z 5-8 kromkami chleba to kiepski pomysł. sam jak najbardziej. Podstawowa zasada : na noc duże ilości długo wchłaniającego sie białka BEZ WW "jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć" AGILITY HANDLER PRO

1,5-2,5 g bialka 4-7 g ww 1 g tluszczy na kg masy ciala "Bog jest moim przyjacielem, niczego mi nie braknie, prowadzi mnie za reke, pozwala chodzic po zielonych pastwiskach"

hmm a nie lepiej w ciagu dnia jakis ryz zjesc albo cos takiego? no ale jesli z diety nie wyciagasz odpowiedniej ilosci ww to mozesz brac to carbo do posilkow o malej zawartosci wegli

Malolat juz poprawil. Ja mam tylko pytanie: po co Ci 3g bialka na kg wagi? Powinno styknac 2-2,5. I czym 7,6g WW to nie za duzo? Moze zacznij od 6? ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. Chyba nie chce byc grubasem. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!

No to pokolei: kotlecik schabowy jogurt owocowy 150g A dlaczego mam olać mleko?? A co do tak dużeej ilości ww i białko to jakoś tak wyszło! "trenuje" w domu(jakieś 2 miechy) narazie tylko pompeczki, brzuszki, i hantle, i na drążku sie podciągam, ale za tydzień kupuje sobie ławeczke, taką z możliwością zmiany nachylenia [...]

a, jesli to jest masowka to 2-2,5g/kg bialka, 4-6g/kg ww i ok 1g/kg tluszczu i tluszcze tylko nienasycone (oliwa, rybki tluste najlepiej) pozdro haaron ---------------------------------------------- To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!! <BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;] * pomoglem? kliknij gdzies tu [...]

dokladnie, lepiej dac wiecej kalori (kto liczy kalorie? policzcie ilosc b, ww i t ;D) i wiecej cwiczyc, przyniesie to lepszy efekt niz samo obcinanie kcal. pozdro haaron ---------------------------------------------- To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!! <BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;] * pomoglem? kliknij gdzies tu [...]

Poziom cukru na stałym poziomie tj. zbilansowany posiłek co 3h bez podjadania.. stosunek WW:B malejący z upływem dnia (w zależności od pory treningu).. to takie proste.. i co najważniejsze efektywne.. do tego dużo płynów (nie słodzonych), zapalnik czyli witaminy i konieczna regeneracja.. potem suplementy.. powodzenia.. zaufaj przeznaczeniu..

zadko mi pinpong skacze ale taka wypowiec jak ta ze niema roznicy czy kreatyne popija sie woda czy ww prostym to mnie rusza smoktm

no i o to mi kochani chodzilo o to ostatnie ze moge jesc miesko jak do tej pory tyle ze zwiekrze troche ilosc ww ale z warzyw lub jakies owocka np.truskawek troszke a owoc lub warzywko nieutuczy mnie bo ma malo kalorii jedynie bede miala stala wage super to mnie pocieszyliscie uff mam z glowy i niezawracam juz glowyno ale moze te 2 tygodnie [...]

nie umrzesz od tego. jeżeli ogólny bilans B:WW jest ok to nie masz sie czym przejmować "jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć" AGILITY HANDLER PRO

1 g białka na 4 g ww ,taka jest proporcja Polska...Wrocław...Śródmieście I nie jestem żaden Smalec tylko Dj_Smalec

a ja widze sens takiego brania z gainerkiem ,zreszta teraz jest duzo stackow (zelltech) co maja juz w sobie w porcji kretke bialko,ww,glute itd. i producent zaleca picie tego z mlekiem czyli cos w tym musi byc... a 10g porcja to bedzie napewno dobra bo troche moze sie nie wchlonac wlasnie przez mleko ... <<<Champions are Made [...]

[...] o ich intensywność (wysokość hr) czy może dłoogość? w kwestii diety zajrzyj do działu odżywianie :) tłuszcze i węgle moosisz jeść, jednak w ograniczonej ilości (t 1g/kg, ww 3g/kg)! wędlina - jak jooz to chuda, podobnie ser (najlepiej chudy ser biały), ciemne pieczywo, ograniczenie spożywanych owocoow (cukry proste!) - jak jooż to do [...]