Potrzebuję Pomocy/ Fachowej porady

Ułożyć dietę na masę można bez problemu w 5 minut, tyle że jeśli złapiesz masę to prawdopodobnie może na tym ucierpieć Twoja kariera lekkoatlety, nie wiem czy o to Ci chodzi żeby być dużym?

SONBATY http://www.atleta.pl
Czlonek mafia.suple.hardcor.pl

Poziom cukru na stałym poziomie tj. zbilansowany posiłek co 3h bez podjadania.. stosunek WW:B malejący z upływem dnia (w zależności od pory treningu).. to takie proste.. i co najważniejsze efektywne.. do tego dużo płynów (nie słodzonych), zapalnik czyli witaminy i konieczna regeneracja.. potem suplementy.. powodzenia..

zaufaj przeznaczeniu..

Zależy mi przede wszystkim na efektach siłowych. TROCHĘ (!!!) masy by nie zaszkodziło, byle beztłuszczowej i nie za dużo, ale najważniejsza dla mnie jest siła. Myślałem o tym by Suplementy pomogły mi w zrobieniu siły i odrobiny masy, przy jednoczesnej rzeźbie (by nie przesadzić zbytnio ze skokiem wagi). Na takim zestawie suplementów i przy moim treningu to powinno dać porządany efekt, co o tym myślicie?

Jaką dietę mogę zastosować w tym przypadku?
Może mi ktoś coś doradzić w tej materii?

Ech kolego...chcesz się dorzeźbić, poprawić siłę, złapać trochę beztłuszczowej masy, jedząc 3 posiłki dziennie.. TO NIEMOŻLIWE

członek-mafia.suple.hardcor.pl

W takim razie, co mogę zrobić na poprawienie siły, bo o nią głównie chodzi? Rzeźba i masa jest dla mnie mniej ważna. Mógłby ktoś zamieścić przykład odpowiedniej diety, zamiast operować proporcjami, albo pisać, że coś jest niemożliwe itp, bo to poprostu nic mi nie da.
Chciałbym również wiedzieć jaką rolę spełniają tłuszcze, węglowodany i białka w tej diecie (czyli poprostu dlaczego dieta "na siłę" powinna tak wyglądać).

Przypominam, że nadżędne moje pytanie brzmi:
CO MOGĘ ZROBIĆ NASTĘPNYM RAZEM BY NIE PRZEJECHAĆ SIĘ NA SUPLEMENTACH???

Skoro już zeszliśmy na dietę, to chodzi mi o podstawowe zasady, czyli np:
Czy dobrze jest ograniczyć spożycie węglowodanów na rzecz białka w przypadku treningu na siłę?
Ile posiłków dziennie? Obfitych czy lekkich i dlaczego?
ITP :)
Dobry przykład diety napewno pomógłby mi to sobie przyswoić.

Sorry chłopaki, że jestem ciągle niezadowolony, ale poprostu nie otrzymałem odpowiedzi, po której wiedziałbym co mam zrobić (niektóre wasze odpowiedzi są mało precyzyjne)

Zmieniony przez - Hypnos w dniu 2003-07-05 20:50:04

Dieta na siłę to dieta z dużą ilością węgli natomiast aby nie nabrać mięśni obcinasz do minimum białko.. proste.. tu się rozmawia o suplementach.. jak chcesz konkretną dietę to idź do działu odżywianie.. albo najlepiej niech Ci Darek Szukała ułoży dietę a Sławek uskuteczni suplementy.. pozdro..

zaufaj przeznaczeniu..

Dzięki e-lite. Chyba masz rację - będę musiał poszperać w dziale poświęconym diecie.

Apropos Sławka i Szukały, to gdzie go mogę ich znaleźć (w jakim dziale itp. - żadko tu bywam) i co rozumiesz przez "uskutecznienie suplementów"?

w dziale olimp :)

artystyczny leniwy' grasik
księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl
~doradca w dziale suplementacja~

Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

Darek i Sławek to specjaliści z działu Olimp a co rozumiem terminem uskutecznić suplementy to nie wiem bo dopiero co wstałem ale za 45 min będę wiedział bo akurat mix termogeniczny zacznie działać

POZDRO :)

cele.. zadania..
wiara w przeznaczenie..