ww

Dziś DT Wyciskanie na płaskiej 4x10 60kg Wyciskanie hantli skos dodatni 1x12 22,5kg 1x12 20kg Wyciskanie na hammerze 3x12 35kg Brama z góry 2x15 Pompki na poręczach 3x8 Uginanie hanti stojąc 3x10 15kg Prostowanie podchwytem na wyciągu 3x12 25kg Uginanie hantli siedząc 3x12 15kg Kickbaks 2x15 20kg + brzuch + interwały Ciężko dziś straszliwie [...]

jak było ciężko tzn że było dobrze :D Haha :D Też się tym kieruję! :D Milky-Trening wygląda tak: /SFD/Images/2015/7/1/4a6410e5f9254d939bd8234c0831a41e.jpg Dziś DT Podciąganie na drążku 3x10 Wiosłowanie pół sztangą 3x10 55kg Ściąganie drążka wyciągu górnego 3x12 Linka w opadzie siedząc wyciąg 3x12 Przyciąganie na maszynie 2x15 Wyciskanie [...]

Ledwo na masse wszedł i juz takie klamoty :-D nieźle! I oczywiście gratuluję prawka :-)) kij za którym razem, ważne że masz ten chory egzamin za sobą! Ledwo ledwo :D Zobaczycie co się będzie niedługo działo ! :D Dzięki :D Egzamin strasznie chory,to się zgadzam,nadal nie wierzę,że już po :D Dziś DT Wyciskanie żołnierskie 2x5 47,5kg 1x5 45kg [...]

Tak się nachwaliłem,a wczoraj poszedł CHEAT i to ogromny. Od rana miska trzymana,a wieczorem 3 piwka, pizza i inne. Z tym co zjadłem przez dzień to było z 7000cal;p Dziś dzień rozpoczynam od omleta, nie mogę przełknąć WW hahahah. 1. posilek planuje OMLET 2. sałatkę z kurczka 3. Dopiero na wieczór placki owsiane. [...]

Gratulacjony na nową pracę Inną opcją diety może być białka i ww po równo, reszta z tłuszczy. Ale zostań przy pierwszej opcji na jakieś 2 tygodnie i zobaczymy, jak to będzie Trening to chyba najlepiej wg planu Szefowej (dla początkujących) Czyli: Dwa treningi A i B robisz na zmianę przez 8 tygodni. Poszczególne tygodnie robisz tak: Tydzień 1,2: [...]

[...] gdyż piszesz o uderzenia wtórnych (mózg odderza w kości czaszki) a pominąłeś stwierdzenie, że uderzeniem pierwotnym jest uderzenie ciała obcego w głowę - w czaszka i ww. błony chronią mózg przed bezpośrednim ciosem. Chcesz być oceniany wysoko pisz artykułu na duzym poziomie merytorycznym. A nie po łebkach. Poł łebkach to jest gimbazowe [...]

Od kiedy na ujemnym bilansie i to bez ww rośnie/utrzymuje się siła? Środki jakie bierzecie to hardcore, a wiedza

nie zgadzam sie co do nabialu - sam uzywalem sporo twarogu poltlustego na ostrej redukcji z zupelnym wylaczeniem ww mimo braku bardzo mocnych srodkow tnacych zredukowalem sie do poziomu w ktorym moznaby bylo startowac(pomijajac kwestie losci masy miesniowej)

nie wszytskie table sa zgodne w tych tematach, a zawartośc ww w 100g ziarna alezy tylko od stopnia jego wysuszenia. Nie dowiemy sie kto ma racje wiec mozna coś przyjąć ;-)

[...] to wina wczorajszych ziemniaków? Może dlatego, że 2 razy było o 10 g za dużo tłuszczu? Ale nie sądzę.. Ziemniaki jeśli trzeba odstawię, ale nie wiem, skąd będę czerpać ww w okresie moich bólów gardła (papki ziemniaczane zalecone przez laryngologa, bo kasze nawet po zmiksowaniu mają "fusy") Zastanawiam się też, czy ja nie mam jakichś [...]

[...] Po kefirze też mi nic nie jest, działa wręcz zbawiennie na moje trawienie. Dzisiejsza miska poniżej. Jak tylko znajdę kartkę z treningiem, uzupełnię ostatnią rubrykę mojej tabeli. Posiłek nr 1 podzielony na 3 porcje, nr 2 na 2 porcje. Wychodzi 30 ww w porcji. Rozłożone po równo. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2a9656fe134c458a8c38f94b06f59248.png

[...] 5 porcji), tylko te ostatnie 2 tygodnie takie rozchwiane-bywało, że zjadałam worek kaszy z mięchem i tłuszczem, potem 6 godz. przerwy i znów posiłek o mniejszej porcji ww. Czuję się bardzo dobrze-równy rozkład węgli zdecydowanie mi służy, ale nie czuję różnicy w pomiarach. Zobaczymy w niedzielę. Po przygodach z twarogiem nie ma już śladu. [...]

Huda wciaz oficjalna dieta dla cukrzykow niestety opiera sie o ww i malo tluszczu i nie tylko tych ciazowych. @-) a pochodzi ona zczasow gdy tluszcz byl wrogiem bo zatykal zyly a cukrzycy czesto maja problem rowniez z nadcisnieniem i arterioskleroza wiec wiesz skad ten mechanizm

Ha no to już wiem czym się zajmiemy z iti jak się wystrzelamy w WW:)Za tydzień nagramy podchwyt.

WW - "Pozycja Górna" - nogi uniesione w Górę https://www.youtube.com/watch?v=5XwB2BEUPRQ&feature=youtu.be

Dawno nic ale dzisiaj nagralismy filmik pokazowy do "Team Ustawka 50/100".Czas wymęczony bo po treningu WW i pompkach w staniu na rękach do konkursu w dziale +35.

No ciekawe kto moze mieć inne zdanie odnosnie pozyskania na imprezie WW osoby do teamu o zdolnosciach pompera?? Chyba że ja nie mam pojęcia o co chodzi z tymi łapkami. Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2016-08-01 07:25:53

No ciekawe kto moze mieć inne zdanie odnosnie pozyskania na imprezie WW osoby do teamu o zdolnosciach pompera?? Chyba że ja nie mam pojęcia o co chodzi z tymi łapkami. Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2016-08-01 07:25:53 z tymi łapkami to jakiś chwilowy błąd bo mnostwo wypowiedzi jest pominusowanych,w różnych działach, nawet tych czysto [...]

Bardzo ładna próba Teamu WW :) Mario przygotowanie musi być i to solidne ;)My mieliśmy niby 3;25,ale ten czas musimy poprawić.Myślę że te 10-15 sekund można obciąć,a może nawet czas 3 minuty jest możliwy?To będą już na pewno moje ostatnie zawodyw tym roku i przygotuje się typowo wytrzymałościowo. Będzie petarda!

Mario wiadomo że żartujemy :)To że Was dzieli 500km pewnie nie wiele nam pomoże żeby z wami wygrać ale może tym razem się uda:)Mamy 3 miesiące może dla lepszej mobilizacji "ustawka" w internecje np.5/10 w 5min.Co Ty na to? boska_mlc Kobiety też są tylko tutaj lenią się coś napisać no i z podciąganiem mają problem ale mamy jedną zawodniczkę która [...]