ww

[...] taki smalec :D Ale jak tak to spoko, zrzuci się. Przyznam się bez bicia, podsumowałem diete i była tragiczna trochę, ale poprawiłem chociaż perfekcji jeszcze nie ma, za dużo ww i za mało białka/tłuszczy? Produkt (ilość/białko/ww/tłuszcz/kcal) Śniadanie Mleko 3.2% (300g/10g b/15g ww/10g t/180kcal) (wysokie IG, może tak być czy lepiej jednak [...]

[...] spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - ostatnie 60 dni bez supli 9) ilość dni wolnych od kreatyny-2 miesiace 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl - brak 12) uwagi i sugestie - w domu mutant mas, nox pump i n2

Monia.W.B, ja na początku ogólnie była węglobojącą się istotą :-D i na samym początku ogólnie ciężko wychodziło mi liczenie i komponowanie miski, ale z czasem jakoś to się wszystko unormowało i teraz już nie muszę jakoś specjalnie kombinować, żeby wszystko równo wyszło :-) zobaczysz, że Tobie też wejdzie to w krew i za jakiś czas wszystko będzie [...]

[...] knur? Brak źródła białka we wszystkich posiłkach (mięso, ryby, ser biały..), szynka, wędliny wyrzuć, ryż biały tylko po treningu, mono 5g z rana przed śniadaniem dodatkowa porcja, przed snem bez ww chyba że chcesz testować nową metodę ww na noc, wtedy chyba z rana się nie jadło węgli, nie wiem, w każdym razie to nie dla ciebie takie eksperymenty.

No to coś tam tłuszczu ma i ww, ale tyle co nic.

Toż to suuper! Przyłożę się, przyłożę! 2000 kcal BTW 130/65-70/reszta ww. Dzięki wielkie! Poniżej zmieniona miska na jutro. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f6957a7bf0d34f67bcd362a4d9a02be7.png Zmieniony przez - Monia.W.B w dniu 2012-03-09 13:48:43

[...] wielkim napięciu, co by samej być gotową na to co później mnie spotka :) Witaj Mathilda oczywiste co piszesz o zupach, dzieki;-) zastanawiałam się bardziej nad tymi ilościmi ww właśnie z zupach, bo cięzko oszacować ile się nabrało z wielkiego gara;-) no i nieraz jest jeszcze w składzie mąka.......ale w tej kwestii tez nie dajmy się zwariować, [...]

Hmmm... może u Ciebie to przywiązanie do pieczywa? Ja też mam 130g węglowodanów na dzień, a zjadam nieraz melona, mandarynkę, grapefruita, kiwi. Na pewno łatwiej będzie od czerwca gdy pojawią się świeże sezonowe owoce (niektóre mają mało kalorii i WW)

[...] począć z dietą??!!. Jak na razie nie liczę ile czego jem /nie wiem jak na tym wyjdę, ale póki co nie mam czasu na liczenie, rozpiski, planowanie/. Być może warto ograniczyć ww i zastąpić je tłuszczami. Ćwiczyć nie będę, ale dieta oczywiście czysto. No nic przede mną długa droga.....treningi wypadają, a czasu do lata coraz mniej! Na szczeście w [...]

Aaa i jeszcze nie wiem co z owocami, miało być więcej a wyszło tylko 1 jabłko, jak dopcham jeszcze gdzieś to ww idą w górę a nie bardzo mam co zamienić

[...] 1-10 200 mg e4d będzie wystarczająco. Odblok: 11-12 hcg 1000 iu e2d, potem clom 20 dni 50 mg ed. Dekę zostaw sobie "na kiedyś" lub sprzedaj. Nic się nie stanie jak poleży. Pozdr Ogarnij też dietę. B co najmniej 2 g, ww 4-5, t 1-1,5 Zmieniony przez - skint73 w dniu 2012-03-09 09:44:26 Zmieniony przez - skint73 w dniu 2012-03-09 09:45:51

Melmanka przeczytałam Twój dziennik. Na początku widziałam lekkie zmieszanie kcal i ww :). Też tak mam ale widzę, że Tobie idzie świetnie więc jestem przekonana, że u mnie też będzie tylko lepiej. Pozdrawiam i trzymam kciuki!! :)

Witam wieczornie :-) Jako, że dzisiejszy dzień był moim ostatnim w pracy, nie obeszło się niestety bez małego grzechu.. sama wydałam na siebie wyrok biorąc do pracy pożegnalny placek (ale z ręką na sercu przyznaje - zjadłam tylko mały symboliczny kawałek). Kolejna mini wtopa - baton low carb olimpa (jakieś 2/3), który jak się po późniejszym [...]

Micz a jak wyglada sprawa warzyw? Dodajesz do poslikow bez kalkulacji? Co ile robisz ladowanie ww?

ZA dużo nabiału. Jeżeli nie dostałaś innych wytycznych, to max 150 g dziennie. U Ciebei widzę 550 g. Warzyw się nie wlicza, owoce przy redukcji nie na kolację (z nich możesz ciąć ww śmiało). Staraj się nie przekraczać 25 g fruktozy dziennie. Ryż biały zamień na brązowy.

Ło kurva... A trochę już tak ciągnę... Jutro jeszcze po staremu, a od soboty zmiana proporcji ww i fatu. Dzięki!

bedzie ok białko na 20% z ww zjedz 5%

Też podjadę z pytaniem o diete. 20 lat, 180cm wzrostu, kolo 80 kg wagi, split 4x na tydzien. Zapotrzebowanie w DNT wyszlo mi kolo 2500, wiec obciałem do 2200. Makroskładniki rozłożyłem tak: B 185, WW 140, T 100. 1) bedzie ok? 2) jaki dołożyc posilek potreningowy? tzn same węgle, czy węgle z białkiem, ig niski, wysoki, czy moze oba? np owsiane z [...]

Dziennie? 150g ryżu białego dziennie + 100g płatków owsianych na śniadanie - to jedyne źródła ww w mojej diecie.

[...] rozkład BTW i ilość kalorii. Szczerze powiem, nie wiem po co bawisz się w odżywki. Jesteś dopiero na samym początku i nie potrzebujesz aż takich ilości białka. Zwiększ ww do 130 g, zmniejsz białko do 120g, resztę dobij tłuszczami (mają dużą kaloryczność, więc osiągnięcie 1700 kcal nie będzie trudne). Białko to nie tylko mięso, to również [...]