ww

[...] wtedy szybko mozna organizm wparwic w stan tolerancji , a wtedy juz nie bedfzie tak latwo o przyrosty. Jesli na podtrzymanie to polecam zwykla arginine, aakg czy cytruline (tutaj ciekawym produktem jest aakg treca czyli polaczenie aakg i cytruliny) i wtedy zaczal od skromnego dawkowania i badal reakcje organizmu na ilosc ww zwiazku w organizmie.

Bo mnie Marcin ostatnio ochrzanił Ale chciałam się zapytać o ten owoc przed treningiem - jeśli mam nadal ww do 100g, to może być ten banan? Czy coś innego szukać? Jabłko przez swoją kwasowość jest słabe przy refluksie, miałam trening na głodzie. Z wyborem smaków jest bieda, ale mam zamiar spróbować każdego Ciastko z kremem trochę za słodkie [...]

BSN mieszanka bialek ale tez ma tlusz i weglowodany. Kurcze jem chipotle i mi gebe odkazilo Warzywa niby maja ww, ale i tak wiekszosc nie przyswajalne

bym chętnie coś takiego pił ale w butli 1,5l z taką ilością ww właśnie dlaczego ta branża ogranicza się do opakowań 0,5l skoro na trening ok to nie mniej niż 1l?

[...] inne kwiatki. białko w nadmiarze może ewentualnie(u szczurów np ) obciążyć nerki, jedzone wg norm nie ma negatywnego wpływu. Jak byś wątpił - poparcie moich słów: http://www.nutritionandmetabolism.com/content/2/1/25 1. King AJ, Levey AS: Dietary protein and renal function. J Am Soc Nephrol 1993, 3(11):1723-1737. OpenURL Return to citation in [...]

Jezeli bedziesz jadl sporo przetworzonych produktow i laczyl ww proste z tluszczami to nie tylko zalac ale rozniec moze ucierpiec na tym Twoje zdrowie.

[...] orzechowe, olej lniany przegrzebki*,Awokado pomidor, ogórek Wołowina, groszek zielony**, olej lniany Whey Twarożek wiejski z zieleniną Suma 1761,39kcal 172,92-b 47,77-ww 95,90-t _____________________________________________________________ *(scalops) - zwierzaczki morskie, żyjące w muszelce z reklamy Shella **A mam pytanie czy groszek to [...]

[...] - pomijając posiłek przed i po treningu. I nie skupiaj się tylko na oliwie. Ten stosunek tłuszczy powinien jednak mniej więcej być 1/1/1. Przed snem możesz śmiało walić te ww bo jesteś świeżo po treningu czyli organizm ma go gdzie upchać ten glikogen tak by się nie odłożył w formie fatu. No i weź się za te aeroby. Jak ci nie zależy zbytnio na [...]

[...] 250 Jaja kurze całe 100 Płatki owsiane 80 B36 T46 W92 KCAL926 - możesz dodać warzywa 2 posiłek Słonecznik, nasiona 40 trec mass xxl 70 B24 T18 W59 KCAL490 - zamień na ww złożone o niskim ig np. chleb razowy z piersią z kurczaka, oliwa i warzywa. 3 posiłek ( przed treningowy) Orzechy arachidowe 40 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 110 Ryż [...]

[...] siłowni do domu itp. zajumje mi troche czasu więć będe go spozywał ok: 45 minut po treningu. : Makaron razowy 200g Pierś z kurczaka 125g Posiłek 6: jak chcesz posiłek ww to daj o niskim ig a rano białko jak nie to twaróg olej lniany warzywa W tej diecie ilość wszystkich składników wynosi: Białko - daj ze 140g Tłuszcze - 95g Węglowodany - [...]

[...] len whey schab ze śliwką, groszek zielony Krewetki, baby szpinak, cebula schab ze śliwką,Kasza Gryczana Twarożek wiejski+ coś zielonego Suma 1690,71kcal 189,33-b 47,72-ww 83,31-t _______________________________________________________________ trening: Tak sobie dzisiaj myślałam, że macie laski racje z tymi kg na tych maszynach, to chyba [...]

Aa jeszcze info o mnie zapomniałem. Wiek - 18 lat. Waga 80kg. Wzrost 182 cm. Typ budowy - ektomorfik. Zapotrzebowanie kaloryczne - 3500kcal. W diecie jest około 2,4g białka na 1kg masy ciała , 6g ww , i 1,5g tłuszczy. Zmieniony przez - radinho_92 w dniu 2010-05-01 20:32:05

[...] lub masowanie?Prosze bardzo.Pilnie notujcie. Podstawa to poprawnie ulozona dieta czyli taka zawierajaca odpowiednia ilosc kcal i odpowiedni rozklad bialka tluszczy oraz ww ale bez ******* typu rownowaga o3 o6,zabronienie jedzenia warzyw czy jajecznicy po treningu.Do udanej redukcji potrzebujemy jeszcze dyscypliny zeby wszystkiego [...]

[...] sobie daruje....a jak sadzisz taki low-carb na poziomie 80-100 jest ok czy zwiekszyc? czy nie zwiekszac i np co 2 tyg robic ladowanie? tak sie zastanawialem czy wszystkich ww tzn ok 90% nie przeniesc o okolicach godziny po treningu zeby maksymalnie uzupelnic glikogen po treningu...a wywalic z reszty posilkow....przed tren stosuje dobre [...]

Waga z dzisiaj 73,8kg, ostatnio jakieś 2 tyg temu było 73,6kg więc prawie to samo. W pasie bez zmian. Wydaje mi się, że jak jadłem więcej ww moje ciało było bardziej zbite po dodaniu tłuszczy nie mam takiego uczucia:P Zdjęcie mogę wrzucić ale nie wiem czy są jakieś zmiany od ostatniego czasu.

spróbuj obniżyć tłuszcze a ww daj 6g juz nie pamietam czy miałeś taką opcje i jaką masz aktywność bo jak na taką wagę sporo tych kcal pochłaniasz

Kiedyś miałem bilans 2,5g białka 1,9g tłuszczu 6,1g ww no i wydawało mi się, że jest lepiej niż teraz. No kcal sporo ale jak widzisz teraz prawie waga nie ruszyła z miejsca. Aktywność 4 razy w tyg siłownia i 3 razy aero, a tak poza tym większość czasu spędzam w domu.

Policzyłem za pomocą dziennika vitalmaxa i wyszło coś takiego: 2,6g/kg 191g białka 1,8g/kg 131g tłuszczy 6,0g/kg 443g ww 3744 kcal Sory, że tak mieszam ale strasznie ciężko trafić z odpowiednim bilansem:P

dlatego mowilem ze jestem w stanie jesc do 100 ww i jest ok bo suple mi daja duzo...ok czyli np w czwartek mam ostatni trening tygodnia potem 2 dni wolne od tren to zrobie ladowanie w czwartek od poczatku dnia? czy od czwartku po treningu do piatku(lacznie z piatkiem)

ok dzieki bardzo zobaczymy co wyjdzie... czyli moge przelozyc wszystkie ww po tren?