ww

[...] Wstyd czy nie, to jest bardzo istotny element tej gry :-)) Agata, Umka, bo mi się już chce :-D Plan - lubię takie 8-) Arphiel, właśnie pozwalam sobie na coraz więcej z ww i dobrze mi z tym :-D Pomyśleć, że zaczynałam od 70 gram @-) Dziękuję za Twoją uwagę, bo wzięłam sobie ją do serca i przyjmuję ten rozkład z 175 gr \-) Co później - się [...]

[...] węgle ucinam do 100gr, ale tutaj też sobie przemyślałam kilka spraw i doszłam do wniosku, że dopóki widzę i czuję zmiany, nie będę się męczyć. Tym samym w DT będzie po 175gr ww, o! :-D Jeszcze 8 tygodni przede mną i naprawdę chcę dotrwać w tych mrozach. Co dalej - się zobaczy :-)) dzień 30, 31 MICHA: wg 140B/70T/100W +jw. DNT:-)) [...]

Hejho! Zapowiada się tydzień z piekła rodem 8-) Cztery siłowe co drugi dzień, co daje tylko jeden dzień przerwy. Módlmy się \-) popatrz na to z drugiej strony Ile dni podrząd z wysokim ww :-D

[...] o nie upomina się najczęściej. Jadam też, można powiedzieć, masakryczne ilości warzyw. Raz, że zapychają, a dwa, że ja czuję taką potrzebę, więc wszystko co ma jakieś tam ww jest dla mnie na wagę złota. Mam za sobą LC i ciężarowe treningi. Wiem, że efekty były praktycznie żadne, bo jakby na to nie patrzeć, to długo utrzymywały się zbliżone [...]

Iza, dziś zjadłam węgle+białko rano, za późno przeczytałam posta... Ok, jutro zjem rano mieso+20g orzechow i warzywo. Reszta ww+bialko+tluszcz. Omega 3 kupie w tabletkach, po tranie mam odruch wymiotny

Nie no, fajnie:) wiesz, te hormony tarczycy to mozesz miec obnizone przez brak ww. Naprawde, wegle sa potrzebne, nie powinno sie ich eliminowac w 100%. Ja sobie zdalam sprawe, ze tak naprawde wiekszosc moich zdrowotnych problemow to wlasnie zla dieta i stres...Sluchajcie, glupio mi strasznie, wiem, ze zachowywalam sie jak histeryczka. [...]

Nie wiem co niektóre laski robią w UFC jak Pacheco, niech się walczyć nauczą pierwsze. Duffy to naprawdę mocny zawodnik, podobno ma przejść po tej walce do piórkowej, oczywiście nie widzę tego żeby 2 raz Conora pokonał, ale kto wie może namieszać, bardzo utalentowany zawodnik i szybkie skończenie. Pettis młody dominował aż dostał lewego sierpa [...]

[...] mnie też tak do tej pory było. Next day wstawałam i luzik, trochę gorzej było wieczorem, a kulminacja domsów po dwóch dniach. Teraz to się zmieniło - po wieczornym treningu jem z ww tylko kromeczkę chleba, więc moje mięśnie podczas cardio rano na czczo są styrane prawie równie mocno jak wieczorem poprzedniego dnia. Trza się będzie przyzwyczaić :)

Dodaj teraz tego "odwadniacze" redukcję węgli na 70%.50% 20% i całą resztę....i pomyśl jak wtedy człowiek się czuję :-) Będzie dobrze, jeszcze troszkę i widzimy się :-) Ueee Sylwia, źle to odczytałam %-) Myślałam, że Megan ma tak ww ucięte jak przy standardowym BPS a Ty tylko do tego się odniosłaś :-)) Juz kumam :-))

megan Pytam o ćw. na mm. ramion bo mam podopieczne zawodniczki WW które chcą zajmować się wyciskaniem wielokrotnym i mieć ramiona a la megan:) Z łokciem spróbuj Akupunktury.To działa przekonałem się wielokrotnie.Oczywiście chodzi o Akupunkturę nie o wspominaną"akupunkturę":)Szybkiego powrotu do ulubionych ćwiczeń życze!

[...] codziennie 1800 kcal, bo tak jem non stop od dwóch lat, z 3 miesięczną przerwą na redu przed zawodami. Serio, mam już taki nawyk i ciężko mi w siebie wpakować więcej ww niż te 180g dziennie (a teraz powinnam prawie 300g). Chyba dobrym wyjściem będzie podbicie tłuszczy kosztem węgli, bo zdecydowanie bardziej podchodzi mi zjedzenie jakiegoś [...]

pastorTroy ile jesz białka ile ww? ile trwa trening? i jak wyglada - ile serii i potorzen?

Luuuubię :-), moja teściowa robi najlepsze pod słońcem,w dodatku naturalne, ma chyba z tysiąc słoików w spiżarce :-P, nie wiedziałam,że buraczki mają WW, jutro się do niej wybiorę z wizytą :-D

[...] BTW - to już mądrzejsi ode mnie musieliby Ci doradzić. :-) 2. Dopóki nie masz takiego zalecenia, nie wliczaj do niej warzyw oprócz bulwiastych, które mają znaczące wartości ww. 3. Poczytaj: http://potreningu.pl/articles/1251/co-jedza-ladies-sfd 4. Ilość tłuszczy w diecie jest co najmniej 2x za niska, prowadzi to do problemów hormonalnych. Czytaj [...]

Wiem,wiem, nie głoduję. :-) 1800 kcal to dla mnie maaasa jedzenia. Kiedyś zauważyłam,że im mniej ww tym lepiej, starałam się rozkminić mój organizm :-D Szama z dziś , za chwilę dodam ;-) Zmieniony przez - UMka w dniu 2012-09-07 21:04:12

[...] nie wyrabiam czasowo. Micha z dziś, trening z piłką + aero, wypiska poniżej. Mam pytanie co do szamy - w każdym posiłku mam B/T/W, ale w niektórych mam wrażenie, że tych ww jest za dużo. Nie wiem skąd mi się to bierze tak szczerze mówiąc. Ale np. po zjedzeniu ryżu brązowego czy kaszy gryczanej czuję się jak bombka :-D No i kurcze mam pewien [...]

Umka, nie widać u Ciebie walki o ciężary, prawie wszędzie dajesz radę zrobić po 15 powtórzeń. Jak robisz ściąganie drążka, ćwiczysz w domu? Przepraszam, nie przekopię się przez dziennik:-) O dużej ilości ww możesz mówić jak będziesz miała ich 2x więcej;-) może jakiś produkt Cię rozdyma?

skeni ty trzymaj sie zasad jednej diety nie odejmuj raz a raz nei dodawaj Chcesz wiecej tluszczu w diecie to po prostu raz odejmij wegle dodaj w to miejsce tluszcz i tyle, najlepiej 25g ww zamienic na 10g tluszczu Wesolych Swiat

skeni a czemu dzien niski ma wysokie kalorie? troszke mieszasz te dni niskie ww to tez niskie kalorie powinnas trzymac bialko i tluszcz na tym samym poziomie

a tak w ogole z ta marchewka nei zartowalam jak jesz jej duzo to zacznij traktowac jak ww i wliczaj do bilansu